增強我校體育課內身體素質的研究與實踐

□ 朱敬 錢鋒

（浙江經貿職業技術學院 浙江 杭州 310018）

增強我校體育課內身體素質的研究與實踐

□ 朱敬 錢鋒

（浙江經貿職業技術學院 浙江 杭州 310018）

深化體育教學改革促進學生身體素質全面發展和提高，增強學生體質。本文通過分組教學，開展教學研究，使學生能積極參加體育鍛煉。也為如何提高學生身體素質問題提出了可行的辦法。

體育教學改革 身體素質 素質指標

以工學結合和能力本位的高職院校的教學定位不同于本科院校，其體育教學內容必定做出適應性改革方能順應新的高職特色的辦學方式。多年以來高職院校體育課教學以專項課為主，突出專項技術動作的學習，忽視了學生身體素質能力，導致了學生國家體質健康測試成績逐年下降，學生身體素質較差，跑跳能力不突出，速度耐力和基礎耐力弱。目前高校體育教學中必須加強學生各項身體素質訓練，使大學生在大學學習階段不斷提高身體素質，保證健康的發展方向。因此，改革勢在必行。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象及時間

共享云。包含外文期刊數據庫元數據、外文期刊（含紙本）元數據、外文期刊論文元數據、外文期刊核心目錄元數據、外文期刊論文引文元數據等若干元數據，主題規范詞表、學科規范詞表、機構規范詞表以及管理統計分析指標體系、管理統計分析系統。

提出了一種在瞬態故障情況下采用可變間歇時間控制算法的自適應單相重合閘方案。該方案能夠根據斷路器開路后測量點處的故障電壓信息精確地確定次級滅弧時間，并采用均方根值跟蹤法分析初始斷路器開路后的電壓瞬變信號的波形模式，以此判斷故障跳閘的故障類型并確定重合閘間歇時間。以750 kV架空輸電線路系統為仿真對象，結果表明所提出的算法能夠通過精確判斷滅弧時間來調整重合閘間歇時間的能力。

從浙江經貿職業技術學院足球選項班1 6級1 0個教學班中各抽取1 0人，男生5 0人，女生5 0人，共計1 0 0人，被抽取的學生進入實驗組，未被抽取的學生進入教學組。觀察時間從2 0 1 6-2 0 1 7第二學期教學開始到結束為止。

1.2、教學內容與方法

2.2、一學期正常教學后，實驗班學生在體質測試均值成績上有所提高

規定每次教學課身體素質練習時間不得少于4 5分鐘，私自改變教學內容和教學時間算教學事故處理。課內首先對授課對象進行研究，結合男女生比例進入摸底和觀察，找出實際問題，找出薄弱環節，同時在教學計劃中加入身體素質練習的具體方法與手段。前期以增加短距離速度能力和核心力量能力為主，以練習時間短，練習距離短為基礎，提高學生無氧能力。在核心力量環節，重點增加學生腿部力量和核心肌肉群力量的發展，突出練習時間短，練習速度快等特點，結合平板支撐、立面支撐等方法發展學生的下肢力量。中期發展學生有氧能力的練習，通過變速跑、追逐跑等方式提高學生耐力基礎。后期結合班級實際情況，進行分組練習，發揚優勢提高弱勢，做到哪里不行練哪里。

利用實驗法和數據統計法，按照國家學生體質健康測試方法，把5 0米、8 0 0/1 0 0 0米、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠等四項作為測試內容，男女分別進行統計，作為教學對比。

在基礎數據定義的過程中，數據屬性自身也具有自身的規則。這些規則主要來源于業務管理與信息系統數據規范要求。例如在工作中心定義時，首先要依據零備件制造業務實際，分析影響制造產能約束是人員還是設備，產能約束明確后，再建立以人員或設備為核心的工作中心。只有這樣，才能為訂單排程提供準確依據，最終提高生產產能。

2、結果與分析

（4）對學生每一塊素質測試成績進行科學的統計，將一個階段內的統計結果及時進行反饋，找出存在的問題，對較差的素質進行分析和指導，從心理和生理上指導幫助學生，讓學生學會找問題和解決問題的能力，激發其求知欲望，使其全身心投入到鍛煉中。

通過以下男女生測試結果如表1、表2可見，男女生各項測試成績都有所提高，教學前后有著明顯的差異，能證明在課堂內增加身體素質練習的時間和強度能有效的增長學生身體素質。

表1 16級男生實驗班達標各項成績

表2 16級女生實驗班達標各項成績

教學組正常安裝教學計劃進行專項課教學，不參與課內身體素質練習。實驗組每堂課參與身體素質練習以發展速度耐力、上下肢力量、靈敏、及腰腹力量的身體素質教學內容，根據實際情況，總計1 8周，前9周以速度與上肢力量為主，后9周以耐力和下肢力量為主進行教學。

（2）資金籌措。工程總投資2504.78萬元，其中中央預算內投資2003.82萬元，占總投資的80%，地方配套500.96萬元，占總投資的20%。

一年級學生體能恢復時間和重復練習的能力十分突出，加上課內教師安排的內容吸引力足，使得測評成績有了大幅度增長。我們可以從以下幾方面進行簡單分析：

（1）一年級學生總體素質和體測水平普遍處于中游以下，素質能力特別突出的學生不多，體質水平較差的也不少。我們在對課程進行大膽的改革和實踐，實驗組的學生要在每次課內要進行4 5分鐘的身體素質練習，從而提高了其有氧和無氧能力，特別是耐力素質，一學期后有效克服了實驗組學生對長距離跑的恐懼。我們在下肢力量素質上加大了練習頻率和時間，促進了速度素質，使短距離跑的成績大幅度提高，教學效果十分明顯；

（2）把傳統的運動訓練學教學方法結合自身課程特點，注重學生個體發展特點，發現個體能力，豐富練習手段和方法，找到學生興趣點再結合教學，做到實用性與趣味性相銜接，同時在整個練習中貫穿競爭機制，有效的競爭是實現目標的重要手段，最終讓學生了解科學的鍛煉方法；

目前的高職學生對運動缺乏主動性，而身體素質練習又枯燥乏味，導致反感體育課內身體素質練習，參與度不夠，練習的投入程度低，練習效果不理想。因此要把身體素質練習的重要性教學當作首要的思想任務來抓，讓學生明白為什么要進行身體素質練習?？梢酝ㄟ^身體素質練習以后體型和體重的變化、長跑成績提高等實際例子，讓學生一目了然的了解功效。同時介紹一些社會名人、校園名人的運動先進事跡，用榜樣的力量來感染學生，激發學生對運動的積極性。

2.1、身體素質鍛煉課對16級實驗班學生身體素質的影響

3、對策與討論

3.1、提高學生對身體素質練習的重要性的認識

（3）督促學生完成課外鍛煉內容，課外自主鍛煉是身體素質提升必不可少的環節。學生課內出現的技術動作問題能在課外鍛煉中及時的練習與糾正，可以進一步鞏固和提高技術動作，從而對自身的練習情況做總結和反思。這樣既可以培養學生自我學習能力，又能發展學生個性和知識的運用的能力；

3.2、提高身體素質練習的時間

1.3、研究方法

3D打印技術，又稱“添加制造”和“增材制造”技術，是一種與傳統方法相反的。1997年，美國學者JosephPegna提出通過水泥材料逐層累加，并在一定時間內選擇性凝固來建造建筑。2014年，美國航天局(NASA)出資與美國南加州大學合作，最新研發出“輪廓工藝”3D打印技術，24小時內可以印出大約232平方米的兩層樓房子，一個按鍵就可以操控機械打印出房子。

3.3、將身體素質達標作為教師工作量化考核之一

強化教師對授課班級身體素質練習的重要性的認識，保證每堂課身體素質練習時間，保證每堂課練習手段不重復。將任課班級的身體素質測試達標作為教師學期考核的內容之一，同時進行部門排名，實施獎罰分明。部門要堅持以課程改革為基礎，堅持教學改革，將身體素質教學改革放到重要的位置。加強對學生國家體質測試數據的完善和科學管理，分析和研究找出問題，使學生身體素質這項工程朝著科學健康的路子發展。

3.4、結合學情科學合理的進行課程分班

進行體育課程教學改革，把一年級體育課進行專項分班選課教學，在一年級學期結束時對體質測試未達標的同學進行匯總，在二年級授課時對未達標的同學進行組編，為其獨立開設身體素質練習課，強化訓練，區別對待。其余成績達標的學生二年級正常進行專項課的教學。根據不同的教學實情進行科學合理的分配對學生素質教育有著十分重要的意義。

3.6 防腐：收割機經常日曬、雨淋、摩擦、碰撞，為防腐蝕要及時刷漆或噴漆。對切割器各處的調節螺栓及安全離合器爪等處涂機油或黃油防腐。

在“廁所革命”中，該村大力宣傳改廁的重要意義，讓群眾從思想上認識到改廁帶來的諸多好處，組織技術人員進行改廁，逐步實現全村改廁全覆蓋。同時，充分發揮示范引領作用，讓村干部帶頭改、黨員帶頭改、村民代表帶頭改。

3.5、加大信息化建設提高課外鍛煉質量

身體素質課內外一體化，強化課外鍛煉對身體素質提高的重要性，強化學生課外自主鍛煉的思想意識。對當前晨跑制度進行改革，把晨跑時間和路線進行變換，把集中鍛煉的模式改為分散鍛煉，鍛煉時間全天化。以學生自身興趣愛好為主，加大信息化的投入，加大軟件技術的開發和應用，使學生能科學的進行相關鍛煉。課外鍛煉的有效開展勢必會帶動課堂教學的提高，兩者相輔相成缺一不可。

3.6、進行考核方法的改革

把現有考核方法進行科學的改革，突出身體素質能力在評分標準中的地位，從原有單項長跑成績作為評分標準轉換到多項目成績綜合評定。將原有身體素質3 0%的評分比列增加到4 0%，將學生體質測試數據中的坐位體前屈、立定跳遠、5 0米、長跑、引體向上、仰臥起坐等項目加入到身體素質評分選項中去。這樣既可以滿足不同層次的學生需求，由能實現評分的多元化，激發學生在身體素質方面練習的興趣度，從而提高學生整體素質。

G807

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1006-8902-（2017）-09-SY

朱敬（1 9 8 3-），男，漢族，籍貫：浙江省金華市，學歷：碩士研究生，職稱：講師，研究方向：運動訓練學。