夢游與夢有關嗎

文/王顏

夢游這個詞具有一定的歧義，其暗示了夢游與夢有關，但實際上不是這樣。

睡眠≠睡+做夢

我們的睡眠狀態并不是“睡+做夢”的簡單組合，而是一個周期接一個周期的進行。在一個周期里，睡眠分為REM（快速眼動）和NREM(非快速眼動)期，REM一般是夢境發生最多的時期，伴隨著近清醒狀態的腦電波和不停的眼動。NREM期包括1～4個階段。在第4個階段，大腦處于一種慢波睡眠（或者接近慢波）中，我們一般也叫做“深度睡眠”。

這樣一個包括眼動和非眼動的睡眠周期大概要1.5小時。人一晚上大概有3～4個這樣的周期，但只有第1個周期才有深度睡眠期。說句題外話，如果你相信所謂的深度睡眠才算作有效睡眠，那你一晚上的有效睡眠大概只有30分鐘。

夢游一般就發生在深度睡眠期。在這個時候，人不怎么做夢。腦電波呈現一種清醒狀態下極少見的低頻慢波。理論上，人這時對身體沒有什么控制能力。

夢游者就是這個時候開始活動的。就像前面所說，由于只有第1個周期有深睡期，夢游一般只會發生在整個睡眠的前三分之一，持續30秒到30分鐘。

夢游時沒有記憶

不要以為夢游者是這樣……

夢游的人很多時候是看不出來的。他們可能睜著眼睛，像沒事兒人干自己的事情，頂多就是看著有點楞。他可能自己后來醒了，或者被人叫醒，也很少會發生巨大的驚嚇。不過夢游者記不起來夢游期間發生的事情，因為這期間大腦基本不具有記憶功能。所以一定不要在這個時候借錢給他。

夢游的原因是什么呢？

我們很難說什么原因導致了夢游，而只能說是什么因素和夢游相關。一般認為，夢游具有很大的遺傳性，并且是一種顯性染色體遺傳。如果父母一方夢游，那么子女夢游的概率大概有45%；如果父母兩方都夢游，則子女發生夢游的可能性在60%。

但即便是父母夢游，夢游更多的也是發生在子女的幼年期，在12歲以前。有些說法認為，夢游是因為神經系統不夠成熟導致的，這種說法非?；\統，但小孩子確實會比成年人更容易出現夢游。對于成年人來說，夢游概率更低，即便是有遺傳因素的人，一般也只是幾個月一次。

導致夢游的其他因素包括壓力、喝酒、藥品、太過疲憊等。藥品可能是刺激神經的藥物，也可能是安眠藥。如果壓力太大，夢游會更容易發生，因為在壓力大時我們的大腦不容易在深度睡眠時放松。

有個獨特的夢游變種，叫“夢食障礙”。夢游者會半夜爬起來做飯吃東西，而且一般吃的是高熱量的東西……由此可以看到，強烈的愿望是怎么導致人不得安息的。

夢游預示健康狀態

夢游是病嗎？

是的。一般認為夢游是睡眠障礙的一種，但夢游本身被認為不是什么嚴重的疾病。需要注意的有2點：

1．如果你不是一個遺傳性夢游的人，夢游預示了你的健康狀態——心理狀態可能不太好，比如壓力、疲憊等。年齡越大的夢游者（老人），越有可能是神經性疾病導致的。這時候就需要去查一查自己是不是得了什么病。

2．小心夢游的時候傷害自己。如磕著絆著了、切菜切手了、做飯著火了、出門忘鎖了，諸如此類。你可以夢游，但不要受傷，也不要傷害別人。

夢游者被叫醒一般不會受傷害

很多人想知道，叫醒一個夢游的人會不會對他造成巨大的精神創傷？一般來說不會的。夢游者也是在睡眠中，被叫醒的夢游者最開始比較懵懂，然后對自己的狀態很吃驚。當然，不要用劇烈的方法來叫人——哪怕是把人從正常睡夢中叫起來，也是很驚悚的。叫醒夢游者的方法建議溫柔些，比如輕聲呼喊、搖晃都是可以的。如果叫不醒，可以牽著他的手靜坐在一起陪一段時間，一般30分鐘之內夢游就醒過來或者繼續睡了。