健美操對肥胖兒童體重的影響

祁振良 井振嚴

肥胖是指進食熱量多于身體消耗量以脂肪形式儲存于體內，從而使體重增加至超過標準體重的20%以上者?，F在隨著生活水平的提高，由于飲食豐富和靜態生活的不良習慣，導致兒童超重肥胖的比例越來越高，據北京市教委體美處的調查顯示北京肥胖兒童正在以每年5%逐年增加。

肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。肥胖兒童常有平足、膝內翻、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。

一、研究的設計與方法

（一）概念界定

有氧運動是指人體有氧氣系統供能的身體大肌肉群參與，有節奏，可維持長時間且強度不太激烈的運動。健美操是在音樂伴隨下，以身體練習為手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

（二）實驗設計

我?，F有學生5000多人，經過調查我們發現全校有9%左右的肥胖兒童。兒童天性好玩、喜歡參加一些集體活動，那么我們就抓住這一點采取以集體健美操為主的綜合運動，讓他們對這一活動感興趣。然后通過編排針對兒童減肥的動作，針對我校四年級部分肥胖學生進行階段性的健美操訓練，為期一年。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以我校四年級十班的38名肥胖兒童為研究對象（男25名、女13名），平均年齡10.5歲。

（二）2研究方法

1.專家訪談法

同指導老師、有關方面的學者和專家等進行訪談。

2.文獻資料法

在圖書館查閱、借閱以及通過互聯網獲得資料、數據。

3.問卷調查法

對進行訓練的肥胖兒童家長進行問卷調查和訪問。此次調查向家長實發問卷38份、回收37份。其中有效樣本35份，回收率97%。

4.實驗法

對訓練的肥胖兒童進行為期半年的訓練。每周一、三、四、五進行四次健美操為主的有氧運動訓練課，每次60分鐘。

5.身體測量法

對進行訓練前后的肥胖兒童身高、體重、腰圍、身體脂肪率、身體脂肪量進行測定。

6.數理統計法

把測量得出的數據進行前后對比并處理分析，為結論提供依據。

三、結果與分析

（一）結果

1.參加人數與分組

參加訓練的我校肥胖兒童38人，其中分為A.B兩組，A組19人，B組19人。其中研究對象A組是在一年中長期堅持訓練的肥胖兒童，B組是在一年中斷斷續續沒有能堅持下來的肥胖兒童。

2.堅持健美操為主的有氧運動對學生身體形態的改變

（二）分析

1.健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

2.創編針對肥胖兒童進行的健美操，對于肥胖兒童進行一套健美操的設計必須以健身為依據，其中包括動作的選擇，身體各部分是否得到全面、均衡的發展。學生練習的健美操，要充分考慮到發展他們的身體素質，如速度、力量、彈跳力、柔韌、靈敏、協調等，我們根據學生年齡特點綜合上述身體素質編排了適合8-10歲學生的健美操四套。

3.制訂針對肥胖兒童進行健美操的教學措施，健美操由于活潑多變、節數多、小關節動作多，動作連續時間要比一般徒手操長。

4.健美操為主的有氧運動對肥胖兒童減肥機理的分析，人體從外界吸收攝取營養物質，經同化作用有些物質變成有機體自身的一部分，有些物質則存在于血液或內循環內，有些營養物質則轉化成脂肪儲存在皮下。

5.健美操為主的有氧運動訓練既能塑造肥胖兒童體形健美，又能治療肥胖。經過一段時間的訓練肥胖兒童的體重會明顯減輕。通過兩組學生的對比我們可以明顯看到A組的肥胖兒童經過半年訓練后，其身體脂肪率均值由訓練前的34%下降到30%，身體脂肪量由17.96kg下降到16kg。

6.今后對肥胖兒童實施健美操為主的有氧運動減肥是一種趨勢。當前京城健身潮的掀起，《全民健身計劃綱要》的貫徹使得越來越多的人重視健身，在大人們意識到健身減肥的同時，更多的家長們也意識到讓自己孩子減肥的重要性。

四、結論與建議

（一）結論

1.肥胖兒童有成為現代“流行病”的趨勢，它已經引起社會、學校以、家長以及有關部門領導的高度重視。應把肥胖作為一種慢性病來重視和對待，肥胖防治應從嬰幼兒及兒童時期開始。

2.我們創編的健美操為主的有氧運動集體短期階段減肥，是一種階段性強化減肥手段，有利于肥胖兒童減肥，同時可以陶冶學生的情操，是一種審美教學過程。

3.對肥胖兒童實施健美操為主的有氧運動在今后是一種趨勢。

4.以健美操為主的有氧運動訓練還要與學生的飲食營養結合起來，進行綜合防治。

（二）建議

1.建議老師、家長們最好是防胖于未然，在肥胖高峰段前進行減重，可能會收到事半功倍的效果。

2.建議對肥胖兒童進行健美操為主的有氧運動時學校和家長若能提供科學合理的飲食示范及正確的減肥康復方法，可以達到更好的效果。

3.建議在健美操為主的有氧運動的創編和教學中要抓住肥胖兒童的生理、心理等特點進行鍛煉。