少時多運動，老來不“骨脆”

老人輕輕摔一跤就導致股骨頸骨骨折？這都是骨質疏松癥惹的禍。骨質疏松，其實就是骨質流失的過程。為了更好的“防骨折于未然”，成年人預防骨質疏松癥需要注意：

一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度，可以采取補充鈣劑和維生素D，圍絕經期（未絕經前的一段時間）婦女也可以進行雌激素替代治療；二是預防骨質疏松患者發生骨折，避免骨折的危險因素，可明顯降低骨折發生率。

青少年時期骨頭的質量越好，老了骨質疏松的可能性就越低。因此，應當從青少年期就加強運動、保證足夠的鈣質攝入，同時防止和積極治療各種疾病，尤其是慢性消耗性疾病與營養不良、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發育性疾??；避免長期使用影響骨代謝的藥物等，獲得理想的峰值骨量。

如若確診了骨質疏松癥，定要在醫生指導下進行有效的治療，以求將骨折風險降到最低。專家指出，抗骨質疏松治療主要包括基礎措施和藥物治療?；A措施需要注重調整生活方式，如富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食、注意適當戶外活動、避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等、采取防止跌倒的各種措施。

特別需要提醒的是，有些患者因為擔心骨折，小心謹慎，不再進行任何體育運動，這其實是錯誤的。

防治骨質疏松，適量的運動非常重要。運動可以改善骨骼的血液循環，增強骨密度，減緩骨質疏松的進程。戶外陽光下活動，還能增強維生素D的合成和吸收。長期臥床和靜坐，非但不能控制骨質疏松癥，還會加速骨質疏松癥的發展。跌倒確實是骨折的一個風險因素，有效的鍛煉能減少跌倒的發生，進一步降低骨折的風險。然而，不摔倒并不等于不會骨折。嚴重骨質疏松時，可能隨隨便便打個噴嚏，都能發生椎體的壓縮性骨折。