花樣跳繩對提高小學生耐力素質的實踐研究

摘 要：在過去兩年左右的時間里，我們通過對福建省龍巖市鐵山中心小學和江山中心小學兩所學校進行花樣跳繩和傳統耐力跑的教學實踐，采用對比實驗法探究花樣跳繩運動和傳統耐力跑對小學生耐力素質的影響，得出結果顯示：花樣跳繩訓練能夠更加有效地提高小學生的耐力素質。

關鍵詞：花樣跳繩;小學生;耐力素質

一、? 研究對象與方法

（一） 研究對象

2016年7月至2018年4月，校內2012級的學生共50人（男：22人女：28人）和校外2012級的學生共50人（男：27人女：23人）為研究對象。進行實驗前和實驗后的400米和50米×8往返跑項目的測試。

（二） 研究方法

1. 文獻資料法

通過中國知網等論文數據檢索相關參考文獻，掌握最新研究動態。

2. 對比實驗法

在此過程中，兩組采取不同教學模式，對照組采用傳統體育課模式，沒有特別干預。實驗組每次課分為三部分，準備部分結合花樣跳繩課要學習內容的徒手動作，結合不同頻率分組進行練習，利用8-10分鐘，調動身體積極性;基本技術學習部分采用分組間歇的方式進行練習，如：要求學生練習1200次單搖跳，可分4組，一次性跳300次，休息1分鐘后繼續練習，直至完成1200次止。結合小學生的生理和年齡特點，選擇單人花樣技術、雙人花樣技術、三人花樣技術、長繩花樣技術進行花樣技術教學。采用不同練習法，如“三差”練習法，即：“差距”“差時”“差點”，以此來激發學生的學習興趣。采用分層考核方式，即能力相同或相近的學生在一組進行測試。實驗組和對照組均為每周三節體育課，大課間、課外活動，整個實驗過程近兩年時間。根據實驗所得的每一項數據分析實驗結果，從每一項實驗結果驗證此種教學方法的可行性。

3. 數據統計法

收集實驗前后的對照組和實驗組數據，并對兩組數據進行常規統計分析和T檢驗。

（三） 研究結果

從表1、表2、表3、表4可知，實驗前后，實驗組的400米、50米×8往返跑有顯著性差異（P<0.05），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。

二、? 結果分析

（一） 現狀分析

目前我校在創設“一校一品”構想的基礎上，大力推行龍津書香大課間體育活動，積極開展具有學校特色的“繩彩飛揚”大課間。以“跳繩”為主題的大課間器材簡單，場地不受限，內容多變。在不斷挑戰自我，突破自我的過程中，學生的耐力素質顯著提升。通過近兩年全體師生的努力，我校學生的花樣跳繩水平不斷提高，教師的花樣跳繩教學方法不斷改進，花樣跳繩運動在全校普及開來。

實驗后，對照組400米成績優秀率由10%提升到18%，及格率由86%提升到92%，不及格率由14%降到8%，實驗組400米成績優秀率由10%提升到28%，及格率由84%提升到96%，不及格率由16%降到4%;對照組50米×8成績優秀率由12%提升到18%，及格率由90%提升到94%，不及格率由10%降到6%，實驗組50米×8成績優秀率由10%提升到30%，及格率由90%提升到100%，不及格率由10%降到0。

綜上，花樣跳繩運動具有趣味性強，可行性高，場地不受限等優勢，且相對傳統耐力跑來說，該運動對提高小學生耐力素質效果更為顯著。

（二） 組織方式分析

1. 花樣跳繩活動內容多樣。根據學生的不同年齡，確定了各年級花樣跳繩要求及考核標準，并系統地編寫了《繩彩飛揚》校本課程。

2. 學校每學期組織學生參加競速跳、交互繩、一分鐘雙飛跳、3分鐘繞8字跳、耐力跳等一系列競賽，鼓勵學生挑戰自我，積極投身體育鍛煉，增強集體凝聚力，讓學生在運動過程中，收獲健康，收獲快樂。

3. 選拔跳繩方面的特長生，組建花樣跳繩校隊。利用每周五下午的社團活動課進行多花樣教學，鼓勵跳繩校隊隊員利用課余時間爭當跳繩小老師。他們的帶動讓花樣跳繩在我校如火如荼地開展起來。

4. 近兩年來，花樣跳繩為學生展示自我風采創造了平臺，校園的文化氛圍變得更加良好和諧，充滿活力。我?！袄K彩飛揚”大課間受到上級領導專家們的一致好評。

綜上，我?；犹K通過大課間、課外活動、體育課、興趣社團課、展示等不同方式進行練習，不僅能夠提高學生們的耐力素質和跳繩水平，而且也成為校園文化的一部分。

三、 結論與建議

（一） 結論

在近兩年的實驗研究期間，我們發現，學生的身體素質在不斷增強。根據研究結果顯示，部分學生已達到或超過了優良水平。從而，我們認為花樣跳繩這一運動在提高小學生耐力素質，以及肺活量、靈敏、彈跳等素質是具有顯著效果的，而且這一運動對小學生的身體機能也同樣具有促進的作用。

（二） 建議

1. 先培養學生興趣為主。以新穎的趣味體育課程調動學生的積極性，循序漸進，不斷逐漸增強難度。

2. 學校應積極組織花樣跳繩社團和校隊。一方面，此舉可以充分發揮他們的特長，保持他們對這項運動的熱愛;另一方面，可以讓他們通過課間、活動課、課余等時間當小老師，以點帶面，起到傳、幫、帶的輻射作用。

3. 科學安排運動負荷、密度，保證足夠的運動時間。每天的大課間、體育課以及活動課能保證學生每天至少1小時的鍛煉時間。

4. 抓好落實，四位一體。校領導重視，為這項運動的推廣提供了資金和器材方面的保證;教師責任心強，能夠根據學生的不同特點，科學合理地設計和篩選施教的方法;家校合作促使學生及時完成家庭作業;國旗下講話、班隊會、宣傳欄等營造濃厚的氛圍，進一步鼓勵學生積極參加花樣跳繩運動，提高終身鍛煉的意識。

5. 為學生創造機會，搭建展示自我的平臺。每學期結合“六一”“元旦”等節日以及學校趣味運動會，開展以“花樣跳繩”為主題的形式多樣的花樣跳繩比賽和表演，做到每次活動有計劃、有過程、有記錄、有總結。

6. 科學分析學生水平，確定教學目標。結合花樣跳繩的特點，以學生不同階段身心特點為依據，確定評價水平一、水平二、水平三學生的標準。定期對學生花樣跳繩進行考核，以此作為教師教學效果和學生跳繩能力水平的依據，增強學生自我監督、自我促進的意識，敦促老師不斷改進教學方法，提高教學效果。

參考文獻：

[1]揚丹，門傳勝，陳阿亮.花樣跳繩對小學生體質影響的實驗研究[D].體育教學，2017（9）：43-44.

[2]李小芳.小學花樣跳繩運動教學現狀及影響因素分析[J].西部素質教育，2016（14）：83+85.

[3]邱新華.小學體育花樣跳繩教學方法研究[J].福建教育學院學報，2015（12）：109-111.

作者簡介：張梅娟，福建省龍巖市，福建省龍巖市鐵山中心小學。