我們該如何遠離猝死

人們往往覺得猝死的高危人群是老年人，但專家表示，目前中年人乃至年輕人也成為猝死的高發人群。一旦不幸發生心梗等意外，目擊者就要面臨一場與死神“爭分奪秒”的賽跑。那么，我們該如何遠離猝死？

11月27日，年僅35歲的演員高以翔在錄制節目時突發心源性猝死。除了惋惜，年輕人猝死的話題再次引發熱議。

何為猝死

世界衛生組織對猝死的定義為：平日身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。

據了解，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死兩大類。其中，心源性猝死較常見，患者一般死于心律失?；蜓h衰竭。而非心源性猝死的原因有很多，其中包括呼吸系統疾病、神經系統疾病、消化系統疾病及電解質紊亂、血管急癥等。

據統計，我國每年心源性猝死者高達55萬，居全球之首，但搶救成功率卻不到1%。

防患未然：關注篩查、評估和身體預警信號

“猝死中90%是心源性猝死，而心源性猝死的80%又是心肌梗死導致的?！蹦翅t院心內科主任醫師崔松表示，知曉自己是不是高危人群，盡早發現疾病的潛在風險，對于預防猝死至關重要。

如何辨別自己是否是高危人群？崔松說，男性大于55歲，女性大于65歲，且伴有1個以上的危險因素，就是高危人群。這些高危因素包括：肥胖、吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、長期精神緊張、長期口服避孕藥、偏好高糖高脂飲食等。

雖然心源性猝死相對較難預防，但是可以通過優化生活方式進行健康干預。比如避免熬夜、抽煙、醉酒、工作壓力大、過度勞累等。

對于高危人群來說，缺乏醫學指導的不當運動訓練，也是心源性猝死的一大誘因。因此，有慢性病的人應先到醫院進行簡單評估，看能否耐受新的運動項目。有長期運動習慣的人到達一定年齡，也應該到醫院對心肺功能和骨關節系統進行評估，以調整運動量。

此外，高危人群尤其是中年人應該關注身體的預警信號，比如胸骨后或心前區呈壓迫感、燒灼感、窒息感的疼痛;后背、左臂，甚至頸部、下頜，或者劍突下有發緊的感覺，疼痛劇烈而持久，還可伴有面色蒼白、恐懼、大汗淋漓、瀕死感等。如果出現這些癥狀，應警惕心梗的發生。

院外急救：與死神“爭分奪秒”的賽跑

據統計，我國有87.7%的猝死發生在醫院外。一旦不幸發生心梗等意外，目擊者就要面臨一場與死神“爭分奪秒”的賽跑。

“如果病人出現心搏、呼吸驟停和意識喪失時，身邊人在發出急救信號后，要盡快對病人實施有效的心肺復蘇?！蹦翅t院主任醫師李力卓說。據他介紹，心肺復蘇有“六步口訣”，即“雙手輕拍辨意識，指觸頸脈判心跳;大聲呼叫旁人助，急救電話快速打;側跪松衣定好位，掌心翹起十指扣;上身前傾臂垂直，一秒兩次手不離;清口捏鼻抬下頜，兩次吹氣要有效;三十比二持續做，不到成功不言棄”。（新華網 2019.11.29）