很多人以為,只有休息不好時才會出現秋乏現象。事實上,秋乏本質上是身體機能的自我調節,是人體重新適應秋季氣象的保護性措施。中醫認為,進行穴位按摩可以提神釋壓,趕走秋乏、秋燥帶來的身體不適癥狀。
足三里穴 調理脾胃、補中益氣、通經活絡等作用。
按摩方法:每天用大拇指或中指按壓足三里穴,每次按壓5至10分鐘,每分鐘按壓15至20次。
太陽穴 不僅提神,還可緩解頭痛。但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。
按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。一般按摩的次數可多可少,視大腦疲勞的程度來調整。
風池穴 有清腦、熄風、聰耳、明目等功效,可用來治療眩暈等證。
按摩方法:用兩手拇指按揉,每次30至50次,有酸脹感效果更佳。
百會穴 提神醒腦、升舉陽氣。
按摩方法:用雙手拇指或食指疊按穴位、緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒,反復5次。
(摘自《老年生活報》9.16)