核心穩定性對小學籃球隊員投籃命中率的影響調查
——以福州市茶園山中心小學?；@球隊為例

（福州市茶園山中心小學，福建 福州 350002）

現代籃球比賽中，速度、節奏明顯加快，為了適應籃球運動的發展需要，迫切需要籃球運動員提高投籃命中率以提高得分。［1］本文以福州市茶園山中心小學?；@球隊為例，研究小學籃球校隊隊員身體核心穩定性和投籃命中率之間的相關關系，分析身體核心穩定性對投籃命中率的影響，提出適合現代小學生訓練核心穩定性的方法，為提高小學籃球運動員比賽投籃命中率乃至戰技術水平提供參考。

一、研究背景

（一）文獻綜述

查閱有關核心穩定性對籃球運動員投籃命中率影響的文獻資料。陳勇和陳晶對核心穩定性訓練的理論進行系統總結，為訓練學生的核心穩定性提供依據。［2］曲艷玲指出，影響籃球投籃命中率的因素，主要有動作技術、運動員的身體素質以及心理素質，并對這三大影響因素及其分支因素進行分析，對提高投籃命中率的方法進行較為深入的探討。［3］郭樹濤等人指出，核心穩定性是在一個完整的動力鏈中，為保證力量和運動能夠最適宜地產生、傳遞、控制至四肢末端，而具有的控制軀干位置和運動的能力，其實質是保持脊柱中立區域在一定生理范圍內，以避免臨床不穩定。核心區肌肉在保持、促進核心穩定過程中，作為一個整體的功能單位進行活動，但肌肉的動員存在一定的層次性。［4］

綜上，我國已有相關學者針對核心穩定性，對投籃命中率的影響進行了一定的研究，發現身體核心穩定性與跳投命中率之間存在正相關關系，研究結論為本文提供理論參考。

（二）對核心穩定性概念的界定

Kibler 將核心穩定性定義為在運動環境中，通過盆骨控制軀干的位置和運動，以達到最優化地產生、傳導和控制力量傳到四肢的能力。［5］Akuthota 則認為，核心力量是指核心區肌肉控制腰椎保持功能穩定性需要的能力。［6］核心穩定性指在運動的過程中，運動員對骨盆和軀干的控制能力，為身體創造支點，使身體發力更加協調，達到力量產生、傳遞和控制最優化，提高核心肌群對腰、骨盆和髖關節運動的控制能力。［2］

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以福州市茶園山中心小學2018 屆和2019 屆?；@球隊隊員為研究對象。

（二）研究方法

1.數據統計法

把2018 屆、2019 屆?；@球隊員在內的40 名男生作為研究對象，運用數據統計法，對回收問卷的各項數據采用Excel 對數據進行統計處理，用百分比和平均選擇系數等對數據進行描述。

2.問卷調查法

向2018 屆及2019 屆?；@球隊員發放關于《核心穩定性對籃球運動員投籃中的影響》的調查問卷，每屆20 份，共40 份，問卷有效回收率100%。

3.訪談法

對區屬小學籃球教師及教練員進行訪談，訪談內容主要為籃球校隊是否安排籃球隊員進行核心穩定性訓練，采用哪些核心穩定性訓練方法，籃球運動員的投籃命中率如何等。

三、研究結果與分析

（一）投籃命中率影響因素

對影響投籃命中率的因素進行分析，有利于找出運動員自身存在的不足，進行針對性的訓練。影響投籃命中率的主要因素是身體素質、投籃技術以及比賽心理等。根據投籃命中率各影響因素的調查結果統計情況（見表1），造成2018 屆?；@球隊員投籃命中率不高的原因，排名第一的是身體素質較差，在賽場上由于身體條件的因素，在攻防對抗的情況下，很難準確進行投籃；其次是投籃技術，主要是由于初學者的技術掌握不扎實；再次是比賽心理素質差，原因是初學者缺乏比賽經驗，臨場發揮能力較差，面對激烈的競爭，容易產生消極心理。同樣，影響2019 屆校隊隊員命中率的主要因素是身體素質水平不高，身體核心區穩定性不高，導致隊員在比賽中抵擋不住防守方的反擊，造成命中率下降；排名第二的則是心理素質，2019 屆學生學生由于經過3 年左右的學習，投籃技術有很大程度的提高，但心理素質不高影響學生的投籃命中率。

表1 投籃命中率影響因素調查結果統計表

（二）籃球隊員對核心穩定性的了解情況

1.對核心穩定性的了解程度

身體核心穩定性對投籃命中率有一定的影響。首先要了解學生對核心穩定性的認識和了解，為訓練提供一定的認識基礎。從隊員對核心穩定性了解程度的統計表（見表2）可以看出，2018 屆隊員了解核心穩定性的比例約為55%，而2019 屆的比例則為80%。從整體上看，部分學生對核心穩定性有一定的了解，但2019 屆學生比2018 屆學生的了解程度更高。

表2 對籃球運動員核心穩定性的了解程度統計表

2.對核心穩定性的重要性及與投籃命中率的相關程度的了解情況

核心穩定性的提高，有利于投籃命中率的進一步改善。因此，運動員要了解核心穩定性的重要程度以及與投籃命中率之間的關系。從隊員對核心穩定性重要性的理解統計表（見表3）可以看出，2018 屆和2019 屆中，75%的學生認為，核心穩定性對提高投籃命中率有一定的重要性；只有25%的學生認為，核心穩定性對提高跳投命中率不太重要或不重要。

表3 對核心穩定性重要性的理解統計表

表4 是隊員對核心穩定性與投籃命中率相關程度的理解統計。結果顯示，2019 屆90%的學生認為，身體的核心穩定性與投籃命中率有一定的相關關系；2018 屆約80%的學生認為，核心穩定性與跳投命中率有一定的相關關系；僅有少部分學生認為關系不大或者沒有關系。相比2019 屆學生，2018 屆學生對核心穩定性的認識不夠。

表4 核心穩定性與投籃命中率相關程度的統計表

3.對核心穩定性影響的了解情況

了解籃球運動員核心力量訓練對投籃命中率的重要性的研究，可以反映出學生對身體核心穩定性的重視程度。根據調查結果顯示（見表5），2018 屆有75%的學生認為發展身體的核心穩定性具有重要性；2019 屆有90%的學生認為發展身體的核心穩定性有一定的重要性。2019 屆學生比2018 屆學生更認識到核心穩定性的重要性，更注重身體的核心穩定性練習，對此具有更高的意識。

表5 核心穩定性對投籃命中率的影響統計表

（續上表）

（三）籃球隊員對核心穩定性訓練的了解情況

1.對核心穩定性訓練的了解程度

核心穩定性的提高離不開對身體核心穩定性的訓練。因此，調查運動員的核心穩定性的訓練情況，對提高核心穩定性以及投籃命中率有一定的促進作用。調查統計結果如表6 所示，2018 屆的籃球校隊學生了解核心穩定性訓練的比例僅為55%；2019 屆了解的人數為60%。2018 屆有25%的學生不太了解，且有20%的學生不了解；2019 屆對核心穩定性訓練不了解的人數為40%。因為2018 屆的學生有一部分是籃球初學者，對籃球運動的學習處于初級階段，對核心穩定性的訓練接觸較少，或基本不怎么接觸。而2019 屆的學生，由于經過1～2 年的籃球學習，對核心穩定性訓練有一定的了解。

表6 對核心穩定性訓練的了解統計表

2.對學校進行核心穩定性相關訓練的了解情況

了解運動員是否合理、科學的進行身體核心穩定性訓練尤其重要。表7 是針對學校核心穩定性訓練情況的問卷統計結果，2018 屆有60%的學生認為，學?；@球教師安排了相關的核心穩定性訓練，但并不全面；有20%的學生認為沒有進行過相關訓練。一方面原因是部分學生對核心穩定性訓練不了解，不明白哪些訓練屬于核心穩定性訓練，另一方面是由于專項教師確實沒有在籃球課中安排相關訓練。2019 屆有95%的學生認為籃球訓練課上教師安排了相關訓練；但只有25%的學生認為訓練較為全面，確實為籃球校隊學生的核心穩定性提高做出一定的規劃。

表7 對學校進行核心穩定性訓練情況的調查統計表

3.對核心穩定性訓練方法的了解情況

身體核心穩定性的訓練方法有許多種，如懸吊、震動、輔助器械以及無輔助訓練等，教練員應根據學校場地和器材的情況，以及學生的需要，合理選擇訓練方法。表8 是運動員對核心穩定訓練方法了解情況的統計表，結果表明，2018 屆和2019 屆籃球校隊學生對訓練方法的熟悉程度依次為：無輔助訓練、輔助器械訓練、震動訓練、懸吊訓練。兩屆學生均知道無輔助器械的訓練方法，但2019 屆學生對無輔助練習的訓練方法了解程度比2018 屆學生深。由于學校器材設施的限制，沒有關于懸吊和震動訓練的器械，只有少部分學生知道相關訓練方法。

表8 核心穩定性練習方法了解情況調查統計表

根據學校的器材設施情況，籃球教練員對學生一般采用無器械的核心穩定性訓練。表9 是針對學校進行的無器械核心穩定訓練情況的調查結果統計。在2018 屆的核心穩定性訓練中，排名前三的是俯臥式肘撐練習、仰臥式肘撐練習以及其他的一些訓練方法；而2019 屆籃球校隊學生以俯臥、仰臥肘撐練習和仰臥挺髖練習為主。這些都是籃球教練員在核心穩定性力量訓練過程中常用的訓練方法，有助于學生發展身體的核心穩定性，讓學生在比賽中，特別是在攻防對抗激烈的情形下，提高投籃的命中率。

表9 無器械核心穩定性訓練情況的調查統計

（四）身體核心穩定性與投籃命中率的關系

研究身體核心穩定性與投籃命中率之間的相關關系是急需解決的問題，因此，對運動員自身的核心穩定性以及投籃命中率進行調查和分析，找出兩者之間的相關關系。從隊員核心穩定性調查統計結果（見表10）可以看出，2018 屆身體核心區穩定性一般以上的專項班學生約為60%，2019 屆約為70%。由于籃球運動的需要，?；@球隊學生相對班級其他學生而言，一般具有較好的力量素質，核心區的穩定性也相對較高。?；@球隊學生六成以上都認為自身的核心區穩定性不錯，主要是因為經過1～2 年的訓練，以及對核心區穩定性認識較強，注意訓練核心區穩定對投籃命中率乃至籃球技戰術應用的重要性。另外，籃球教練在平時教學中的訓練要求，也使?；@球隊學生的核心區穩定性較好。

表10 ?；@球隊員核心穩定性的調查統計結果

從比賽中隊員投籃命中率統計結果（見表11）可以看出，2018 屆?；@球隊員投籃命中率有40%處于較低或以下水平，而2019 屆學生投籃的命中率在較低和以下水平的僅為30%。說明2019 屆學生比2018 屆學生在比賽中的投籃命中率更高，一方面是由于2019 屆隊員的身體核心穩定性較好，比賽經驗較豐富，另一方面是投籃技術要強于2018 屆學生。

表11 比賽中隊員投籃命中率統計結果

綜合表10 和表11 的數據分析，身體核心的穩定性與投籃命中率有一定的相關性。核心力量及穩定性影響籃球隊員的投籃命中率，核心穩定性較好的運動員，其投籃命中率相對較高?？傮w上，2019 屆隊員的核心穩定性和投籃命中率優于2018 屆隊員。

四、結論與建議

（一）結論

1.影響運動員投籃命中率的因素，主要是身體素質、核心力量、投籃技術以及其他素質。研究結果顯示，校隊高年級隊員比低年級隊員對身體核心穩定性的認識更全面深入。

2.多數隊員認為，核心穩定性顯著影響投籃命中率，即核心穩定性越高，投籃的命中率也越高。高年級學生比低年級學生對核心穩定性訓練及其訓練方法理解更深入，且能夠認識自身的不足，按照教練要求進行核心穩定性訓練，針對性更強。

3.籃球教練積極帶領校隊隊員進行核心穩定性訓練，但一般采用無輔助訓練方法，其他訓練方法較少。這種訓練方法簡單易行，且對器材設施沒有太多的要求，學生可徒手完成核心穩定性訓練任務。

4.隊員的核心穩定性與比賽中投籃命中率有明顯的相關關系，穩定性較高的隊員，在投籃技術和心理素質良好的前提下，投籃命中率相對較高。

（二）建議

1.2018 屆籃球校隊隊員作為籃球專項的初學者，教練員在訓練中應向學生灌輸身體核心穩定性的概念，并告訴學生核心穩定性的重要性，以及對投籃命中率的影響，讓學生深刻認識核心穩定性，督促和激勵學生在訓練中提高自身的核心穩定性。

2.?；@球隊的學生應理解核心穩定性對投籃命中率乃至技戰術應用的重要意義。教練員應深入學習核心穩定訓練方法，并根據學生實際情況以及場地、器材等設施供給情況，選擇合適的訓練方法。

3.在進行無輔助核心穩定性訓練時，教練員對訓練任務要進行定量監督，讓運動員在規定時間內完成相應的訓練次數，且要把握好訓練間隔時間，提高運動員的訓練效率。

4.平時訓練過程中，教練應多組織學生比賽，模擬運動員在進行跳投時的干擾，訓練運動員在比賽中保持良好核心穩定性的能力，增強心理素質，從而提高實戰中的投籃命中率以及籃球戰技術水平。