八段錦源流與演化和發展

文/張紹義

八段錦之名，最早出現在南宋洪邁所著《夷堅志》一書中。據該書記載：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以半夜起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！边@些記述說明八段錦在南宋時己流傳于世，這一時期的八段錦分為坐式和立式兩種形式。

坐式八段錦的源頭有兩種說法。一種說法認為坐式八段錦源自唐代鐘離（權）創編的“鐘離八段錦法”，此首見于《修真十書》，曾收入明代《正統道臧》第122—131冊。南宋曾慥在《道樞·眾妙篇·臨江記》注中有過記述：“鐘離（權）先生八段錦，呂公（洞賓）手書石壁上，因傳于世?！绷硪徽f認為坐式八段錦源自明代臞仙《活人心書》中所載“八段錦導引法”。此兩法的歌訣圖基本相同。在發展過程中還有一些較有影響的著作，如明代高濂著《遵生八箋》中的《八段錦導引法》，清代席錫蕃集《八段錦內功圖說》，清代婁杰集《八段錦坐立功圖說》中的《八段錦坐功》等。清乾隆年間徐文弼將此法收入其所編的《壽世傳真》，易名十二段錦，咸豐年間潘霨據徐氏本并略微增刪，編入《衛生要術》，光緒年間王祖源改《衛生要術》書名為《內功圖說》，流行于世。

立式八段錦在養生文獻上首見于南宋曾慥著《道樞·眾妙篇》，其文字為：“仰掌上舉以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；東西獨托所以安其脾胃矣；返復而顧所以理其傷勞矣；大小朝天所以通其五臟矣；咽津補氣，左右挑其手；擺鱔之尾所以祛心之疾矣；左右以攀其足，所以治其腰矣?！边@一時期的八段錦未定名，其文字也尚未歌訣化。而在宋陳元靚編《事林廣記·修身秘旨》中，八段錦被定名為“呂真人安樂法”，其文己歌訣化：“昂首仰托順三焦，左肝右肺如射雕，東脾單托兼西胃，五勞回顧七傷調，鱔魚擺尾通心氣，兩手搬腳定于腰，大小朝天安五臟，漱津咽納指雙挑?！睋鞔兜啦亍れ`劍子引導子午記》一書所載，金元時代的八段錦，其文字仍為七言歌訣：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕；東肝單托西通腎，五勞回顧七傷調；游魚擺尾通心臟，手攀雙足理于腰；次嗚天鼓三十六，兩手掩耳后頭敲?！逼鋬热萦袃啥胃臑椤按螁杼旃娜?，兩手掩耳后頭敲”，這顯然是由坐式八段錦中的“左右嗚天鼓，二十四度聞”演化而來。此書的“引導”就是“導引”，“子”“午”是指半夜和中午習練。

立式八段錦到了明清時代有了很大的發展，并得到了廣泛的傳播。如清朝光緒初，有無名氏將宋、明以來流行的八段錦，歸納為八句歌訣云：“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰?！边@八句歌訣，每句都包含一種動作。當時我國民間各地對此都積極推廣，好像今天人們練習太極拳那么活躍。后八段錦傳入清宮里，王公大臣、嬪妃太監都紛紛學習，這種健身術一時成為風氣。慈禧太后也十分重視八段錦健身運動。她窮奢極侈，終日養尊處優，但是她也愛講求養生之道。據清人徐珂著的《清稗類鈔》載：“慈禧夢回枕上，必練八段錦功夫，繼進人乳一盅，然后離床盥洗，內監揭繡花窗檔，則晨光尚覺熹微也?！笨梢姶褥竺刻旌茉绫阈褋?，盥漱前就練習八段錦，直至完畢天色才微明。（此段來自1983年第1期《武林》黃海云文《慈禧太后與八段錦》。）

立式八段錦在流傳中也出現了許多流派，例如清代婁杰述八段錦立功的歌訣為：“手把碧天擎，雕弓左右鳴；鼎憑單臂舉，劍向半肩橫；擒縱如猿捷，威嚴似虎獰；更同飛燕急，立馬告功成?！边@是五字訣之說。還有《易筋經外經圖說·外狀練力奇驗圖》（清·佚名）、《八段錦體操圖（12式）》等。這類八段錦出于釋門，僧人把它作為武術動功練習。又如《易筋經真流八段錦圖說心解》中所說，從古至今，通過不斷的分流衍生，產生了許多的支流，如熊氏易筋經、黃氏易筋經、岳武穆易筋經、增演易筋洗髓內功圖說、伍氏易筋經、少林拳術精義、昆侖派的內功摩腹內田功、武當太極內功（洗髓金經）、十二大勁功（又名千斤力）、龍虎聚力法、先天羅漢十八手、少林達摩易筋經、十二段錦、韋馱勁十二式等等，行住坐臥運定之法各有擅長，其用法得力不一。如十二大勁功專求運力，韋馱勁十二式專求易筋，人生十二段錦專求洗髓，立八段錦專求調和血氣百脈。

新中國成立后，黨和政府對民族體育項目非常重視。20世紀50年代后期，人民體育出版社先后出版了唐豪、馬鳳閣等人編著的八段錦著作。到21世紀，現代“健身氣功·八段錦”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由北京體育大學承擔研究本功法。八段錦作為民族傳統體育項目已開始進入大專院校課程，使其理論有很大發展，內涵更加豐富。新編創八段錦并沒有脫離傳統八段錦，只是按清朝光緒時代原八句歌訣理順了前后順序，基本上大同小異。

八段錦究竟為何人、何時所創，至今尚難定論。南宋藏書家晁公武所撰《郡齋讀書志》記載：“八段錦一卷，不提撰人，吐故納新之訣也?！彼文┰跏穼W家馬端臨撰編《文獻通考》中所記與《郡齋讀書志》相同。從長沙馬王堆三號墓出土的《導引圖》可以看到，至少有4幅圖勢與八段錦圖勢中的“調理脾胃須單舉”“雙手攀足固腎腰”“左右開弓似射雕”“背后七顛百病消”相似。在南北朝時期陶弘景所輯的《養性延命錄》中也可以看到類似的一些動作圖勢。例如：“狼距鴟顧，左右自搖曳”與“五勞七傷往后瞧”動作相似，“頓踵三還”與“背后七顛百病消”相似，“左右挽弓勢”即“左右開弓似射雕”，“左右單托天勢”即“調理脾胃須單舉”，“兩手前筑勢”亦即“攢拳怒目增力氣”。這說明八段錦與《導引圖》以及《養性延命錄》中的動作有著密切的淵源關系，是一脈相承的。

盡管八段錦有不同流派，但無論是哪派，或文、武不同練法，都同出一源，它們在流傳中相互滲透，并逐漸趨向一致。