豹式健身

【小編推薦】

書名：《豹式健身》

作者： [美]凱利·斯塔雷特、[美]格倫·柯多佐

ISBN： 978-7-5304-8816-4

【內容簡介】

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利·斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉淀之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓練中遵循正確的動作模式，從而預防運動損傷;他的活動性系統致力于幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總像一只豹子那樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

【作者簡介】

凱利·斯塔雷特博士? 教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉·斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房，并創立了“活動性訓練”網站。凱利周游世界，開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程，與精銳部隊以及美國國家橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球聯賽（NBA）、美國國家曲棍球聯合會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認為，每個人都應該知道如何“動”，并能對自己的身體進行基本的維護。他與才華橫溢的妻子以及兩只“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴家人。

格倫·科多佐 《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作家，曾是職業綜合格斗選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜合格斗、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品最多的作家。

【讀者評價】

昨日重現 2019-11-30

五星力薦，原則和理論部分是每個人都需要學習的內容，即使不健身，也會對生活有巨大的幫助。是一本養生必備的書，前半部分重點介紹如何做好動作，后半部分提出對身體各部分靈活度不夠、僵硬的各種解決方案，可以說是巨細無遺了。

踏歌獨行 2019-02-11

這本書非常好，對自己身體的日常調整有很大的好處。比如腰疼、扭傷，總之各種肌肉損傷都有從原理到方法的詳細解釋。與其說健身，不如說是一本人體保養手冊。

CAUP小杜 2019-10-11

好書一本，精華在于對各種健身器械動作的闡述以及對身體各個部位肌肉活動性的改善方式。這是一本像字典一樣的書，在健身過程中遇到問題可以隨時翻看。

楊小超盧小小 2020-06-22

如果早點看到這本書，些許可以少走點彎路，少受點傷痛。其實本書并不難懂，中心思想是利用身體制造扭矩，從而創造穩定姿勢。這是個基礎，也是所有動作的出發點。而關于活動性練習的那一部分是本書的精華，很多方式親測有效。

enoxxx 2020-04-03

啟發巨大，讓我第一次正視內部秩序對運動表現的巨大影響。如果在五年前讀到，無論是我的傷病史還是職業規劃都可能會被改寫。

wth 2019-11-07

一本適合所有人的健身書籍。它最大的優勢是有一個一以貫之的理論原則串聯所有內容，對動作的講解也足夠細致。豹式健身的重點在于，如何保持身體的最佳運動狀態。由此，第一部分闡述了身體運動必須遵循的三個法則，并將眾多健身的動作總結為七大模板，用這些模板可以打下良好的基礎，也可以評估和檢測你的動作。這是全書的精華;第二部分是第一部分的具體應用，用上述的理論闡述正確的技術動作，一些動作如果你做不到，可能是對應的肌肉關節活動度受限，這就引出了第三部分;第三部分給出了足夠多的按摩、放松肌肉、保養關節的方法，也配有計劃，和前兩部分配合，讀者完全可以自行初步診斷、治療自己的一些問題。閱讀這本書，最重要的是獲得了正確的運動理念。