如何遠離吃出來的癌癥

中國醫學科學院腫瘤醫院 田艷濤

一日三餐與癌癥

俗話說“民以食為天”，那飲食到底跟癌癥有著怎么的關系？

吃確實是一門學問，享受美食是一件很快樂的事，但我們也要吃得科學、吃得健康，才能遠離疾病。

遠離燙食。很多人喜歡食物“趁熱吃”，這是一個很不好的習慣。長期吃燙食，會對食管黏膜和胃黏膜造成損傷。長期受到高溫的傷害，食管和胃黏膜發生癌變的風險大大增加。

少喝高度酒。高度白酒會對食管造成燒灼。這種損傷與燒傷類似，同樣會讓黏膜上皮受到損傷，甚至引發癌變。

推行公筷公勺。中國的飲食文化博大精深，也有很多餐桌禮儀。幫他人盛湯夾菜本是出于熱情，但如果不使用公筷公勺，就容易導致幽門螺桿菌的傳播。本身感染了幽門螺桿菌的人，如果用自己的筷子給同桌的人夾菜，病菌就會趁機傳播。感染幽門螺桿菌后，胃癌的發病率會升高4～6倍。因此，推行公筷公勺勢在必行。即便是在家吃飯，也建議使用公筷公勺，每個人最好都有自己的固定餐具。

癌癥與不良的生活方式有密切的關系，其中就包括每天少不了的一日三餐，癌癥與吃有關系嗎？你知道消化系統的預警信號嗎？

筷子要勤換?，F在大多數家庭都使用竹筷子，如果盛放筷子的器具里邊有積水，或者放在通風不良的地方，長此以往會發生霉變，而霉變產生的黃曲霉素會誘發肝癌。因此，筷子清潔、消毒、防霉很重要，建議最好每三個月更換一次。

不吃發霉的食物?；ㄉ准捌渌Z食在儲存時要特別注意防潮，以免霉變。一旦發生霉變就不能再食用，因為食用被黃曲霉素污染的食物不僅會導致肝功能的損傷，甚至會引發肝癌。

少點外賣。外賣食物大多重油重鹽，食材也很難保證新鮮，長期食用肯定對健康不利。此外，外賣食物大多使用塑料餐盒包裝，遇高溫會有有害物質析出。這些都會給胃腸道健康帶來隱患。

不嚼檳榔。嚼食檳榔與口腔癌的發生直接相關。檳榔屬于粗纖維食物，易導致口腔黏膜損傷，長期嚼食就會造成口腔黏膜癌變。

少吃剩菜。每天做飯吃飯，難免會有一些剩余，這些剩飯剩菜到底能不能留著，下一頓接著吃呢？我們中國人的傳統是勤儉節約，這是美德，但是剩飯剩菜最好不吃，尤其是被“動”過的。飯菜被唾液污染后，就會加速變質，尤其是蔬菜類，亞硝酸鹽的含量也會急劇上升，不宜再繼續食用。如果燉的肉菜一頓吃不了，應該提前盛出來，及時放進冰箱，留到下頓再吃。及時放入冰箱是為了避免被細菌污染，而不必等待飯菜完全變涼再放入冰箱。

胃病有時是“情緒病”

要遠離癌癥，除了要管住嘴，還有哪些生活細節需要特別留意？

生活中出現了一些胃部不適的癥狀，比如，燒心、反酸、打嗝，甚至腹瀉等，我們首先要想一想自己有沒有什么不好的生活習慣，最近有沒有什么煩心事？

我們都深有體會，那就是在心情不好的時候，吃飯會沒胃口。這是因為不良情緒會通過神經體液反射，讓胃黏膜分泌一些炎癥介質。長期情緒不佳，這些炎癥介質就會持續存在，進而造成胃黏膜的糜爛，甚至潰瘍。

曾經有一個科學實驗，研究人員將一只山羊和一匹狼拴在一起，近在咫尺卻夠不到彼此。三個小時之后，研究人員給山羊做胃鏡發現，它的胃黏膜表面彌漫的全是出血點。在惡狼的虎視眈眈之下，羊的內心極度恐懼，這種不良情緒在短短的幾個小時之內就造成了胃黏膜彌漫性出血。

由此可見，一旦胃不舒服，第一反應不應該是找藥吃，而是先調整生活節奏和情緒。

相反，積極樂觀的情緒對于胃病的治療也大有裨益。臨床發現，同樣的胃癌分期患者，接受同樣的治療，積極樂觀配合治療的患者，預后要遠遠好于終日郁郁寡歡的患者。

因此，無論對于預防疾病還是治療疾病，都需要我們有健康的情緒、樂觀的心態，積極面對人生中的困難與遭遇。

如何識別胃癌的預警信號

身患癌癥很不幸，但不幸中的萬幸是早早地發現了。消化道腫瘤在早期會有哪些預警信號呢？

目前中國胃癌患者中大約有20%是早期患者。這些早期患者中，真正有癥狀的只是很少的一部分，大部分早期胃癌都是通過體檢發現的。也就是說，絕大多數胃癌患者早期沒有任何癥狀。

不過，我們可以明確哪些人是胃癌的高危人群。通過對高危人群的定期檢查，就可明顯提升早期患者的檢出率。

胃癌的高危人群包括胃潰瘍患者、慢性萎縮性胃炎患者、長期不良飲食習慣者、胃癌家族史者。建議一般人從40歲開始，每3～5年做一次胃鏡檢查，高危人群起始年齡應適當提前，并縮短檢查間隔。

此外，燒心、反酸、打嗝、腹瀉、黑便、惡心、嘔吐，可能是消化道腫瘤的信號，尤其是伴有體重減輕、嘔血便血等。一旦出現上述癥狀應及時去醫院檢查。