上海交通大學一項最新研究顯示,通過改變飲食結構來調節腸道菌群,有助于治療焦慮癥。研究人員指出,腸道菌群在免疫系統和新陳代謝等方面發揮著重要作用,可通過“腸-腦軸”參與調節大腦功能。研究強調,非益生菌的干預對改善情緒更為有效。
英國一項評估記憶力的測試發現,經過10分鐘閉目養神的參試者,記憶力更好,學習更高效??茖W家們認為,學習過程中的安靜休息發揮著與睡眠類似的作用。
西班牙一項研究發現,平日不常烹飪、吃外賣最多的女性,比喜歡自己煮飯的人罹患乳腺癌的幾率高39%,患上侵襲性乳腺癌和難以治療的三陰性乳腺癌的可能性增加了2.72倍。研究人員建議,自己多做飯、少點外賣,能在一定程度上起到預防癌癥的作用。
美國營養學會近期發布了全球飲食研究報告,稱每年全球有近300萬人因沒有吃夠果蔬而死于心臟病和中風。在人口最多的20個國家中,中國人吃水果少問題最突出,導致的心血管病死亡人數每年約54萬人。
臨睡前洗個澡,成為不少人每天最享受的時刻。但研究發現,睡前洗澡可以促進血液循環,也會讓身體體表溫度升高,會抑制大腦褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量。因此,睡前一小時洗澡更好,水溫控制在37℃~39℃左右。如果回家晚,可以在洗完熱水澡后,用冷水沖沖手腕,加速降低體溫。
紅棗、紅豆等食物中的鐵屬于三價鐵,吸收差;動物性食物中的鐵屬于二價鐵,可以被直接吸收利用,補鐵效果好。補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝臟、動物腎臟和肉,前三種建議每月吃2~3次,每次吃25克左右;紅肉是指豬牛羊肉,每天吃一兩左右。
什么樣的桃子既新鮮又好吃呢?1.看果梗,綠色果梗的更新鮮,凹槽越深越甜。2.掂分量,大小差不多的情況下,重一點的更甜。3.看果皮,選無斑、無蟲蛀、表皮無傷的。4.試軟硬,捏起來緊實的更好。5.聞味道,香味濃的更甜,尤其是油桃。
硅油是一種大分子物質,具有一定的黏性、延展性和保濕作用,可以讓頭發變得柔順,但不會被毛囊吸收。洗發水中的硅油并不多,在清潔成分作用下,加上大量的水沖洗,幾乎不會殘留。因此,購買洗發水,不必追求“無硅油”。硅油:反正脫發的鍋,我不背。
取一小塊饅頭(不添加糖),記錄從開始咀嚼到嘗到甜味的時間。如果超過30秒,就說明你口腔里的唾液淀粉酶濃度比較低。發表在《自然》上的一項研究顯示,唾液淀粉酶分泌能力較差的人,基因讓其更易發胖。
研究表明:芳香分子能與人的嗅覺感受器結合,啟動一系列化學反應,作用于大腦主管情緒的邊緣系統。橙子、金橘、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果中,含有散發香味的“苧(音zhù)烯”,能刺激大腦產生α腦電波,使大腦放松,從而助眠。睡不好的人,今晚就在床頭放個橘子試試吧。
德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現,每天散步25分鐘可增加7年的壽命,經常運動能降低一半死于心臟病的風險。即使從70歲開始鍛煉,在80歲時患上房顫的概率,在同齡人群中也只占1/10。別小瞧走路這件小事兒,這可能是最簡單的鍛煉方法了。
減肥也有超簡單的方法:夾緊臀部,整個背部緊貼著墻,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時,至少堅持站15分鐘,一周就能見到效果,不僅瘦腰腹,而且腿、臉部也能變瘦。
愛情不分年齡,但婚姻卻有個“最佳時間段”。美國一大學教授指出,28~32歲之間結婚的夫妻,離婚的可能性最低。因為這個年齡段的人更清楚擇偶需求,人生觀和價值觀也更成熟,可以理性對待婚姻問題。
香菜有多不討喜?據說國外成立了“反香菜聯盟”。事實上,吃點香菜能幫你保護大腦。美國一項研究發現,香菜中的天然黃酮類物質芹菜素可觸發大腦細胞形成,增強腦細胞間聯系,改善大腦功能。芹菜素是香菜、芹菜、紅辣椒等多種植物中存在的一種天然黃酮類物質,對輔助治療老年癡呆癥、帕金森病等神經退化性疾病有一定好處。
著衣而眠,是種習慣;脫衣而睡,卻是種享受。
醫學研究證實,裸睡的確具有一些奇特的“療效”:1.有利血液循環;2.睡得更香;3.減壓、緩解緊張引起的疼痛;4.護膚……