川渝地區大學生晚睡原因分析及對策研究

吳馮豆 德陽市旌陽區教育局 四川德陽 618000 段春明 西華師范大學 四川南充 637000

睡眠質量對大學生的身心健康、學習能力等方面起著非常關鍵的作用。大學生晚睡日益普遍，不僅會對其自身造成影響，也帶來了許多相應的社會問題。本文從三個方面論述大學生晚睡原因，并提出了相應的建議。

一、川渝地區大學生晚睡原因分析

（一）學習

根據調查，川渝地區23.29%的同學為了完成學業，應對考試，會在期末采取熬夜復習的辦法。此外，川渝地區人口眾多，就業形勢嚴峻，大學生們為了以后能夠找到滿意的工作，很多同學選擇進一步學習。?？仆瑢W選擇升本，本科學生選擇考研。僅2019年，四川省考研報名人數就達到了141786人，較上一年增幅 29%?！?】

（二）工作

大學生為認識新朋友，鍛煉自身能力，往往會參與學生組織、社團活動和兼職，以適應大學和未來的社會生活。然而，這部分工作在豐富大學生生活的同時，也會使同學們的生活“過分”忙碌起來。據調查，12.79%的川渝地區大學生因兼職、部門或社團活動，不得不被迫熬夜，長此以往，熬夜也就成為了習慣。

（三）生活

1．電子產品的廣泛使用

2019年2月28日，中國互聯網絡信息中心（CNNIC）在京發布第四十三次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》指出截至 2018 年 12 月，其中 20-29 歲年齡段的網民占比最高，達 26.8%，受過大學?？?、大學本科及以上教育的網民占比分別為8.7%和 9.9%。在我國網民中，學生群體最多，占比達25.4%；

網民中學生群體規模最大。大學生已經成為學生群體手機網民的主流群體。特別是智能手機的迅速普及，對大學生的學習生活、工作、心理和身體健康等方面產生了重要的影響。不合理地使用手機不僅給大學生帶來負面影響，也給學校教學管理帶來嚴重的困擾。

在調查中，與朋友聊天導致晚睡，高達44.29%，晚上打游戲晚睡也達到了23.29%。大學生利用電腦除了查資料、完成學習任務之外，更大一部分是用來玩游戲，社交應用等。不少同學會因為打網絡游戲或者追看電視劇而通宵達旦，沉迷網絡游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。

2.生活習慣

受自然環境影響，川渝地區冬冷夏熱，未安裝空調的大學宿舍會給大學生帶來一定的睡眠困難。而大學生的個人不良習慣，例如拖延癥，則讓更多大學生不得不熬夜完成任務。在初、高中階段，為了考取令人滿意的目標學校，保證和提高升學率，很多學校會安排晚自習，部分學校會安排到晚上11點。因此，大學生的晚睡習慣并非是在大學養成的，而是在更早的時間段就開始萌芽。

相對于高中，大學的作息時間較自由，缺少束縛和管理，因此很多缺乏自控力的大學生開始任性的享受大學生活。通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在，熬夜似乎成了同學們“充分利用時間”的做法。

3.社會心理

一是從眾心理，川渝地區大學寢室多為四人間、六人間，有些同學并不想熬夜，可是每個室友都在熬夜，導致寢室吵鬧，燈光亮，這些外在的客觀的條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。并逐步從眾，與熬夜的同學趨向一致。這一比例在調查中高達35.16%。二是心理壓力，大學生心智尚未完全成熟，極易受生理健康，戀愛，學業壓力，工作壓力等影響，33.3%的大學生壓力大，產生焦慮，甚至抑郁，進而導致晚睡甚至失眠情況發生。

二、川渝地區大學生睡眠情況的對策研究

在本次調查中，75.34%的同學對自己的睡眠問題表示擔憂，大多數同學們都認識到了晚睡的危害，他們也希望改變。通過調查走訪，結合實際，本文主要從以下五個方面提出建議。

（一）學生自身

提高自我意識，認識到熬夜的危害性，；行動上逐步改正，保持良好的生活習慣，早睡早起，改變拖延癥。每天堅持運動鍛煉，并做好示范和影響作用，帶動寢室室友運動訓練，提高身體素質；根據個人實際情況，制定個人計劃，培育愛好興趣，戒掉睡前玩手機的習慣，養成睡前看書，聽音樂等等；學會傾訴，緩解心理壓力。

（二）學校

高校應嚴格手機管理，對學生心理情況進行了解，解決學生心理問題。根據學情，制定合理的教學計劃和安排。同時加強對學生的日常管理，建立熄燈制度，固定時間斷網、斷電，宿舍管理人員提醒同學們上床休息。制定寢室規章制度，創造寢室文化，以整體來帶動部分。大力宣傳熬夜的危害，樹立典型，發揚優秀學生榜樣的作用。

（三）父母

父母是孩子的依靠和港灣，父母應該多關心孩子的生理和心理狀況，并且提醒孩子早睡早起。同時，父母要樹立一個榜樣，不要營造熬夜的氛圍。

（四）社會

社會各界都應重視該問題，聯系群眾，把問題反映出來或者反映給社會、國家，通過社會討論，制定出相應的措施，讓這個問題得到妥善的解決。

（五）國家：

健康教育需要監督問責。通過給高校施壓，出臺、實施相應的政策條理管理，爭取減少學生熬夜情況的出現。國家要大力提倡早睡早起，為之提供一個思想保證，以此來糾正不良風氣。

研究川渝地區大學生睡眠情況，能為全國大學生晚睡提供數據支持和補充，為改善大學生晚睡提供參考?！吧倌陱妱t國強，少年獨立則國獨立?！贝髮W生是民族的希望，國家的未來。關注大學生身心健康，改善大學生晚睡情況，是社會各界都應承擔的責任。