■ 黑色暴風雨
“預備——”體育課上,體育老師一聲哨響,男同學們像離弦的箭一樣沖出了起跑線。
這是升入初中之后的第一次長跑測驗。女生們的800米測驗還沒開始,所以都圍在跑道旁給男生們加油。第一圈,班上的體育達人孫琦很快沖到了最前面,作為班級的運動擔當,他的速度在大家的意料之中。緊隨在他身后的是羅士敏,他的籃球打得很棒,跑步對他來說也不過是小菜一碟。
當女生們的目光向跑在第三的人投去時,一個意想不到的身影出現在大家的視線當中。是彭則彬!這個平時不怎么出現在運動場上的男生,此時仿佛裝上了“飛毛腿”,很快就超過了排在第三的蔣寧。
“彭則彬怎么跑得這么快!人不可貌相??!”王佳驚訝地說道,周圍的女生們也都露出了贊同的表情。
彭則彬一直都是一副安安靜靜的樣子,大家從來沒聽說過他在運動上有什么特長。這次他能在第一圈就跑出這樣的水平,確實叫人吃驚。
第二圈的時候,彭則彬的勢頭不減,仍以領先蔣寧兩三米的距離占據著第三的位置。
“你們說彭則彬有沒有可能超過羅士敏奪得第二名?”周慧慧忍不住猜測道。
“不是不可能??!”王佳期待地說,“說不準他就是咱們班隱藏的運動高手呢!”
正當大家都對彭則彬“寄以厚望”的時候,陳岫突然指著彭則彬說:“哎呀,好像不太對勁!”大家順著陳岫指著的方向看去,只見彭則彬的速度忽然慢了下來,他還一只手捂住了自己的左腹,臉上露出了痛苦的表情。
“怎么了?”王佳一邊說,一邊領著大家跑了過去。另一邊,體育老師好像也發現了不對勁,把秒表交給學習委員,就跑了過來。
“彭則彬,快停下!”體育老師大聲地對還在堅持向前跑的彭則彬喊道。彭則彬停下來了。
“怎么回事?”體育老師問。
“我突然之間肋下疼痛,不舒服……”彭則彬一臉痛苦地回答。
“可能是岔氣了??旆珠_腿站好,用力深呼吸?!斌w育老師一邊告訴他,一邊幫助他按壓痛點。
隨著胸腔的一擴一收,彭則彬的表情舒緩了一些。接著,體育老師讓他和自己背對背站著,雙臂勾住他的肘關節,相互套住之后彎腰把他背了起來,讓他雙腳離地。3到5秒之后,體育老師把他放了下來,又重復了這個動作5次。
“好些了嗎?”放下彭則彬之后,體育老師問。
“好多了,謝謝老師!”彭則彬回答。
這時,參與測驗的男生們都跑完了,紛紛跑了過來??粗蠹覔牡臉幼?,體育老師告訴大家剛剛彭則彬岔氣了。他的話剛說完,吳銳就大聲說:“老師,我平時跑步也出現過這樣的情況,不如您借此機會告訴我們岔氣了該怎么辦吧!”
看著同學們期待的眼神,體育老師點了點頭。
“岔氣其實是氣流給我們留下的伏筆?!斌w育老師說,“身體從安靜狀態向運動狀態轉變時,肌肉反應快,能很快努力工作,但內臟需要一段時間才能配合人體進入工作狀態。就是這個時間差,為岔氣打下了伏筆。肌肉血管擴張,需要增加血流來滿足運動需要,可內臟來不及供給。血液分配不到位,就會導致肌肉供血跟不上,與呼吸肌有關的肌肉,如肋間外肌或膈肌陷入短暫的缺血缺氧狀態,于是產生岔氣?!?/p>
“那該怎么辦呢?”
“這就是每次我都要求大家做好準備運動的原因??!通過充分的準備運動,我們的內臟才會活躍起來,這樣才能更好地配合運動需要。把這個‘時間差’補齊了,岔氣的概率就能大大減少?!斌w育老師說。
聽了體育老師的話,彭則彬有些不好意思地說:“老師,我剛剛準備運動做得確實有些馬虎?!?/p>
“除此之外,運動前千萬不要吃太多東西或喝太多水。在運動的時候,一定要控制好呼吸的頻率,比如做到兩步一吸兩步一呼,或三步一吸三步一呼。呼吸均勻了,岔氣的概率也就變小了?!斌w育老師說。
“那萬一發生岔氣怎么辦呢?”吳銳問。
“第一,趕緊停下來做深而緩的腹式呼吸,并用拇指沿疼痛部位上下推拿揉動。第二,做背部牽引,岔氣者與別人背靠背站立,雙手將肘關節彎曲并相互套住,然后幫助的人低頭彎腰將岔氣者背到背上,使其雙腳離地,停留3到5秒再放下。重復5到8次,基本能緩解甚至消除岔氣帶來的不適?!?/p>
“難怪我剛剛看到老師把彭則彬反著背了起來!”王佳說。
“沒錯,方法是十分簡單易行的。不過,如果這樣都沒有緩解癥狀,一定要立刻就醫,知道嗎?”
“知道了!”同學們異口同聲地回答道。