對疫情心理危機Say No

徐兒

〔關鍵詞〕心理應激;心理課設計;高中生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）11-0013-04

【設計理念】

2020年初，新型冠狀病毒肺炎疫情爆發。由于這種病毒具有高度傳染性，因此很容易在人群中引起強烈的緊張情緒，藥店和超市的各種口罩、消毒液都成為了緊俏商品，大家的朋友圈也被“新型冠狀病毒”六個字不斷刷屏。隨之而來的是新年開工延后，開學延后，家長們和學生們經歷一個超長的寒假。他們一方面要面對每天的疫情新情況，一方面又要居家限制活動，還要拿出精力應對好學習和家庭人際關系。這讓每個學生都可能出現一些與平常不一樣的心理應激反應。一些心理抗壓能力強的學生經歷了最初的慌亂、恐懼之后逐漸平靜，但一些心理抗壓能力差的學生會隨著疫情的深入發展引發出各種心理問題，如焦慮、擔憂、恐慌等。一些家庭親子關系不佳的學生還有可能遭遇親子關系危機。因此，面對疫情，除了身體防護，我們還需要做好心理防護，避免出現疫情心理危機。設計這堂心理輔導活動課，希望可以幫助學生們認識到疫情對人心理的影響，并幫助學生學習如何減少負性影響，如何從疫情心理危機中走出來！

【活動對象】

高中生

【活動目標】

認知上：幫助學生們認識到疫情中人的心理應激反應的各種表現是正常的，并了解嚴重心理應激對人身心健康的負性影響。

情緒上：通過運用心理劇的方法，幫助學生釋放疫情期間的負性情緒，重新整合對疫情的認知和情感體驗。

行為上：讓學生學習遇到壓力事件的心理調適方法，并將這些方法應用到今后應對危機的實際中去。

【活動準備】

情景劇、視頻2個（一個是關于新冠病毒的視頻，一個是居家隔離期間網友搞笑視頻集錦）、心理劇材料（包括紅、藍、綠、黑、白等顏色的布條，一盞落地聚光臺燈，音樂）、便利貼

【活動過程】

一、團體暖身階段

教師：同學們，重返校園開啟正常的學習和生活，這對經歷了一場突發疫情的我們來說，是多么珍貴。這次新冠肺炎疫情來得太快，我們還沒開始享受寒假，就被要求進入居家隔離生活模式，假期培訓班取消，旅游取消，走親訪友也取消了。我想我們或多或少都受到了它的影響。接下來我們一起看一個全國抗擊新冠肺炎疫情的視頻。

（一）播放視頻

教師剪輯一個2分鐘左右關于新冠病毒發生、發展、防控的視頻。建議選擇官方媒體發布的視頻信息，并配上音樂的效果，把學生的思緒重新拉回到寒假疫情期間的情景中。

視頻結束后教師提問：當你聽到全國疫情開始蔓延，國家要求居家隔離抗擊疫情的時候，你們的反應是什么？

學生回答。（可能會有學生說當時覺得沒什么，或者感到不祥;有些是馬上很重視，去買口罩等醫用防疫品;有些可能是生氣;還有一些可能是恐懼，不知所措等。）

教師：接下來我們來看一個情景劇，看看劇中的人們得知開始疫情防控時都是什么反應。

（二）表演情景劇

讓學生編一個情景劇《新冠病毒來了》。劇情中反映出面對突如其來的新冠肺炎疫情，人們常有的各種反應，主要包含輕視、擔心、恐慌三種典型反應。

情景劇參考：

輕視者：“這有什么好怕的，不就是個病毒嘛！湖北那么遠，又不會傳播到我們這里，咱該吃吃該喝喝，別大驚小怪的影響我的心情?！庇谑羌s上三五好友，繼續原來的生活。

擔心者：“這次是個新的病毒，看上去傳染力挺強的，現在剛好春節人口流動高峰，傳染病對誰都不會心軟，我得做好預防準備，趕緊去藥店買些口罩和消毒品。對了，再給爸媽打個電話，關照一下他們，最近不要到處走動了?！?/p>

恐慌者：“這下完蛋了，瘟疫來了，這可怎么是好！這些討厭的病毒攜帶者，肯定是嘴巴饞吃了野味，真是禍國殃民??！這些可惡的人！”然后坐立不安。

居民管委會工作人員，拿著喇叭邊走邊說：“各位居民，目前新冠肺炎疫情日益嚴峻，請各位居民不要到處走動，若要外出請戴好口罩，要勤洗手，多通風，積極防御疫情靠我們大家！”

三個表演者拉開一個橫幅，上面寫著“全國人民抗擊新冠肺炎疫情現在開始……”情景劇結束。

設計說明：這個環節設計了兩個內容，一個是抗疫視頻，一個是防疫情景劇，主要是引出課堂主題，通過情景的設置讓學生們更快地進入課堂氛圍。

二、團體轉換階段

（一）了解學生居家隔離狀態

教師：雖然我們對疫情初期的心理感受各異，但不管我們愿不愿意，我們都得乖乖待在家里。我很好奇，你和你們的家人待在家里都怎么打發時間？這期間有沒有遇到特別的事情？

學生先在小組內進行交流。學生可能會談到很開心可以做只“懶豬”宅家里、控制不住地關注疫情信息、與同學聊天打游戲、不停刷題、捐款、寫一些文章、幫爸媽做家務、睡懶覺、熬夜等等。如果班級氛圍良好，同學信任度高，遭遇疫情心理危機的學生可能會在這里表達出自己的感受。

教師請同學們在班里分享，根據學生的實際回答來回應他們。目的是幫助同學釋放疫情期間的各種情緒，并得到同伴和老師的支持。也讓同學們知道不是只有自己一個人有一些不好的感受。

（二）了解學生居家隔離的應對方式

教師：我跟同學們一樣，也過了一個超長的宅家寒假。一開始的確經歷了擔憂，也因為失去了些許自由而有點心煩。煩躁不安的情緒在居家隔離第3-4天的時候達到頂峰，這個時候居家的舒適感消失，又看到疫情越來越嚴重，有點遙遙無期的感覺。同學們，你們的情緒變化點是在什么時候？

學生回答，教師根據學生回答給出適當的回應。

教師：但后來當我看到全國人民的居家抗擊疫情狀態，我就樂了，也就開始轉變心態了。

老師播放居家隔離期間網友搞笑視頻集錦。

教師：同學們，你們都做了些什么讓自己度過這個很難受的時期？

學生回答。教師根據學生回答給出適當的回應，并從學生的回答中尋找出積極的壓力應對行為。如：覺察自身的心理應激反應、接納負性情緒、傾訴與支持、放松練習、行為轉移法、調整生活節律、鍛煉、學習、愛好、參與家務、家人共處等。

設計說明：這個環節主要是了解學生防疫期間的生活動態，了解學生本人或家庭是否有重大的疫情心理危機。同時也了解同學們應對突發事件的積極反應，更好地進行同伴間學習。這里需要注意的是：如果有學生疫情期間遇到的危機比較小或者危機已經過去，可以在課堂上對學生給予共情或心理支持，如果危機比較大而且還沒有結束，可以留意放在課后再處理。

三、團體工作階段：心理劇

（一）介紹心理劇

教師：當我們經歷一些特殊時期或一些突發事件，而且當時不能很好地應對的時候，這些事情會對我們的身心產生急性或者比較長期的影響。我們除了采取視頻中和同學們分享的積極方法，還可以通過專業的心理療法來幫助自己處理積壓的情緒，重新整合自身認知和情緒體驗，讓身心達到更健康的水平。今天，老師要跟大家分享的一個方法是好玩的心理劇。

首先介紹一下什么是心理劇。

心理劇是由精神病學家莫雷諾于1921年提出的。它是一種通過特殊的戲劇形式，讓參加者扮演某種角色，以某種心理沖突情景下的自發表演為主，將心理沖突和情緒問題逐漸呈現在舞臺上，以宣泄情緒，消除內心壓力和自卑感，增強當事人適應環境和克服危機的能力。心理劇能幫助參與者通過音樂、繪畫、游戲等活動熱身，進而在演出中體驗或重新體驗自己的思想、情緒、夢境及人際關系，伴隨劇情的發展，在安全的氛圍中探索、釋放、覺察和分享內在自我。這是一種可以讓參與者練習怎么過好人生，但不會因為犯錯而被懲罰的方法。

心理劇如何進行？

心理劇強調內容的自發性與原創力。所以，心理劇其實很簡單，我們只設置一個基本情景前提，后面發生的故事由參與者即興創造，并可以根據參與者的需要暫停和結束。最后，各個角色的參與者和觀眾進行分享與反饋。

（二）進行心理劇

1. 準備、選角

教師：首先，我們要做一下心理劇的準備工作，我們需要一個舞臺、幾把椅子、一張桌子、一些不同顏色的布條、一盞落地臺燈、藍牙音箱。這些道具根據參與者的需要可以使用，也可以不使用。

教師請同學們一起幫忙把心理教室的桌椅全部移到教室后面作為觀眾席，留出半個教室當舞臺。然后在舞臺邊上放好桌子、椅子、臺燈、布和音箱。

教師：接下來，我們要選角色，一個導演、一個主角、一個或幾個替身，一個或幾個輔角。其他人為觀眾。

導演由教師來擔任。選角是最難的一個環節，老師要留意轉化階段中了解到的有可能遭遇疫情心理危機的學生，從這些同學入手，鼓勵他們勇敢當一回主角。如果沒有這樣的同學，可以從班里比較自信且樂于表現的同學入手。老師選完主角后，請主角挑選替身和輔角，也可以由同學自告奮勇上臺擔任替身和輔角。

2. 暖身

教師：現在我們來做一些暖身活動找一找感覺，我們先要把心理負擔和壓力放下來，并讓身體變得輕松。

教師放音樂。引導主角、替身、輔角做深呼吸，并隨著音樂的律動去感受舞臺并放松身體。暖身的作用是用來催化創造性的潛能，并創造一個信任、安全的演出氛圍。

3. 演出

暖身后，導演請情景劇中三位表演的同學重新上臺，三個表演者拉開一個橫幅，上面寫著“全國人民抗擊新冠肺炎疫情現在開始……”主角可以醞釀片刻，也可以立即上場表演。劇一旦開始上演，舞臺就像是進行著某個儀式的地方，該發生在那里的事，就只在那個地方發生。導演只做重要的帶領，比如主角在表演中卡住了，或者參與者引出了比較強烈的情緒反應等。

這里介紹幾個重要的心理劇技術，供初學的老師們學習使用。

（1）角色互換

讓主角說明對主角來說某個重要人物的行為方式，主角提出對該角色的主觀看法，或者先扮演該角色，讓輔角采取較接近主角體驗的方式來演出情景。在適當的時候，當主角對輔角表達的觀念和行為有所感受時，主角與輔角互換角色。

（2）鏡照技術

輔角通過模仿主角的手勢、態度、演出中的言語，來反映主角的角色。導演可以將主角帶出場景，使他脫離原有角色，讓主角有機會以旁觀者的角度去觀看自己，進而產生新的領悟。

（3）獨白

主角可以想象自己獨處在某一個地方，自言自語幻想一件事或感受。演出中，主角可以暫停，表達當時的感受?？梢赃M行單獨的活動，自言自語與其他輔角或替身說話。這有助于主角表達并澄清未覺察的想法，更明顯地體驗情感。

（4）替身

替身是主角的代言人，站在主角身后與主角同臺演出，甚至替代主角說話。替身可以模仿主角內心的想法和感受，幫助主角覺察內心活動過程，引導表達出內在的感受和體驗。根據需要，可以有多重替身一起演出，展現主角性格的多面性，或者生活中的各種角色。

（5）未來投射

主角或參與者把希望、愿望、未來生活目標放到現實中，并通過表演表達出來。

4. 分享

表演結束后，所有演員一字排開，介紹自己所扮演的角色并分享演出感受，然后離開舞臺。

教師要肯定參與者的勇敢，并鼓勵作為觀眾的班級成員分享觀看后的感受：包括情緒、身心反應、想法等，也可以說說自己跟主角哪里像、哪里不像，或者通過主角看到了自己以前沒有看到的哪些部分。班級成員通過分享釋放自己的情緒，或者引發一些反省來得到心靈的療愈。然后冷靜下來，重新進入現實世界。

這里需要強調的一點是，如果一開始的參與者很快就結束表演和分享，那么教師還可以讓更多同學擔任主角體驗心理劇。一般隨著團體動力的提升，學生們會越來越喜歡嘗試心理劇，也越來越有經驗。

四、團體結束階段

請每位同學在便利貼上寫下這堂課印象最深的部分及從中引發的思考，可以署名也可以匿名，然后貼在黑板上，供全班分享。

教師總結：每個人在不同的人生階段都會遇到危機，可能是集體危機，也可能是個人成長中的挫折遭遇。但無論是什么危機，我們都可以利用我們自身已經有的資源和力量去積極應對，也可以在自身資源不足的時候尋求專業的幫助。危機，既是危險，也是轉機。希望通過這次新冠肺炎疫情危機，我們人類能更愛自然，更彼此關懷，更有愛！

如果老師們有精力，還可以對心理劇錄像和拍照，剪輯視頻或逃選照片做成課件，把學生們便利貼上的感言也加入進去，待下節課跟學生們一起回顧，也是一件很美好的事情。

【活動反思】

自從2020年2月2日開始，連續接到寧波市教育局、市教科所和學校等不同領導的工作指示，要求做一些針對師生和家長疫情心理危機的預防工作。由此我關注了很多與疫情有關的信息，也因此萌生了要設計一個針對高中生開學后心理危機干預的輔導課程。因為選擇了心理危機的主題，所以用了比較專業的心理劇療法來進行情緒處理工作。這個課的實際效果主要依賴于這樣幾個因素：1.教師對心理劇療法的熟悉程度和帶領能力。2.班級原有的氛圍是否比較團結和信任。3.老師在帶領這堂課的時候是否能較好地調動班級的團體動力，較快速地構建起安全的團體氛圍。這堂課可能對一些班主任和未接觸過心理劇的心理老師有點困難，但我在課程設計里基本上比較完整地介紹了心理劇實操的基礎知識，操作性還是蠻強的，值得大家勇敢嘗試。也希望上這個課的老師們能給出一些反饋，讓我能更好地改進這個課的內容。

（作者單位：浙江省寧波中學，寧波，315000）

編輯/衛 虹 終校/張國憲