試論高校體育課乒乓球教學中男女生身體素質差異平衡的要點

【摘要】隨著“興趣教育”在高校體育教育中的不斷推開，高校體育課已經不再是“三跑兩跳”為主，然而由于男女生身體素質之間存在的差異，導致很多課程無法完全按照統一的課程規劃設置來完成，本文就結合實際情況，從體能訓練、飲食規劃等不同角度上對高校體育課乒乓球教學中男女生身體素質差異平衡點進行簡析。

【關鍵詞】高校體育課;乒乓球教學;身體素質

在素質教育穩步推行的過程中，高校體育課最大的改革亮點就是將之前完全側重于“田類”或者“徑類”的體育課程規劃重點，朝以激發學生個人興趣為主進行了較大幅度的調整，諸如輪滑、游泳、乒乓球等一些原本屬于“冷門”的體育運動項目，正式地成為了高校體育課的主要教學內容。

一、高校體育課乒乓球教學要點

客觀地講，我國是一個乒乓球運動的強國，幾乎在所有的社區體育運動中心都設置有各種材質的乒乓球臺，這也在一定程度上顯現出我國的乒乓球運動普及率確實較高。然而由于電子產品的快速發展，特別是當高校學生的文化課越來越倚重電子產品以及網絡環境之后，在高校環境中的乒乓球運動普及率正在逐年呈下降趨勢，進而發展成倚重較為極端的參與者與非參與者涇渭分明的趨勢。為了能夠為高校學生創造一個良好的學習與生活環境，高校體育老師結合乒乓球運動的特點，經過不斷優化與調整之后，在高校環境中開展了一系列的乒乓球教學活動。

一方面，結合乒乓球運動充分鍛煉學生奔跑能力的特點，在開展相關教學之前，為學生制定一個量化性的奔跑能力訓練計劃，進而幫助學生激發其潛在的爆發力;另一方面，結合乒乓球運動充分鍛煉學生上肢靈動性的特點，將其與一些常規的男生較為偏好的健身和女生較為偏愛的健美等文體活動相結合，使其成為完全符合大學生這個年齡段的一項綜合性體育運動項目。

二、高校體育課乒乓球教學中男女生身體素質差異的難點

從一些正規的比賽中可以看到，乒乓球運動在性別上是有明確區分的，這就充分地說明了，乒乓球運動對于運動員的基礎體能要求，在結合其性別上其實是存在一定的差異性的，然而在大學的實際教學中，如果仍然按照這樣的標準去區分，勢必會給體育老師帶來較大的輔助性工作量，不過，男女生身體素質上的差異也確實成為教學中一個不容忽視的難點。

一是，女生的靈動性明顯要比男生存在優勢。完全扭轉常規認知誤區的是，與競技類的球類運動截然不同，在乒乓球運動中，女生的主管靈動性要明顯優于男生，特別是在短距離奔跑上來看，由于大學階段的男生平均身高要明顯高于女生5-7cm，其下肢肌肉的爆發力再強，考慮到其上肢擺動的幅度所產生的阻力，也會導致其反應的靈敏性下降。

二是，男生的耐力及體力要比女生存在優勢。由于男生的日常運動量及運動強度較大，且其鍛煉的區間較寬，因此其耐力與體力相比其女生而言是明顯處于優勢階段的。

基于以上男女生各自的優劣勢，有些體育老師在進行乒乓球教學的過程中嘗試采用“混合式教學”的方式，也就是說讓女生同男生根據相同的一個教學計劃來進行教學，試圖采用激發各自優勢的方式來彌合自身的不足。經過實踐論證來看，這種方式不僅根本不會起到預期的效果，反而會讓男女生分別產生較為強烈的不適感。其原因在于，畢竟他們并不是專業的運動員，并不能完全了解或者掌握如何以及在何時發揮自身的優勢，譬如說如果男生一味地采用“長拍”的方式來消耗女生體能，基本上在15-20分鐘之后，女生就會極為明顯地感到不適應這種節奏，從而退出訓練。這種近乎于違背自然規律的方式，在日常教學與訓練中是不可取的。

三、高校體育課乒乓球教學中男女生身體素質優化的方式

乒乓球運動是一項綜合性體育運動，男女生身體素質的差異是一個客觀存在的事實，二者之間的結合其實并不存在任何的沖突，只需要體育老師在進行教學的過程中能夠根據不同的情況來“因人而異”，其中存在的一些問題就可以完美地化解了。

其一，全面激發男生的靈動性，可以并不以乒乓球運動為基礎。靈動性強調的是四肢的協調性，相比較而言，在乒乓球運動中確實是表現的比較突出，然而這并非是說在其它的體育運動中并不重要，而且一些其它的體育運動項目對于肢體靈動性的訓練也是較為全面的。為了能夠讓男生充分地進行鍛煉，在開展乒乓球教學之前，老師可以結合對男生的體能測試結果，有針對性地對部分學生開展以健身、蛙跳為主的，專門側重于訓練其肢體靈動性的基礎性體育運動訓練。在這里尤為要強調的是，針對那些基礎體能的確偏弱的男生，一定要對所訓練的科目結合其自身的能力，在強度上有所刪減，秉承著循序漸進地態度來進行訓練，一般情況下來說，最初的基本訓練保持在10—15分鐘為宜，待其完全適應這種訓練強度之后再進行增加，不過，全員的整體訓練強度也應當控制在3小時/周之內。

其二，全面挑戰女生的耐力極限，務求提升其耐力可控范圍。耐力，固然是跟其身體素質有直接的關系，但是在很大程度上其實與精神和意志也存在著必然聯系。為了能夠讓女生釋放出更多的耐力，體育老師在進行乒乓球正式教學之前，其實可以嘗試性地以站姿、長跑等這些女生之前經常性進行的一些體育運動為基礎，開展耐力訓練，只不過這個階段的訓練是在之前常規性訓練的基礎上增加了強度而已。經過實踐論證來看，基本上將用以耐力訓練的長跑設定在15000米/周（次）之后，絕大多數學生在半年之內其耐力就能夠得到顯著提升。

結語：綜上所述，乒乓球教學在高校體育課中屬于“快樂教學”的一部分，也是素質教育推行中，對于高校體育教學改革的一個重要方向，只要是老師能夠結合自身情況，優化教學內容，就能夠達到讓學生既強身健體又輕松愜意度過大學生活的寓教于樂目的。

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作者簡介：白軼，講師，蘭州城市學院體育學院講師，從事乒乓球課程的教學與訓練。