軍校學員訓練傷的原因分析及預防措施

黃志文?薛國章

[摘 要]軍事訓練致傷是軍校學員進行軍事訓練過程中不可忽視的大問題，分析探討訓練致傷的特點和原因，尋找軍事訓練傷的有效預防措施對軍校軍事體育教學、訓練具有重要的意義。

[關鍵詞]軍校學員；訓練傷

一、軍校學員訓練致傷的原因分析

因軍事訓練受傷學員的主要原因來自于組訓者（教員、軍事干部、學員骨干）、受訓者、訓練場地、裝具器材等多方面的因素。

1.從學員體質看。學員身體素質的好壞與訓練傷病的發生密切相關，身體素質差的學員，力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性不夠，不能較好地保證訓練動作的協調性。當前學員身體素質普遍下滑，究其原因一是生活條件改善，飲食方式膳食不均衡，部分學員對以高熱量、高脂肪、碳酸飲料為主的洋快餐情有獨鐘，發展成為過剩性的營養不良，加速了身體機能的退化，特別是一些學員喜歡喝碳酸飲料，導致骨骼發育不完全、骨密度較低，訓練中很容易發生骨折等訓練傷；二是環境污染惡化，對學員體質造成惡劣影響，近年來社會各階層對健康問題越發關注，在污染天氣影響下一般會減少戶外活動和運動，這一方面減少了學員入學前的運動鍛煉時間，另一方面又傷害了其心肺功能；三是學員入伍前的文化學習成績都比較高，承受著高考帶來的巨大壓力，直接導致了睡眠時間的嚴重不足和體育鍛煉時間的減少，高中體育教育不能完全按國家規定嚴格實施。

2.從訓練方法看。訓練損傷的主要原因是訓練不科學，訓練項目單調，訓練次數過多和訓練方法單一。當前學員軍事訓練以五公里、器械、障礙項目為主，有針對性的身體基礎訓練較少。一是訓練方法不科學，為了追求成績的快速提高，一些學員穿作戰靴長跑，穿著沙背心沖圈，方法簡單粗暴，容易造成學員腰部、腿部、膝蓋的損傷。二是動作要領掌握不正確，從對學員受傷原因的分析來看，多數學員都是由于動作要領掌握不正確而導致的摔傷、扭傷。三是訓練安排不科學，訓練方法單一，不講究循序漸進，長時間做單一動作訓練，致使學員局部疲勞而發生損傷。

3.從訓練保護意識看。在軍事訓練教學過程中，大都重動作、輕保護，特別是對學員自我保護方法的教學甚少，學員自我保護的意識很差。如采用正確的動作要領或摔倒時采取就地翻滾的方法使人體的重量與慣性力分散于軀體與地面的著力點上，就能獲得有效的防護。

4.從訓練環境看。一是訓練場地問題。由于訓練場地、設施的使用十分頻繁，硬件損耗很大，修整較少。場地容易出現坑坑洼洼、凹凸不平的情況，對震蕩的吸收極差，導致作用于下肢的應力增加，很容易崴腳、骨折。二是訓練器材問題。一些室外的訓練場器械由于長年的使用，如果缺乏維護，容易出現嚴重銹蝕的現象。例如，一些雙杠的調節器銹死后無法調節，常常是過寬或者過窄，學員進行訓練時手腕處于扭曲狀態，經常出現手腕扭傷的問題。

二、如何避免訓練傷

1.加強訓練場地、設施、器材及訓練裝備的維護。確保訓練場地、實施、器材和訓練裝備的完好，對及時發現好排除安全隱患，避免訓練傷具有重大意義。如器械、障礙訓練前要對訓練設施進行檢查和維修，檢查沙地是否松軟平坦、有無碎石塊、厚度是否達到要求。必須時刻嚴格訓練場紀律，嚴禁訓練時嬉笑打鬧，

2.強調訓練前后的熱身和放松。為確保訓練安全，一般在訓練前都要做一段熱身鍛煉，其目的主要是為了輕微加快心跳，促進人體的血液循環，使肌肉韌帶和關節溫度升高，既能提高關節與韌帶的活動范圍和能力，又可減少肌肉的粘滯性，從而提高肌肉收縮與伸展的能力。熱身運動是提高訓練質量、預防運動損傷不可或缺的關鍵環節。寒冷季節活動時間應持續20～30分鐘，所有要訓練的關節、肌肉都要充分活動，以略微出汗為準。訓練過后則應充分拉伸放松肌肉，可以有效防止肌肉拉傷，減輕肌肉的疼痛，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌體恢復。

3.做好訓練中的保護工作。訓練中保護工作非常重要，切忌在訓練時干部、骨干隨意指派人員進行保護，在訓練前要對保護人員進行必要的培訓，使其充分掌握訓練中防護的注意事項，增強防護意識。保護人員要充足，要對重點部位、重點科目進行重點保護。在保護過程中要進行“移動式”保護，要隨訓練人員同步運動，反應靈敏，以便于在第一時間保護好將要摔傷的學員，防止訓練傷的發生。

4.講究科學訓練方法，做到因人施訓。學員連在組織訓練中要講清動作要領、練習步驟、應注意的問題和保護方法；訓練時要根據學員個人的素質差異提出不同要求，防止“一刀切”，對體弱者，應加強其耐力訓練，逐步增加運動量和技術難度；對技術不熟練者，要加強個別輔導，循序漸進，按照由易到難、先分解后連貫的步驟實施。對于障礙、木馬、器械高練習等危險性大的訓練內容，在沒有掌握動作要領前，不能強行要求動作規范一致，在講解動作要領的同時，還應重點講解防護要領。

5.加強障礙訓練傷的預防。在障礙訓練中，需要完成通過獨木橋、跳躍沙坑及翻越高墻、矮墻和二攔板等的動作，容易發生“軟腿”而一腳踏空，導致足踝關節、膝關節的扭傷、骨折及局部的挫裂傷，其中尤以膝關節半月板的損傷為多見。半月板損傷多是由于訓練時不慎單腿失足于小坑內而引起的。這是因為當失足踏入小坑內時，股四頭肌突然放松，失去對膝關節的穩定作用，加之慣性及失重作用，軀干向前向外產生旋轉運動，此時正值膝關節呈半屈曲狀，半月板受擠壓且固定于股骨髁與脛骨髁之間而造成損傷。

障礙訓練傷的預防首先要科學地安排訓練科目，將體力訓練與理論學習交叉進行，避免長時間的超體力訓練，使參訓者過于疲勞，致使應急及應變能力下降，不能及時正確判斷及處理導致損傷的“險情”。其二，加強股四頭肌的力量訓練，增強膝關節的穩定性。其三，當膝關節發生某種損傷后，應及時休息，正確治療。在治療期間即行股四頭肌功能練習，避免發生萎縮而使膝關節穩定性減弱。其四，參訓人員要認真掌握正確的動作要領，并注意做好訓練前的熱身運動。

6.加強器械訓練傷的預防。器械訓練是軍事體育訓練的重要內容之一，包括單杠、雙杠、木馬等。參訓人員應注重要領的掌握，循序漸進，由易到難，由簡到繁。同時，還要重視訓練中的組織管理與保護，訓練前應充分活動身體，及時檢查器械狀況，對硬質的沙地場地應及時進行松土并澆水平整。endprint