疏解青春期學生躁動不安情緒的有效途徑

陳金成

摘要：青春期開始于女孩子月經初潮和男孩子首次遺精的年齡。從心理發展來看，少年人在情緒上會出現劇烈波動，乃是正常的合乎規律的現象。對青春期的情緒問題，應該認真對待、尋覓、緩解和疏導有效途徑。情緒選擇—讓積極變成性格的一部分；情緒調節—修煉你的情商智慧；情緒轉移—狀態不好時換個事來做；情緒疏導—不被外界的事物迷惑。

關鍵詞：青春期；情緒；有效途徑

“青春期”又叫“發身期”或“思春期”。青春期在英語中是puberty，系來自拉丁語的pubertas一詞，意指成熟的年齡。一般認為，青春期開始于女孩子月經初潮和男孩子首次遺精的年齡。

青春期也是人生中的第二次發育高峰，無論是身高、體重或胸圍，都出現加速增長，腦機能的迅速發展變化，也是人生體力和精力最充沛的時期，大量研究表明，成熟期前傾的趨勢日益明顯，兒童和青少年的身體生長速度明顯地加快，生殖系統的發育成熟也顯著的提前了。

青春年少，永遠是一個充滿魅力被人們珍貴的人生階段，在人們的心中，這段歲月總是與美麗、歡樂、活躍、幸福、無知、懵懂等聯系在一起，似乎總是意味著生命旺盛、精力充沛、朝氣蓬勃、無憂無慮、純潔無瑕，是人生中最值得回憶和留戀的美好時期，但是剝去這層美麗的外衣后，我們發現青春期的學生生活充滿著混亂、矛盾、沖突、動蕩、扭曲，而且還有很多與美的概念相去甚遠的東西，當老師和家長們一旦看到青春期并不真正美妙，在大感震驚的同時，忍不住怒氣沖沖地對青春期的孩子大加指責，嚴厲訓誡，粗暴干預，強制約束……青春期自然也不是如人們表面看到的那樣，只有歡樂而無憂慮。如果讓每位學生都敞開心扉，坦率地傾訴他們內心的種種感受和體驗，我們會發現，與歡樂和輕松同時并存的，還有許多沉重的負擔和苦惱。

我們班每到上課時，班上總有一兩個學生無所事事，讓他們看書、看資料，他們都不理睬，不是趴著就是睡覺，要么就是和旁邊的同學說話，我幾次勸告他們都說的好聽，然后照舊，也就無濟于事了。有時他們在班上還故意表現出我就這樣，看您怎么著，反正你拿我沒辦法的態度，一次我拿走了他的數學導學作業，他當時很生氣，大聲放東西，還當著所有同學的面發泄自己的不滿情緒，大聲說話，我沒理他他居然哭的稀里嘩啦，不管他吧，他就大肆的當著大家的面寫其他科作業……

其實，這種現象就是進入了青春期的一種征兆，從人的心理發展來看，少年人在情緒上會出現劇烈的波動，乃是正常的合乎規律的現象。對于大多數人來說，青春期的某些情緒問題并不至于造成心理疾患。但也不是說可以對它聽之任之。不管各種消極情緒對學生的生活和學習，終究是一種干擾。如果某種消極情緒長期盤繞心中，也就可能對他們的個性發展和成年后的社會適應產生不利的影響。所以，對青春期的情緒問題，一方面不要大驚小怪，免得形成人為的壓力和不必要的緊張；另一方面，也應該認真對待、尋覓、緩解和疏導的途徑。

一、 情緒選擇——讓積極變成性格的一部分

無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的青春期心理態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。面對父母、老師的訓誡，用客觀的態度去理解、面對，知道父母、老師都是出于好心，為我們著想的思想理解；面對同學的苛責，用耐心的話語解釋自己的想法，以得到寬容諒解；面對自己的不如意現狀，要鼓勵自己，相信自己只要努力、刻苦肯定能有收獲。

二、 情緒調節——修煉你的情商智慧

（一） 宣泄

當你有一些不好的情緒自身不能化解時，就要尋找“外泄”的方法。如大聲吼叫、捶打毛絨玩具、大哭一場、奮力跑步……這里所說的外泄，就是指尋找外泄的渠道，把自己心中的不快疏解掉，免得壓得自己喘不過氣來。

（二） 傾訴

“外泄”的第二條途徑就是尋找外援。比如，當你心緒低落煩悶不已的時候，可以找朋友聊天、談心，也可以把自己心里的郁結寫在自己的日記里，主要是要傾訴出來，學會向別人傾訴，也是調節躁動情緒的一種好方法。其實，在你向他人敞開心扉時，?？梢愿杏X到內心會漸漸地變得愉悅。

不論是宣泄還是傾訴，都會讓你放下許多平常不能放下的東西，這樣就能夠釋放出自己的不良情緒了，而且更容易找到自己的情緒問題出現的原因，還可以得到朋友或親人的良好建議，當然自己不能全盤接受，要選擇比較好的方法接納。

三、 情緒轉移——狀態不好時換個事來做

情緒轉移其實就是所謂的“移情”，指情緒的轉移，它是一種有效的情緒疏導方式。通過主動的自我疏導，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、郁悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場電影等?？傊?，用自己喜歡做的事情代替煩憂的心情，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康，更有益于找到真心的朋友。

四、 情緒疏導——不被外界的事物迷惑

青少年的種種要求和愿望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。與父母、老師、同學發生不快時，不要輕易獨自出走，這樣很不安全，更容易遇到社會上的不法分子，他們會給你指引錯誤的方向，其實廣大的學生都應該清楚只有自己的父母對自己的愛是最博大和寬容的，不要輕信他人，更不要圖一時之快而鑄成終生的錯誤。

總之，處在青春期的孩子們一定要調節好自己躁動不安的情緒，面對任何事情都不要沖動，學會控制自己的情緒，面對老師、家長要樹立尊重為先意識。作為老師和家長，這個特殊時期也要對孩子嚴加看管，并且及時的和他們進行友好的溝通，盡量不要打罵。教會孩子學會控制自己的情緒，這些對于孩子安全度過青春期是十分有幫助的。

參考文獻

[1]葉舟：《情緒掌控學——自控力訓練與提高大全》，江西人民出版社，2017年2月

[2]馬培佑：《躁動不安的青春期》，書苑出版社，1992年12月

[3]https：//www.xueanquan.com/safeRepository/_safetyText.aspx？contentId=2016/