首屆全國名中醫 陳彤云 駐顏姥姥今年九十七

能貼身觀察一位97歲、面如凝脂、眼如點漆的全國名中醫，出診4小時，是不是福氣？

這位全國名中醫專司眾生駐顏之事，還是首屆“中國最美女醫師”獲獎者。當她似“神仙中人”端坐于診室，是不是駐顏的明證？

陳彤云，北京中醫醫院教授，當代著名中醫臨床家與教育家。從醫75年，人生97載，與中醫之緣，也如凝脂，緊密、幾無縫隙。

熟悉陳老的人都喊她“姥姥”，追問原因，大家都說，并無特別，自然而然。于是，我也跟著喊“姥姥”，果然順口、親切又溫暖。

福氣要與大家分享，福往者福來。本文借“現場寫真”、“幕后追溯”兩大部分，來盡可能保真地請出這份福氣。

只是，有言在先，不能忽悠大家：

駐顏，無捷徑，也非涂抹什么化妝品就能達到，需要修煉。按姥姥的話說：“養心”，“心不明則十二官搖”，“有諸內必形諸外”。如果覺得深奧，我們換通俗說法：下士養身，中士養氣，上士養心。難吧？養心，真沒有一蹴而就。

即便《世說新語·容止》里的“面如凝脂，眼如點漆”，也是指外相背后，人修煉達到某種程度。說白了，里子決定面子。面子上的欠缺，對應的里子一般會有漏洞，因為正是里子導致了行動選擇上的偏差。就像四個小時，姥姥妙手仁心，傳道、解惑甚至是命令的，很多都是在駐顏之路上，妄圖走捷徑、求立竿見影，卻不小心誤入歧途者。 北京臺《養生堂》曾將姥姥請進演播廳，分別在2016年4月11日、1 2日，做過兩期“長壽名醫話長壽”節目。這次，《北廣人物》周刊將試著從姥姥工作中的細處，感受姥姥的養心駐顏秘訣。

現場寫真

寫真，講究“肖其形并肖其神”二而現場寫真，則要在流轉中，做到形神肖似我能做到嗎‘7如果此次沒能達到，那一定是我的問題一因為姥姥根本就是盈盈花開，兀自綻放。

這位姥姥“美哭了”

采訪姥姥是一個周五的上午，姥姥8點開診，在美術館后街的北京中醫醫院明醫館。因為姥姥年事已高，我不忍心再約姥姥單獨的采訪時間。于是，姥姥的大徒弟皮膚科主任醫師曲劍華老師給安排了隨姥姥出診的機會。然而，事后我才知道，人家安排的是隨診一會兒，而我卻牛皮糖一樣溜溜兒跟了一上午，直至出診結束。說起這事兒，曲老師笑得爽朗，我真不好意思，還是打擾了。

見到姥姥的一瞬間，診室逆光投射，差點兒給我“美哭了”：

姥姥黑發如云，膚如凝脂，脖頸白皙，額頭方正，蛾眉彎彎，笑靨醉人，秋波流動。還有呢，姥姥左眼上方有一顆小小的紅色美人痣，兩頰的腮紅如櫻花般粉嫩柔和，兩顆溫潤的珍珠耳釘，一雙優雅的黑色坡跟鞋，一件醫者的白大褂，清正、安穩。

都說女為悅己者容和士為知己者死，一樣有俠意，因為里面都有堅持。姥姥就以這樣得體的妝容，給了為她而來的人們，以賞心悅目的俠意。

我竟一時忘了是來工作的，恍惚像是來探訪花消息，且此花非比凡花。一句話沖撞在心口：“日月麗于天，江河麗于地，而她的人則在天地間，與世人奠失莫忘，仙齡永昌”。

對照睡眠不足、一張素臉、運動褲球鞋、年齡差了半個世紀的自己，我都想哭了，無比慚愧。

姥姥張開雙臂迎接我，還張羅著給我搬椅子，姥姥的徒弟徐佳醫生看著姥姥，笑吟吟習慣地把姥姥的意圖都接過來、執行了。我快速選好位置，坐好，鎖定姥姥。

接下來，姥姥展現的職業女性的美，活性之高，讓我驚嘆。

突然想，什么叫現實主義作品，僅是真實呈現嗎？遠遠不是，展現能讓人思考、看到光亮，具有引領屬性、生有道勁文化根莖的現實作品，才是現實主義吧。

很幸運，姥姥就是我輩女人的那束現實主義光亮。

這位姥姥，職場榜樣

優秀的職場女人，什么樣？如果很難精準描述，我們不妨換個思維：優秀的職場女人，不是什么樣？至少，不是霸道的，也不是“軟萌”的，在霸道和“軟萌”之間，有一個度。那個度在哪兒？我們來看姥姥。

姥姥一上午接診40多人，如果再算上家屬、徒弟、采訪的我、打來電話的人，姥姥4個小時，和約50人溝通。蘇格拉底說，自然賦予人類兩只耳朵和一張嘴，就是要我們多聽少說。姥姥又要說，又要聽，還出人意料地給我寫了小紙條，不時惦記著我……繁忙于有些人是手忙腳亂，而對姥姥竟是車輪大戰中的氣定神閑，花開有秩。不同的是花開的萬方儀態，于姥姥而言則是溝通方式，是藝術。

慈悲姥姥

看診期間，突然在一張紙上埋頭寫。徒弟俯身過去，姥姥抬頭看我一眼：“給她寫的?！庇谑?，我收到了姥姥這張大紙條。上面寫著：

“記者：請看今天的患者多少是外敷激素造成的激素皮炎囊。這應加大宣傳，避免（不規范）使用激素外敷面部.更不要應用（某些）美容院的（非正規）化妝品害人不淺，應大力宣傳。陳彤云”

然后，姥姥喊我過去，仔細看那位滿臉通紅的姑娘。我明白，姥姥是想讓我記住，并傳達給更多的人。

權威姥姥看一眼，問題浮出水面：

“這是典型的激素臉”，“這是玫瑰痤瘡”，“這是皮炎”.

決絕姥姥右手一豎，斬釘截鐵：

“請您說話輕點兒！”“請您小聲點兒?！薄皠隈{您先關機”無敵姥姥

能做到職場榜樣的女性，一定是多面的。

多側面特質組合，才會發出鉆石一樣的光芒，而內里必有鉆石的硬度。來看診的病患，女性占八成，從十幾歲小女生到80歲老奶奶，都有一97歲的姥姥端坐她們面前，我一上午旁觀，不免心中唏噓：還是姥姥顯得年輕一

溫柔姥姥面對新老患者，體貼細膩：

“您從哪兒來？”“醫保還是自費？”…好j就不來了??！太遠?！薄吧倏措娨?，少看手機??！”“要早睡??！晚10：30以前要上床??！”

厲害姥姥：毫不遲疑，一針見血：

“您沒說實話！”“您沒管住嘴！”“您再減肥，不吃飯，月經就沒有了！”“您打算治好嗎？那就得聽話！”

溫暖姥姥拉家常，緩解緊張：

“您怎么不聽話呢？上學晚上吃什么‘7跟我說實話，根本不吃飯，對不對？”

授業姥姥每一個病患，都跟對面的徒弟徐佳醫生交流：

“這個方子開得好??！我加了……活血”

誰說的美人遲暮，在哪兒？至少面對優秀的職場女性，退避三舍不敢說，退一舍三十里，總有了。并不是說女性一定要進入職場，知識和技能之本，終是智慧。女人有了智慧，無論在不在職場，都能簡靜而自治地為更多人創造價值，真正做到利他。至于什么美人遲暮的怨艾，也根本無暇搭理了。

這位姥姥，天真無邪

人們常說，一老一寶，老小孩兒，是指老人家有童心童趣吧。姥姥也有，特別可愛。

貓咪小插曲

人太多，還總有想加號加不上的。就在這樣的節奏里，姥姥電話執著地鬧，姥姥不得不接起來：“對啊，修網絡的??！我不在家，估計要下午一點以后。什么？‘貓壞了……”徒弟徐佳醫生善解人意地接過電話，處理好，并把手機放在了自己手邊。姥姥看著我，就像小朋友：“家里已經整整一天沒有網絡了！”哈哈，這話出自一位97歲、獨居、阿姨做飯的老人家之口，簡直太有戲劇性了。誰敢說姥姥不是90后？后來，姥姥跟我說，她每天下午都帶著自己養的貓，出去遛彎兒。想來修網所說的‘貓”（路由器）讓姥姥瞬間困惑了：“我的貓明明好好的??？！”

肢體語言生動

看診需要不斷變換溝通方式。對于忌嘴、睡覺、防曬等一系列注意事項，姥姥都是用肢體語言，形象地講給病患聽，讓他們記憶深刻。忌嘴，姥姥會捂住嘴，然后說出不能吃的東西，比如巧克力、甜點、冰激凌、辛辣、荔枝等；睡覺，姥姥會雙手合掌放于耳側，就像教小朋友；防曬，姥姥會拿起病歷本，遮在頭上。

據觀察，看診的病人，越是來過多次的病人，越聽話；年紀越長的，越聽話。慕名而來的初診病人，往往還有些緊張；而因為亂用化妝品、不健康減肥導致皮膚問題的，往往情緒低落，很后悔。想來姥姥是用這種童趣十足的方式，表達體諒，調節氣氛。姥姥一般會笑著告訴她們這種病情恢復的時長。世事向來如此吧，破壞往往在短時間的不知不覺中，而恢復卻如抽絲。

喊記者體驗生活

姥姥忙碌碌將近兩個小時之后，徒弟提醒姥姥喝水。姥姥拿起水杯，看看我，開始張羅給我找杯子喝水。窘得我，趕緊起身阻止姥姥，因為我清楚，我的一舉一動，都會耽誤緊鑼密鼓的看診時間。我坐在那里觀診，已經是添亂了，因為我時不時會拿著手機貼到姥姥面前，拍照。

緊張的4個小時，終于過去了。姥姥笑瞇瞇招手：“你過來！該你體驗生活了！”我乖乖地過去，姥姥執我手：“你多大了？”哈哈，平時我們這些來不來自嘲“老了”的中年人，在姥姥面前，傻了。姥姥聽我報出年齡，笑了，大聲告訴周遭：“她有這么大嗎？她真不像??！”我想姥姥是心疼我跟診4小時，給我安慰吧。然后，姥姥靜靜給我把脈。突然，笑著拍拍我，一字一頓：“這就叫平安脈！”到這時，我是真心疼姥姥了，不忍心讓她說更多話了。姥姥卻說：“你還要問我什么呢？我們聊什么呢？”

美好“真人”生活

姥姥看完診，脫掉白大褂，一身黑色，繡花點綴，好優雅。姥姥說，一般看完診，回家根本不說話，因為說太多了，一句也不想說了。姥姥一兒兩女，兒子從醫，已頗有建樹。平日里姥姥生活規律，自己住，有阿姨做飯。姥姥說，除了每天下午帶著自己的貓散步，她出入在車上也鍛煉，每次20分鐘。姥姥教我做了一遍，包括手指、胳膊、拍打等。我還算沒徹底傻掉，趕緊打開手機視頻，錄了下來?；貋碓倏催@些影像，姥姥外貌、神態、舉止都透著得體、真誠的大美：體面。閨蜜看了，說：“真至圣賢，姥姥是真人?！?/p>

真人，哪個沒有歷經過人間的悲喜？

姥姥是獨生女，從小聰慧，父親教學生，她一邊玩著聽著，反而最先學會了。父親因此更加疼愛她，給了她很好的教育。然而36歲，父親離世，兩年后，丈夫也走了，留下姥姥和三個兒女。姥姥說，要看比自己還難的人，要站起來，努力工作，把孩子養大成人。從此，姥姥風里來雨里去，坐公共汽車上班.從來不遲到。生活往往對一種人回以饋贈：那就是經歷了山窮水盡的困境，卻矢志要把人們引入柳暗花明新村的人。接下來的幾十年，姥姥在專業上一日比一日更上層樓，越來越多的患者通過姥姥的診治，再展歡顏。

然而，在姥姥80多歲時，挑戰再來。

2003年，“非典”都過去了，姥姥卻意外得了肺炎。姥姥說，那次打擊很大，不僅僅是身體，還有心理上的，甚至得了焦慮癥，身體、精神雙向問診，歇了半年。然而，姥姥又挺過來了，連醫生都納悶姥姥為什么康復得那么快。

如今的姥姥，每天5：40起床，22：30睡覺；走3000步，一分鐘保持100步的速度；中午八分飽，晚上吃更少；每晚一個核桃、一個棗、幾?；ㄉ住幝啥泄澲?。姥姥真是棒極了，她說自己遇事“要做就要堅持到底”。姥姥真的做到了羅曼·羅蘭所說的：認清生活的真相，依然熱愛生活。姥姥是現實生活中的英雄主義的代表，是英雄。

和姥姥道別時，我由衷地給姥姥深鞠了一躬。

因為姥姥在四個小時里，讓我領略了人世的莊嚴。

好比逢了佳節良辰，給長輩行禮，亦是應當應分。

祝福姥姥。

這位姥姥，看診即故事

案例1：這位爺爺，被“訓”啦

診室門推開，進來一位拄著拐杖、顫顫巍巍的老爺爺。我趕緊起身讓座，老爺爺擺手，回身，牽進來一位白發蒼蒼、大呼小叫的老奶奶。老奶奶耳背，基本聽不見了。老爺爺看著我嘆氣：“跟她說話可費勁了?！崩夏棠痰归_心，自說自話，很大聲，說自己堅持鍛煉，身體可棒了！這下診室熱鬧了。

97歲的姥姥，先安撫住老奶奶，然后和老爺爺對話。得知老爺爺82歲，老奶奶80歲，97歲的姥姥笑了：“這怎么行？82歲的攙著80歲的來看??！讓兒子來?！?/p>

眼前這一幕，真的很動人。在三位老人家之間，還站著一位七八歲等藥方的小男孩，看熱鬧。生命的生生不息，如斯吧。

案例2：這位中學生，被“罵”啦

看診的漂亮小姑娘不少。女孩子一般上中學了，更懂得愛美了。但往往方法不得當，不僅輕信化妝品，還硬生生餓著減肥。胖乎乎很可愛的小姑娘是媽媽陪著來的，面色蒼白，基本不說話。旁邊的媽媽那是真著急，因為不知道住校女兒平時生活的細節?；臼抢牙褑栃」媚?，小姑娘不語，急得媽媽再追問孩子，孩子勉強說出一二。但姥姥看孩子的臉，心里了然，連嚇唬帶詐，總算把孩子“作”出來的病，看完了。然后，繼續治她的心?。骸澳宦犜?，我就沒法給你開藥??！您打算治好嗎，那就得聽話??！不能不吃飯啊，長期這樣餓著，女孩子月經罩會越來越少，直至停經！要聽話??！”

姥姥多年習慣了，即使對小朋友，也尊敬地稱呼“您”。

一上午40多位患者，40多個故事。都很有塵世的煙火氣，時而嗆眼，時而溫馨，時而感動。篇幅有限，隨機選5個故事，講給大家聽。

案例3：這位美女，被“示眾”啦

跟診4小時，我也初識激素臉了?！凹に亍边@個詞兒，大家或許覺得離自己很遙遠。其實，并非如此。你平時敷的面膜、用的化妝品、去外面做的護理，很可能含有激素，而不知不覺中，你已被激素俘虜。激素往往短時間內讓人看到明亮、粉嫩的效果，而危險的種子已經悄然埋下。待皮膚有了反應，晚了?；謴偷倪M程漫長不說，還很痛苦，有的擴張的毛細血管還要做激光處理。

很多美女是大熱天戴著口罩來的，摘掉口罩，一張激素臉。其中，最典型的一位，姥姥喚我到跟前兒講解。我悄悄撫撫那姑娘后背：姑娘，加油。

案例4：這位阿姨，被“寵”啦

有一位知性的阿姨60歲，她能清楚地說出幾年前姥姥給她治好了什么問題，說她對姥姥“迷信”也不為過?？次遗恼?，她突然悄聲說，“請給我和姥姥拍一張?！蔽蚁乱庾R鏡頭一偏，照上了，根本沒想接下來的事。然后，阿姨出去時，跟我說：“我從天津來，無論多晚，我都在外面等您?！蔽易谠\室，越想越不對，這怎么好？趕緊用小紙條寫了電話和名字，出去跟阿姨說：“您別等我，不知道什么時候呢。您回家了，加我微信，我發給您照片?！卑⒁虅e提多激動了，看著我，突然來了一句：“姑娘，我不會加微信?！?/p>

呃，我快速幫她加了微信，發了照片。一直在旁邊站著的阿姨的丈夫，儒雅知識分子模樣，也激動了：“我也想和姥姥拍一張，多大的福氣??！”我笑著沒說話，快速回到采訪崗位。關門之際，聽著阿姨在說丈夫：“人不能貪心，你不要照了。你看，多難得??！我和姥姥有合影了??！”

案例5：這對老夫妻，“蒙”啦

還有一對老夫妻，白發蒼蒼，步履蹣跚，老太太多種疾病，老先生體貼陪診。姥姥看完診細致地囑咐他們：“青菜不要吃，對目光有影響?！崩戏驄D拼命點頭，對姥姥言聽計從，恭敬無比。他們出門，我也出去上衛生間，聽到前面老夫婦憨實的對話：

“為什么不讓我吃青菜呢？”

“是啊，青菜吃進肚子里，還和太陽有關系？”

“那我們吃什么??？”

“我們怎么辦??？”

我笑笑看他們遠去，后來一想不對，快速追到了電梯：

“叔叔阿姨，蔬菜里有一些是感光效果特別明顯的。比如，我們愛美，夏天就會少吃香菜，否則，曬太陽容易變黑?！隳?，有特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜、香菜什么的。您回家啊，讓家里的孩子給您上網搜一下感光蔬菜表，對照著吃。很簡單的，別著急哈?！崩戏驄D意外叉感激地看著我，看上去都陜哭了，一再道謝。我想他們一定以為我是姥姥的18線小助理，那也是我的榮幸。

后來閨蜜說：“家里的孩子？我就不在父母身邊啊。但愿我們能隨手幫助周遭需要幫助的老人，那我想也許我媽媽遇到困難時，也有路人隨手幫一把?！?/p>

姥姥說：“我從不拒絕病人，他們有的從新疆來，有的從廣州來……都很遠??！我會想辦法，給他們看時間加號??！”所以，姥姥有時看診到60人，也能理解了。 姥姥有悲憫情懷。悲，指慈悲，對人間的苦難有一種博大的愛的眼光；憫，是以感同身受的情感來看待。姥姥實實在在地做到了。

祝愿全天下的老人家，都能生活順遂，安康幸福。

中醫世家，種子深植

姥姥陳彤云，回族，北京人，1921年12月25日生于北京一個中醫世家，父親陳樹人先生以善治溫熱病而享名。

她10歲時，父親給京城一位名人的孩子治療猩紅熱，當時只幾歲的孩子，連續幾天高燒40℃，輾轉求醫找到父親時已病情危重。經精心治療，兩天后高燒開始退去，五天后皮疹變淡，不到兩周，患兒奇跡般痊愈了。為此家長在其父診所舉辦了隆重的授匾儀式。一米多長朱紅色牌匾上寫了四個金色大字：“功高保育”。此情此景，使陳彤云產生了對中醫、對父親前所未有的敬仰之情。她敬慕父親的醫術，篤信中醫治病救人，并對中醫有了更深的認識，從此種下熱愛中醫的種子。

陳彤云父親既是醫生，又是老師，年齡稍長的陳彤云常常旁聽父親給徒弟講解《內經》《難經》《傷寒論》《金匱要略》等經典著作，《藥性歌括四百味》《湯頭歌訣》等入門書籍。入輔仁大學后，她對醫學的理解更為深入，于是每遇閑暇假日，她必隨父臨證抄方。

父親是名醫，又把她許配給年輕的外科名醫哈玉民，而其公公哈翁銳川更是旱已享譽京城多年的醫林名宿。結婚之初她就明確地表明自己立志從醫的愿望，令家人欣喜贊嘆?；楹笏鼘Ｐ母S公公攻習皮外科，為以后幾十年的醫學實踐打下良好的基礎。哈翁醫道超群，名滿京津。每日哈翁應診，陳老必侍其左右，盡得真傳。

辦學教學，接觸高人

新中國成立之初，京城中醫界亟待發展壯大。為此，陳彤云毅然于1951年與家人共同創辦了北京中醫學校，并擔任教務主任，為國家培養了大批中醫人才。

有舍有得，陳彤云雖然失去了很多親自門診臨證處方的機會，但在辦學的過程中，陳彤云驚喜地發現自己有機會接觸更多的前輩高人，自己的醫學見解反倒提高得更快。1954年至1960年先后師從于秦伯未、任應秋、陳慎吾、宗維新多位名醫，直到1966年調至北京中醫醫院外科又獲得了新的學習機會。此后的幾十年既是她醫術日漸成熟的過程，也是她由學習者向授業者角色轉化的過程。

2003年她被國家中醫藥管理局確定為第三批全國老中醫藥專家經驗師承制導師，2008年她又被確定為第四批全國老中醫藥專家經驗師承制導師，2017年確定為第六批全國老中醫藥專家經驗師承制導師。

外病內醫，師古刨新

陳彤云不但能在臨床上取得良好的療效，還形成了具有個人特色的學術思想：她強調中醫的整體觀和辨證論治。重視人與自然、氣候、環境、四時的協調統一關系。認為皮膚病不僅僅是皮毛之疾，它是臟腑、氣血的生理、病理在皮膚上的反應，即“沒有內患不得外亂”。就好比“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。

她主張“師古而不泥古，師古而要創新”，研制出“祛斑粉”、“祛斑霜”、“祛斑增白面膜”、“痤瘡面膜”、“痤瘡霜”及中藥洗面奶和防曬霜等系列藥品。療效明顯，使用方便，深受患者喜愛。

良醫之原則

陳彤云在處理臨床問題時，頭腦冷靜，思路清晰，能明辨標本緩急，能急則治標，緩則治本。 最近三十多年，陳彤云專注于診治損美性皮膚病，并以臟腑辨證治療此類疾病，積累了豐富的臨床經驗，稱“頭面部為五臟之鏡”。

陳彤云常說：一個人要想成才，既要有機遇，更要有努力。既要熟讀四大經典，又得博覽群書，選讀名家名著古代入門書。既要多臨床，堅持長期大量門診，又得勤求博采、侍診抄方、問難析疑。自己幾十年一直生活在中醫的氛圍中，受其熏陶，浸淫于傳統文化、儒釋道思想的影響之中，可謂機遇很好。但具有同樣機遇的人其實很多，卻并未人人皆能成為合格的醫生，其決定因素即在于個人努力。 “欲為良醫，必須堅定執著、仁愛謙和、勤奮好學、敏銳感晤、靈活機變?！标愅频脑瓌t。

多維之傳承

陳彤云作為全國老中醫藥專家指導老師，為中國中醫教育事業做出了里程碑式的貢獻。

97歲的陳彤云每年仍會接診上萬名患者，是燕京趙氏皮科流派的領軍人及代表性傳承人，自成一家。創“文質”學說，首開美容中醫皮膚病學先河，倡“調通”理論，強調內外調通、氣血調暢、陰陽調和、臟腑調順。建中醫皮膚病的“內、外、氣、血”“四維”診療體系。是美容中醫皮膚學科的開拓者。

目前，其理論已經形成推廣方案，全國各地已分設傳承分站暨推廣基地20余家，臨床經驗已寫進全國教材。連續近十年舉辦全國性的“陳彤云美容中醫高級研修班”，學員遍及全國乃至世界各地。

養生之秘方

秘方一：博愛和善恬淡虛無

《內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！标惱险J為養生先養心，平靜頤和的心態是養生的根基，也是最難以做到的。希望工程開始不久，她就默默地供養京郊兩個家境貧困的女孩讀書，從小學一直到現在讀到初中三年級；盡管求醫的患者很多，但無論工作多么勞累，她總是耐心友善地對待每一個患者，即使是十來歲的小姑娘，她也總是以“您”相稱。

陳老在家中喜歡養花蒔草，喂養小動物，不僅把家中的一對貓兒養得溫順可愛，在她家的窗外、門旁，也要定時擺好貓糧，喂養著許多無家可歸的可憐“野貓”。她用善待生命的這種博愛的胸懷來頤養身心。

陳老雖已耄耋之年，卻對一切新事物充滿好奇之心。陳老一直把早年就讀時的校訓“敬業樂群”作為她的座右銘。以她這樣的年齡還學會了使用電腦，學生的學習心得、筆記和老師的批閱意見都是通過電子郵件往來傳遞。她常說：“我認為我只有六十歲”，“心不老，人就不會老”。

孔子《論語·雍也》提出：“仁者壽”。有大德而高壽的老人，是因為他們德高望重、安心處世、光明磊落、性格豁達、心理寧靜。沒有貪婪忌妒的憂慮，終日心平氣和，寬厚待人，心里始終是泰然自若的。一個人如果一直處于這種狀態，就可以使“主”明心正。這也就是陳老注重養心之關鍵。只有從精神上保持一種良好的狀態，才能有效保障機體功能的正常發揮，才能夠達到防病健身、延年益壽之目的。

秘方二：平衡調攝遠離厚味

許多人提起養生就想到補藥，其實中醫養生歷來重視飲食的調攝，西周時期就已經有相當于現代營養師的“食醫”了。陳老的養生之道，就是注意飲食的平衡調攝，她從不吃補藥。

在飲食上，她從不追求“山珍海味”，孩子們和朋友們出于關心送她的補品，她很少吃。平時她總是在家里吃很隨意、清淡的飯菜。如果說陳老在飲食上有什么偏好的話，她就喜歡吃五谷雜糧，喜歡豆汁、芥末墩、貼餅子等老北京風味，講究營養的平衡。對于辛辣、味道厚重的飲食她自己不吃，也常勸大家不要吃。她唯一講究的是要經常吃新鮮水果和蔬菜，她認為這有利于補充維生素和纖維素，有助于皮膚的營養和腸胃的消化，比如價廉物美的西紅柿是她最愛吃也是經常吃的。

“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。五谷為養，說人類可以長期吃，它是一種營養。五果為助，吃水果是助消化的，不能以吃水果為飽。五菜為充，沒有菜不行，凈吃糧食不成，它既代表充饑的充，又代表充實胃腸的充。五畜為益，它是補益的食物。

秘方三：起居有常調順氣血

陳老常說，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活沒有規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。陳老在日常生活中非常注意生活起居的規律，每天她總是五點四十起床，吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。她說這樣才能集中精力工作。睡前看些報紙、雜志等，看困了就睡覺，無論多忙她從不熬夜。她常說，便秘和失眠，多半是生活沒有規律造成的。

秘方四：保持運動謹防腿老

陳老喜歡運動。年輕時喜歡游泳、打球，中學時是短跑的好手。如今年事已高，仍然要求自己保持每天快走3000步的運動量。由于陳老居住的環境缺乏運動的場所，馬路上車多、人多不安全，她就在家里堅持走路運動。為了更好的控制運動量，她專門買了計步器，每天檢查是否達到了自己規定的運動量。有時外出應酬回來晚了，為了完成當天的運動量她就半道下車走回家。

“運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個人連這點事都不能堅持，什么事情也不會做好?！崩牙殃愅茍猿秩绱?。

如糶一份份的堅持已經成了一個人的生理習慣，并安穩地運行了將近一個世紀。您說，這分罩到底有多重呢？