時間不是朋友，不是敵人，而是……

■ 范 霖

“都10點半了，你怎么還不睡？”我猛地一聲大吼，將悠閑的女兒嚇得一哆嗦，她忙放下手中的書，或加快洗漱的速度。這樣的場景每周都要上演幾回。相信許多家庭都會遇到這樣的問題，孩子做事拖拖拉拉或磨磨蹭蹭，無視時間的流逝，而家長盯著手表急不可耐。

其實，這是孩子的時間管理意識還沒有形成。時間管理能力對孩子的一生至關重要，這也是學習習慣中最為重要的一環。而對于成人也一樣，時間管理能力直接決定了工作與生活的質量。我曾經自認為對時間管理得還不錯，但事情一多時，就有疲于奔命的感覺，有幾次還忘記了重要事情——甚至這些事還記錄在備忘錄上。盡管我的孩子在許多事上已經將時間管理得相當不錯，比如寫作業能夠按時、獨立完成。只是有時遇到自己喜歡看的書，會沉浸其中忘記了時間；對洗漱和睡覺這類自己不喜歡又必須要做的事，就采取磨蹭拖拉的態度。

第一天，時間管理的本質：時間管理=事件的價值×做事的效率。

個人感受：平淡無奇。事件的價值指的是做正確的事，做事的效率指的是正確地做事。多年來，這類話我已經聽得耳朵起繭。

第二天，高效行動：啟動+執行=行動力。

1.提升啟動力的三個方式

（1）321法則：拋開自己的感受，聚集目標，直面現實，告訴自己：“3、2、1，行動！”

（2）捆綁策略：將跟著感覺走帶來的后果浮現在眼前，把逃避行為跟失敗捆在一起。

（3）簡化原則：行動比選擇重要，事情有價值，就可以做，不必糾結于選擇。

大學生職業發展與就業指導課程內容包括職業生涯規劃設計、求職面試技巧、創業理論教育、就業政策、畢業生合法權益保護、簡歷制作、就業問題心理分析等諸多方面的理論教學，理論教學內容進一步完善。同時，在選修課方面，根據應用型人才培養的要求，在學生考證、考研、考公務員等方面增加了新的課程內容安排，理論教學內容得到了充實。

2.提升執行力的兩個方式

（1）分解任務，持續形成激勵感。將大目標分成小任務，每完成一個小任務，給自己肯定與獎賞。

（2）“快+早”，形成良性循環。凡事提高效率，提前做好充分準備，快人一步。

個人感受：開始有點意思了，特別是授課的內容中，將“自我”和“感受”如何進行對立，我們如何來處理二者的矛盾，再引出這些方法，非常有意思，可以借鑒到跟孩子的互動與教育當中。啟動力與執行力提升的這個方式非常接地氣，拿過來就可以使用。

第三天，高效規劃，介紹了番茄鐘與GTD（把事情辦好）兩個時間管理工具。

1.番茄鐘

（1）設定一個25分鐘的番茄鐘。

（2）默念“3、2、1”（321法則），開始全身心投入工作。

（3）用專注的狀態高效工作25分鐘，不允許走神。

（4）如果做到了步驟3，就完成了1個番茄鐘。

（5）如果在25分鐘內走神/被打斷，則番茄鐘失敗，回到步驟1重新開始。

（6）每完成1個番茄鐘就休息5～8分鐘，然后用321法則開始下一個番茄鐘。

2.GTD

將要做的事情放到收集箱里，讓其進入流程。

第三天的課程對我最有用。前兩天學習的道理，其實我或多或少了解過，關鍵是雖然明白這些道理，但依然管理不好時間，而好的工具可以幫我很好地執行這些道理。

番茄鐘能幫助人們快速進入心流，專注于需要完成的事，尤其是可以幫助孩子去完成那些他們不太喜歡的事。GTD則正是我需要的，讓事情進入流程后動起來，而不是躺在備忘錄里。兩個工具最酷的不是流程本身，而是可以用實物工具來構建儀式感，真正讓時間管理落地執行。

第四天：復習前面的內容。

說干就干，我從網上買了一個漂亮的番茄鐘，孩子很喜歡，使用熱情很高。我鼓勵她將使用番茄鐘的情況記錄下來，每完成一個番茄鐘得一個積分，積分積累起來可以兌換成錢，由她自主決定怎么花這些錢。

GTD的管理本也準備好了，每件要做的事寫到便利貼上，放到收集箱。每天將事情從收集箱拿出來，貼到待辦區；完成后再從待辦區扯下，貼到完成區；睡前再花幾分鐘做小復盤。這樣，每天的效率提升了不少。

三個星期過去，效果良好。不過，我并不打算時刻繃緊自己，更不想精確到每一分鐘都有任務要完成。周末沒有GTD，可以放松，同時，每天也要有意識地保留休閑時間。

莎士比亞說，拋棄時間的人，時間也將拋棄他。在我看來，時間不是朋友，不是敵人，你消費著時間，利用著時間；時間記錄著你，塑造著你，時間就是你自己。