小學生心理壓力問題調節方法的思考

孟憲娟

摘 要：隨著我國改革開放以來社會的發展進步，社會環境已發生深刻變化。這種變化一方面給人們帶來了前所未有的選擇機會，另一方面也不可避免地帶來了競爭壓力。正如一枚硬幣的兩面，人們面對前所未有的發展和成長空間，也因此必須承受前所未有的壓力。

關鍵詞：心理；壓力；調節

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）05-129-01

我們看到，這種壓力已滲透到社會生活的方方面面，也不可避免地滲透到了小學教育。小升初的升學壓力、以學業成績為單一衡量尺度是我國教育體制的老問題，而在當今社會，學生面臨著更為嚴峻的學業成績、升學和就業壓力，緊張和消極應對壓力的現象普遍存在，并反映在學校教育的三個要素當中：學校、學生和家長。

由于教育體制和社會環境的影響，學校和教師的工作以升學率為核心指標進行衡量，使得部分學校和教師片面追求成績，讓學生全面發展成了一句口號。而追求分數、競爭、忽視成長中的其它方面。一些家長在孩子學齡前就開始上英語班、奧數班，生怕孩子輸在起跑線上；在校生的家長對孩子的學習成績和將來能否考上好初中非?？粗?，無形中給孩子施加了巨大的壓力。如何幫助學生應對學業壓力已成為當今學校教育中關注學生心理健康的首要問題。

壓力本身不是壞事，通常人們都會面對適度的壓力。當對壓力做出積極反應，使問題得到有效解決的時候，會產生愉快滿意的體驗；在這一過程中，心理得到成長，在未來遇到相似情境時將有信心應對，并且可以激發出更高的問題解決、計劃、決策等未來所需的能力。

一、學校策略

1、設心理健康教育課程，傳授心理健康知識。很多學生的心理問題是由于缺乏必要的心理健康知識。有了心理健康知識，才能更好處理人際關系，才能克服考試焦慮緊張情緒；有了心理健康知識，對學習、生活中碰到的問題，才能做到胸有成竹，泰然處之?，F階段小學可開設一個學年的心理輔導課，使學生了解心理學常識，特別是掌握心理健康的若干標準，掌握一定的心理調節技術，掌握一些轉移情緒、宣泄痛苦、發泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調節手段。

2、開展心理輔導專題講座。心理輔導專題講座，針對學生普遍性的問題而進行輔導，既能對全體學生進行心理保健、心理衛生方面的專題教育，又對個別學生進行自我解脫教育，幫助他們消除焦慮、壓抑、苦悶、煩躁的心理。從形式上看，既可作綜合性的專題報告，又可作個案專題講座。例如，可有步驟地開展“青春期心理健康教育”“努力學習、挑戰未來” 等系列專題輔導。

3、建立學生心理檔案。建立心理檔案即將學生的心理問題歷史或現狀記錄下來，存入檔案中，以便及時有效地對學生進行個別心理健康教育。同時應將特殊的案例整理出來，以便對全體學生進行個案教育。

4、設立心理輔導室，加強對特殊學生進行個別心理輔導與治療。由于心理問題日趨普遍，心理咨詢服務室的建立也就勢在必行。無論城市鄉村，小學生們已開始從拘束、害羞地進門到落落大方、自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩悶。心理輔導室能對一些心理偏常的小學生進行診斷和鑒別，針對他們的認識、情緒、意志行為、人格、性心理障礙進行疏導、調整和矯正，對小學生常見的心理疾患進行必要的治療，幫助他們樹立正確的自我意識，形成良好的人際關系，提高他們的自我調控能力與環境適應能力。

6、組織開展多項課外活動，寓心理教育于活動中?？赏ㄟ^主題班會、演講、手抄報、宣傳欄、校內廣播、閉路電視等形式，向學生普及心理衛生知識；還可通過文藝、體育活動，好人好事活動，郊游，社會調查活動等形式，調節學生緊張的情緒，陶冶學生情操，促進學生身心健康。

二、家庭策略

父母要樹立正確的教育觀，用科學的方法指導子女的成長。由于傳統教育觀的長期影響，我們的父母不具備系統的教育子女的理論知識，指導思想有試偏頗，教育方法不適應孩子的發展規律。要改變這種形狀，小學生的父母亟需接受比較系統的再教育。社會也有責任給他們提供學習的條件，如舉辦家長學校，開設家長培訓課程，使家長正確認識和處理家庭同子女教育之間的關系，積極營造民主和諧的家庭氛圍，最大限度地減少溺愛型和專制型家庭，使小學生的父母樹立正確的教育觀，并學會運用科學的方法指導子女的學習和發展。

三、小學生自身策略

1、積極參加集體活動和社會交往，不斷完善個性

小學生在學習文化知識和基本技能的同時，還必須有計劃、有目的地參加一些集體活動和社會交往，如夏令營、手拉手活動、體育比賽、文藝活動等，只有這樣，才能更好地培養多種多樣的興趣和愛好，學會觀察、分析、評價自己，逐步形成自尊、自愛、自信、自制的良好心理品質，滿足自己接觸社會，進行社會交往的較高級的需要，也有利于形成并長期保持積極樂觀的心態。

那些已經形成的不良行為習慣，小學生應當在教師和家長的直接指導下，努力抑制和改正自己的缺點，發揚自己的優點，不斷完善自己的個性。

2、學習簡單有效的自我心理調節方法

小學生自我心理調節有以下幾種常用方法，如：（1）學會放松。知道緊張是正常的心理反應，是可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節放松的。（2）與人談心。要使小學生知道有問題要學會求助，在學?？梢哉依蠋?、心理輔導老師談心；在家里可以找長輩、親友談心；在社會上也可以有談心的對象，如心理咨詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話，學會與人談心一輩子受益。（3）學習寫日記或周記。小學生要學習用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。

3、善于求助，尋找支持

尋求幫助是現代人所應具有的積極態度，面對壓力、困惑，要尋找心理支持，以獲得良好的幫助和指導。小學生面對心理問題，可以和師長、親人、朋友談。求得幫助的過程，也就是一個自助的過程。心理咨詢也是可以利用的有效方式之一，心理咨詢，可以使孩子的認識、情感和行為有所變化。endprint