魚油和魚肝油是一種東西嗎?
一字之差,截然不同。魚油是深海魚體內全部油脂類物質的總稱,包括體油、肝油和腦油等,是帶有微弱魚腥味的油狀液體。主要成分是ω-3不飽和脂肪酸,包括 EPA 和 DHA。魚肝油是從海魚的肝臟中提取的,主要成分為維生素 A、維生素 D。除此以外還會添加明膠、純化水和甘油等成分。
那它們在功能上有什么不同呢?
前者可以在一定程度上改善血脂狀況。后者則主要作用于大腦,有研究發現,它有促進大腦和視力發育的功能。
所以這兩種東西,到底要不要買來吃呢?
魚油沒有大多數宣傳口號中說的那么強力與有效。買來吃也行,省下買魚油的錢,多買幾條魚吃可能更好。
如果是家中孩子缺乏維生素A和維生素D,那應該在醫生指導下,買維生素 AD 制劑來吃。
真正的魚肝油,所含兩種維生素的比例并不適合作為補劑,不能亂吃。endprint