以“浴”健身

霍壽喜

近幾年，隨著人們保健意識的日益提高，各種“道法自然”和“取法自然”的保健?。ㄈ纭叭展庠　薄吧碁┰　薄皽厝　保┰絹碓绞艿角嗖A，其中有些保健浴，不僅健身效果好，而且易操作、無成本。以下介紹兩種方式。

都市“森林浴”

“森林浴”是一種攝氧健身運動，在森林中散步、做保健操、練功或是做其他活動，都屬于“森林浴”。這里的森林，也并非特指古樹參天、一望無際的大森林。城郊附近植被較好的山林、都市內樹木較多的公園、公路兩旁的寬闊的綠化帶，都可視作“都市小森林”。都市“森林浴”同樣具有獨特的保健作用。

現代都市人工作繁忙，情緒緊張，身心疲憊，行居擁擠，如果能走進綠色的森林，聽聽鳥語，聞聞花香，定能使人在嗅覺上產生愉快，在聽覺上也能消除因城市噪音而帶來的疲勞，從而有效地調節人的精神和情緒。森林里特有的小氣候（如夏季蔭涼，冬季濕潤），也使人感到舒適。

“都市小森林”可以吸收城市近地層中的許多粉塵、油煙、鉛、汞等有害物質。環保監測表明，綠化地的含塵量只有無綠化地的三分之一。同時，森林還吐出大量的負離子，即使是“都市小森林”，其負離子的密度也是人口稠密地帶的幾十倍，而負離子被稱為“空氣的維生素”，能調整機體新陳代謝，提高免疫能力。保健學家測量表明，在進行“森林浴”時，皮膚溫度可降低1～2℃，脈搏每分鐘可減少4～8次，因而對心臟疾病、慢性支氣管炎、鼻炎等都有良好的效果。

家庭“海水浴”

通常說的“海水浴”是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動）。

海水浴的保健功效是非常顯著的。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽，有益于皮膚病的防治。實踐表明，海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、收斂、消腫、止痛之功效，同時還能促進血液循環并使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強，增加人體內紅細胞的攜氧能力。一般來說，海濱氣候對呼吸系統疾病沒什么益處，但哮喘病人如果在夏天進行海水浴鍛煉，可以興奮交感神經系統，改善體溫調節功能，有利于疾病的康復；一些慢性鼻炎、咽喉炎患者，通過洗海水浴，也可使病情得到改善。

當然，受地理條件的限制，我國大部分地區的人們無法享受到自然的海水浴。即使是海濱地區，由于受氣候的制約，冬季也不宜進行海水浴。醫療保健專家通過醫療實踐，得出一個令人欣喜的結果：一般家庭也可進行人工“海水浴”，其保健效果并不比自然海水浴遜色多少。上面提及的海水保健功能，在家庭“海水浴”里都可以不同程度地體現，而且因為水溫和室溫可以自行調節，所以還具備一些特有的優勢：某些忌冷水的病癥（如器質性心臟?。┗颊卟荒芟潞Ｋ?，卻可在家里洗溫熱的“海水浴”；家庭“海水浴”四季皆可，即使數九寒天也能進行。

家庭“海水浴”的實施方法很簡單，到藥房買一些特制的海鹽，洗時，一浴缸水（按200升計），可配放1.5公斤左右的海鹽。注意，先把海鹽放到預先縫制的布袋里，這樣，鹽在浴缸里溶化后，雜質仍留在袋中。家庭“海水浴”最好能結合冷水浴鍛煉，從夏秋季開始。如果始于冬春季，水溫以36℃左右為宜，每次時間控制在15分鐘以內。如果是針對某些疾病的“浴療”，則一個療程6～10天，其間每隔兩天洗浴1次，每次宜安排在飯后1小時后進行。外傷患者不宜進行“海水浴”，高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫生的指導下進行“海水浴”。