桃李不言，下自成蹊

我曾在中國田協工作過10年，深度參與過北馬及全國各地馬拉松賽事組織和指導工作，并參與制定了《中國馬拉松賽事管理辦法》。為了辦好比賽，我從2014年開始跑步并實現同年跑馬，但是基于慣性思維，我一直把跑步等同于跑馬去思考。2015年，我加入孫英杰跑步俱樂部。2016年，我開始用在俱樂部所學的跑步知識，以及我在北京體育大學本、碩、博期間學習的體育和運動醫學相關知識，協助孫老師指導學員跑步。

2018年，我有幸聆聽了紐約馬拉松賽事總監Kyle介紹紐約馬拉松及其創辦者和組織者——紐約路跑協會的初創理念與價值觀?！凹~約路跑協會始創于五十多年前，當時有一群激情四溢的跑者發誓要把跑步帶給大眾”，“從第一天開始，我們已經讓數百萬人享受到了終生跑步的益處，但是我們的工作還遠遠沒有完成”，“我們正在培育全球的跑步運動，幫助數百萬計的不同年齡跑者來發現跑步在改善他們的健康以及身心狀態”……這些話語至今都清晰地回響在我耳邊。

紐約路跑協會的價值觀讓被傳統的跑步、跑馬、PB（個人最好成績）慣性思維裹挾的我震撼了，深感不論是自己跑步還是指導他人跑步，都被跑馬的功利目的所綁架。

2020年3月，我在抖音創辦了“石春健一跑步你問我答”欄目，當時的我已經5次達標了波士頓馬拉松的報名門檻BQ，這是在跑圈具備中上跑步能力的象征。已經7年跑齡的我，嘗試過間歇、長距離、大跑量，而最終，當我的訓練方法越來越佛系、越來越大道至簡，變為幾乎百分百有氧跑，沒有間歇訓練，沒有速度訓練，甚至全馬賽前不會跑超過半馬距離的時候，我開始用一個月200公里左右的跑量，一次次達到BQ，一次次踏入久負盛名的波馬門檻，最好全馬成績3：38：09。同時，作為具有4年指導學員跑步經歷的我，有信心去指導跑齡1～3年的跑者，用省力的、安全的方式在提升自己健康水平的同時，也提升自己的成績。這就是我最初做抖音的定位。

結果出乎意料的順利，僅僅3個月，我的抖音粉絲量就突破了10萬。然而，不論是視頻下面的留言，還是后臺的私信留言，大量是關于“老師，體重200斤，能跑步嗎？”“我剛開始跑步，該怎么跑？”“我膝蓋疼，還能跑步嗎？”“為什么我跑步總是受傷？”“我血壓高，跑步能降血壓嗎？”等等。面對這些鋪天蓋地的留言，我一度迷茫了，這與我定位的為跑步1～3年的跑者提升成績的目標大相徑庭。

“每個人，每一天，都有理由跑起來。今天，明天，直至一生?！背恋碓谖倚牡椎募~約路跑協會價值觀再次沖擊我！我開始調整欄目方向，希望通過自己的專業知識和實踐，服務于沒有跑過步而渴望跑步的人，服務于希望通過跑步減重的人，服務于希望把跑步受傷風險降到最低的人，服務于希望把跑步堅持到老的人。我將抖音欄目設置為“無傷技術”“初跑與減脂”“力量練習與拉伸”“科普”“損傷防護”“有氧耐力”“跑友故事”“跑步感悟”8個合集。其中，由于受到我在北京大學讀MBA案例式教學的啟發，還特別增設了“跑友故事”欄目，希望用跑友故事案例去激勵跑友，而結果也是不出意料的廣受歡迎。

隨著粉絲數量越來越多，不斷有粉絲詢問“老師，在哪能跟你學跑步？”為了滿足粉絲的需求，2020年9月第一次開辦線下公開課，從頭到尾都是我一個人籌辦;2021年3月舉辦第二次公開課時，幾位志同道合的小伙伴過來幫忙，溫書記、陸老師、若梅、靜羽、張星，接近60人的線下公開課，甚至有從海南等地遠道而來的粉絲，沒有一位粉絲缺席。在我講解跑步技術時鴉雀無聲，3個小時的公開課現場，處處充滿著粉絲們求知若渴的眼神。

來幫忙的小伙伴們被公開課震撼了。課后，大家問我：“石老師，你想不想創辦自己的俱樂部？如果想，我們就幫你”。當時我仍然在孫英杰老師俱樂部任教，而我所在的組別更多指導的是跑馬的愛好者。抖音粉絲的留言，讓我有了越來越強烈的愿望：向大眾傳播無傷健康跑，教授大家無傷健康跑的技術、方法，幫助每個想學跑步的人，讓他們享受健康跑步。粉絲們一直希望能有地方面對面現場跟我學習跑步，獨木不成林，有了這些志同道合小伙伴的支持，徹底點燃了我內心原本就有的渴望。

4月初，溫書記、陸老師、靜羽、蕾蕾、若梅、阿福迅速按照分工啟動俱樂部創建工作。俱樂部的名字及LOGO，由遠在杭州的線上學員高原幫忙創意和設計，私教學員王克幫我字斟句酌修改并定稿俱樂部招生文案。不到10天，俱樂部創建工作全部就緒。

2021年4月15日，春見跑步俱樂部正式成立。2021年5月9日，俱樂部正式開營，開營日我們有了40名線下學員。2021年8月23日，55名第一期線上訓練營學員完成學業。2021年8月31日，俱樂部線下學員已經超過130名。2021年9月4日，俱樂部即將迎來第二期線上訓練營近百名學員。俱樂部成立以來，教練員們全心付出，傾囊相授，享受著教學相長的快樂。學員們執著、認真、求索、互助的精神，使得成功減重、改善健康、快速成長的同學比比皆是。

春見跑步俱樂部微信公眾號因你們而生，這里將記載學員、教練的跑步、教學經歷，傳播無傷健康跑的理念和技術，分享跑步的酸甜苦辣，將有越來越多的人會通過跑步，收獲更加積極健康的生活方式，享受終生跑步的益處。

遇見春見——春見跑步俱樂部，帶你無傷健康跑！遇見春見——讓我們一起向著美好的明天奔跑！

向石春健約采訪的時候，本是打算坐而論道的，結果被告知“來參加我的訓練課吧，有個直觀感受”。

于是一個浸了深深涼意的傍晚，我走進了北京奧森北園的東門，和數年未見的石姐簡單寒暄幾句，加入了當天的訓練課。參訓的學員有數十人之眾，簡單熱身后我被分到了入門級的A組，大家排成兩列，以配速11分、190的步頻開跑。

對于石姐這個跑法，我其實不陌生的，在隊首節拍器的“嗒嗒嗒”聲中，腦海開始了過電影……

恍惚記得第一次見到石姐，大概就是7年前在國家體育總局訓練局的田徑場里揮汗如雨，當時她的身份，還是中國田協馬辦的副主任，也是當年她單位中為數不多親自下場跑馬拉松的人。那時候的石春健就是一頭短發，精致干練，小步幅高步頻的跑姿，儼然是當年“東方神鹿”王軍霞的翻版。

作為血統純正的田徑人，石春健對跑步事業的熱愛乃至癡迷，令整個人上下都有一種獨特的勁頭?！笆恪边@個叫法，其實是從尊稱走到了愛稱。那個時候為了提高業務水平，石春健并沒有枯坐辦公室，除了自己自費去各地參加馬拉松比賽，平日也一直在帶動身邊的同事和朋友跑步。那段時間的午休時分，單位一墻之隔的龍潭西湖畔，永遠能見到她帶著若干同事跑步的身影。

2016年，辭去公職的她創辦了橙光線路跑賽事管理培訓，作為主講師，她和她的小伙伴們為中國馬拉松培訓了數以千計的辦賽人，孵化了數不清的跑步賽事。

“排頭！壓著速度！”“重心上提，收住核心！”“你是不是球踢多了？怎么讓你一放松就往上蹦？”清脆語音的最后一句顯然是在說我，于是趕緊把思緒收了回來，重新集中精力在步頻上。雖然石姐研磨這套跑姿技術已經很多年了，但第一次東施效顰，咱還真是拿捏不到精髓。整整一個小時下來只跑了5公里，但是步數居然達到了12000多次！真是一次再特殊不過的體驗課。

拉伸放松時，周遭學員紛紛圍著石春健各種請教交流，石姐耐心作答，一時間那小小且倔強的身影淹沒不見，人叢久久沒有散去的意思。