微胖? 研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超重的人壽命更長,能多活6至7年。
其原因在于,皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官,從而延緩衰老。
微涼? 研究表明,最佳環境溫度是18℃至20℃,此時人體感覺微微發涼,但機體免疫力能得到最大發揮,抗病能力更強,睡眠質量更高。飲食也講究低溫。
一方面,烹調方式上,應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主,盡量不用煎炒、油炸等高溫烹調;另一方面,食物應在保溫、微涼狀態下食用,不吃過燙的食物。
微餓? 長期堅持吃到七分飽,不僅可以保證營養攝入,還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說,保持七分飽狀態越來越難。七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。
微汗? 運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說,大汗淋漓并非最佳運動狀態,可能導致虛脫、跌傷,誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此,中老年人應遵循適度原則,以微微出汗、稍感疲憊、全身舒暢為宜。
微“愚”? 長壽離不開樂觀豁達的心態,而豁達的心態又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學。所以,“不圖名、不圖利、不著急、不生氣,就能活個大年紀”。
(四川讀者木喬推薦)