人老常捏捏膝關節

江越

膝關節是人體最大的關節，長期勞損對其傷害很大，常讓老年人出現下肢沉重、膝關節僵硬、上下樓困難等現象。而且，膝關節處的血液循環相對較差，平時觸摸膝關節也總是覺得發涼。因此，養護膝關節的重點就是保暖和按摩。專家建議，老年朋友平時坐著時，不妨對膝關節按摩保養。

五指分開，兩手掌心分別捂在左右膝關節髕骨上，利用手心對膝關節進行加溫，體會手的熱量不斷向膝關節內部傳導。同時，自然張開的五指在髕骨周圍做放射狀向外點按，對膝關節進行按摩。

對膝關節加溫和揉捏按摩配合起來，可促進膝關節血液循環，濡養關節，有助于減輕關節痛等多種癥狀。

摘自《燕趙老年報》