中專學生體育訓練運動損傷與預防研究

江蘇省贛榆中等專業學校

在當前國內的中專教育中，教師和學生并不重視體育訓練運動損傷，所以無法認識到體育訓練運動損傷的內在原因，在出現問題后無法及時采取相應措施處理，對于學生的身體健康產生了直接影響。正確認識體育訓練運動損傷，并掌握相應的預防措施，對于中專體育教學以及中專學生的成長具有重要的意義。本文針對中專學生體育訓練運動損傷展開研究，并探索預防出現運動損傷的方法，希望能夠降低中專學生出現體育訓練運動損傷的現象，并為體育教師提供一定的參考。

一、中專學生體育訓練運動損傷的相關概況

學校體育教育要求以人為本，通過課外體育教學活動、運動競賽、運動訓練等方式鍛煉學生的身體素質，從而實現強健體魄、增強意志、完善身心的綜合目的。體育運動教學是一種師生雙方互動和交流的活動，要求在體育教師的引導下，學生利用學習和訓練掌握相應運動技能，提升身體素質。體育訓練運動這一過程要求學生必須要不斷的進行自我突破，所以存在著一定的安全隱患。近些年在中專學校的體育教學活動中，運動損傷的情況經常出現，對于學生的健康造成了影響。運動損傷作為體育訓練運動中出現的身體損傷，往往由于一些意外的因素所導致，如在足球運動中，意外發生身體碰撞所導致的關節扭傷等等。造成學生出現運動損傷的情況多種多樣，根據相應的調查研究表明，學生體育訓練運動損傷主要有膝關節韌帶損傷、踝關節損傷、肌肉拉傷、關節挫傷、骨折以及擦傷等等。此外運動型腹痛、肌肉痙攣、呼吸困難、中暑等情況也時有發生，面對這些突發情況，學生往往不知所措。對于身體損傷隨意的揉搓和拉扯，輕者可以自行恢復，重者甚至會影響和破壞局部組織，影響后續的治療活動。

中專學生在參與體育訓練運動活動中，既有較為輕微的損傷，也有一些較為嚴重的損傷，導致損傷的具體原因多種多樣，所以需要根據實際情況進行有針對性的分析。體育訓練運動損傷與學校的教學環境、教學安排以及體育教師的教學進度有著直接關系，所以避免體育訓練運動損傷，應當加強學校的醫務監督以及運動恢復，不能將教學的重點全部放到運動前準備中，而是要為學生提供更加全面的身體保障措施。從學生個人的身體狀況出發，關注學生成長中的心理變化，增強學生運動的信心，并引導學生擺脫體育訓練運動損傷的影響和干擾，引導學生積極的參與到體育訓練運動中，提升學生的反應速度、洞察力以及對于風險的預判能力等。一方面降低學生出現身體損傷的概率，另外一方面還要確保即便出現了身體損傷，也能夠及時的處理和應對。許多中專體育教師在自身的教學理念、思想覺悟上有待提升，作為學生運動的指揮者與引導者，教師需要肩負起相應的責任，為學生的學習提供保障。

二、造成中專學生體育訓練運動損傷的因素

（一）場地器材所導致的體育訓練運動損傷

許多中專學校缺少合格的體育運動場地，在進行體育訓練的過程中，運動場地出現道路不平、道路摩擦系數較低、沙坑硬化以及沙坑異物等情況。還有一些學校缺乏合格的體育運動器材，體育訓練課程提供的運動器材在重量以及大小，不能適配學生個人的身體素質，同時器材陳舊，沒有充足的保護設置，甚至出現運動設施不牢固等安全隱患。中專學生在體育運動活動中，不配備合身的運動鞋，而是穿皮鞋或者涼鞋等參與活動，也會導致運動出現損傷。

（二）運動損傷中學生的個人原因

學生在進行體育訓練的過程中，缺乏相應的安全意識，并且在體育教師進行安全知識教學中，沒有專心的聽講和學習，無法掌握正確和安全的體育運動技巧。一些學生在日常的生活與學習中壓力較大，所以課余時間往往被專業課所占據，其身體素質有待健全。這種情況下學生在進行體育訓練中，會出現排斥和畏懼的心理狀況，在訓練活動中無法干脆利索的完成標準動作，也會導致出現運動損傷。

（三）中專體育教師的原因

在課前準備階段，教師所準備的教材，以及教師安排的教學活動是否科學合理、教學的方式方法是否與學生的身體素質相匹配、教學活動是否做好了充足的安全防護措施，這些問題對于學生的身體是否健康都會產生重要影響。在實際教學開展之前，教師應當對于教學的內容、教材、教學場地、教學器材等進行細致的檢查，并且做好相應的準備，對于一些容易出現體育訓練運動損傷的項目，應當做好相應的預防措施。其次是體育教師的組織訓練，在訓練的過程中能否遵循科學訓練的準則，如循序漸進和因材施教等原則。此外如果體育教師的教學活動學生數量過多，也會導致學生在進行體育訓練的過程中缺少合理的監護，還有一些學生在進行體育訓練時沒有遵守相應的運動規則，也會導致出現運動損傷。在課堂體育教學結束以后，放松活動較為隨意，缺乏針對性，也會產生一些慢性的損傷。教師的專業技術和教學經驗對于學生的身體也會造成影響。在實踐教學的活動中，學生學習新動作和新技能，對于動作要領缺乏真正的理解，也并不掌握運動技能，許多體育教師并不關注這一問題，導致學生學習的動作和技能不正確，在后續的演練活動中容易出現運動損傷。

三、預防中專學生體育訓練運動損傷的方法

（一）完善體育教學條件和教學環境，確保學生體育訓練的安全性

科學良好的體育訓練環境，是學生進行安全體育訓練的前提，所以體育教師必須要確保體育教學環境能夠滿足安全運動的標準，確保體育設施能夠滿足教學要求。體育教學環境的檢查主要包含有體育教學場地中是否整潔和干凈，對于一些運動場地上的異物應當及時的處理和安置，從而保障學生在運動中不被異物干擾，并保證學生訓練的安全性與身體健康。此外還要充分考慮到訓練時的天氣狀況，一些打雷下雨以及霧霾等惡劣氣候可以在室內進行教學和訓練。此外教師還應當組織對運動器材進行定期的檢查和檢修，及時處理一些有問題的體育運動器材，降低和減少學生體育訓練中可能會出現的隱患，為學生提供安全可靠的體育運動環境，確保學生順利進行體育訓練運動。

（二）增強學生對于體育訓練運動損傷的認識，培養學生自我保護意識

在中專學生進行體育訓練的過程中，教師需要增強體育訓練的安全教育，讓學生正確認識和清晰了解到體育訓練的目標，合理安排相應的體育訓練內容，從學生個人身體素質的實際情況出發，避免單一的進行體育訓練，只有這樣才可以引導學生正確的掌握運動技能。學生在學習和體育訓練活動中，教師可以引導和鼓勵學生，充分發掘學生堅定的毅力，并且將運動損傷和體育保健知識傳遞給學生，增強學生對于體育訓練運動損傷的客觀認識，了解到體育訓練運動損傷對于自身身體的傷害，從而避免出現損傷事故。

學生在進行體育訓練運動的學習中，教師需要引導學生產生自我保護的意識，在體育課堂教學實踐中，讓學生了解和掌握自我保護的意識。如在體育運動中摔倒，應當立即曲肘低頭、身體抱團，同時以肩著地進行翻滾，學生通過一定強度的訓練，產生面對突發狀況的自我防范意識，面對突發事件可以快速的保護身體，這種訓練一方面能夠保護學生自己，另外還能夠保護他人。體育教師可以針對中專學生日常的體育運動，準備相應的自我保護訓練教學，讓學生通過大量的重復找到適合自我保護的方法，教師可以引導和增強學生的心理適應能力，讓學生經過大量的訓練，提升自身的身體素質，并且有效的增強自我保護意識。

（三）體育教師應當做好充足的教學準備工作，為學生提供系統性的運動保護和訓練

體育教師在進行教學實踐之前，應當引導學生做好運動準備工作，通過充足的準備工作減少體育訓練運動損傷發生，提升體育教學的質量。在進行一些劇烈活動的實踐中，教師應當做好前期準備工作，并有意識的針對運動可能會出現的體育訓練運動損傷，做好相應的準備，在運動開始之前引導學生了解和認識到這一運動中，可能會出現的損傷部位，對這些部位進行有針對性的熱身運動。如在一些環境溫度較低的狀態下，學生的肌肉過于緊張，所以容易產生肌肉拉傷，在這一過程中必須要謹慎的進行運動準備。還有一些后蹬跑訓練會使用后側肌肉，所以對于后側肌肉要事先進行拉伸，防止對這一部位的肌肉出現運動損傷。還有一些如足球射門時，如果后側肌肉沒有充分拉伸，也會造成一定的損傷。體育教師在開展體育活動之前，需要根據學生身體素質的實際情況進行教學。同時準備活動不能過于劇烈，身體發熱和微微出汗就可以。在運動準備結束以后，快速的進入到體育訓練中，如果停止運動，準備活動的效果就無法體現。

面對一些容易出現運動損傷的部位，體育教師應當安排學生進行有針對性的訓練，充分提升這一部位的身體機能，從而對運動損傷進行有效的預防。如預防腰部肌肉勞損，就應當有針對性的訓練腰部。面對一些容易損傷的柔弱部位，需要有針對性的訓練，并且堅持循序漸進的方法，同時對于訓練的內容和頻率進行科學安排，提升學生體育運動的質量和效果，幫助學生身心健康發展。

四、結語

綜上所述，在中專學生進行體育訓練的過程中，運動損傷的情況較為常見，為了降低運動損傷對于學生身體產生的損傷率，體育教師和學校應當關注到這一問題，并且從日常教學的實踐出發，根據中專學生的實際身體狀況制定出與之相適應的體育訓練方案，實現寓教于樂與因材施教，預防學生出現體育訓練運動損傷，培養出更加健康的人才。