多方向移動訓練對少兒籃球運動員靈敏素質的影響研究

陳艷陽

(東莞市長安鎮第一小學 廣東東莞 523846)

靈敏素質是籃球運動中至關重要的一項基礎素質，少兒階段是發展靈敏素質的最佳時期[1]。在開展少兒籃球運動訓練時，結合訓練對象的身心特點和發展規律，制訂科學、合理的靈敏素質訓練方案，是促進其籃球運動水平提升的有效途徑。鑒于此，為了探尋科學的靈敏素質訓練方法，筆者基于對少兒籃球運動訓練實際的分析和對自身少兒籃球教學訓練經驗的梳理，嘗試將多方向移動訓練融入籃球運動訓練之中，借以發展少兒籃球運動員的靈敏素質，并采用對比實驗的方法驗證了多方向移動訓練的應用成效。

1 實驗設計

1.1 實驗對象

少兒籃球運動員通常指的是年齡在7～14歲之間的籃球運動員[2]。該研究以東莞市長安鎮第一小學籃球運動隊的32名少兒籃球運動員為實驗對象。參與實驗的32名少兒籃球運動員，年齡區間介于7～12歲之間，平均年齡為10.56歲，均為男生。

1.2 實驗時間

實驗時間為12周。

1.3 實驗指標

為了科學、客觀地評價實驗期間實驗對象靈敏素質的發展情況，筆者在查閱了大量研究資料的基礎上，根據少兒階段靈敏素質的發展特點及他們在當前的年齡段是否能夠按照標準完成對應的要求等因素[3,4]，最終將實驗指標確定為如下幾項。

1.3.1 六角球測試

該指標主要用于衡量和評價實驗對象的反應靈敏程度，即快速反應能力。

1.3.2 10m×4折返跑

該指標主要用于衡量和評價實驗對象的移動靈敏程度，即快速移動能力。

1.3.3 15s立臥撐

該指標主要用于衡量和評價實驗對象的動作靈敏程度，即快速完成動作的能力。

1.3.4 運球繞桿

該指標主要用于衡量和評價實驗對象的運球綜合靈敏度水平，也就是通常所說的快速運球能力。

1.4 實驗流程

1.4.1 實驗分組

將東莞市長安鎮第一小學籃球運動隊的32名少兒籃球運動員隨機分為實驗組和對照組兩組，每組各有16人。

1.4.2 實驗前測

利用選定的4項評價靈敏素質的指標，對32名少兒籃球運動員進行測試，以掌握實驗前他們的靈敏素質水平。

1.4.3 實驗干預

對照組保持原有的訓練內容和訓練方法不變，實驗組在原有訓練內容和訓練方法的基礎上，增加多方向移動訓練。多方向移動訓練的內容主要包括：“V”字跑訓練、“Z”字跑訓練、“L”字跑訓練、“S”字跑訓練、“W”字跑訓練、“V”字前后滑步訓練、“M”字前后滑步訓練、“8”字前后滑步訓練及三角形跑訓練、放射跑訓練等[5]。

1.4.4 實驗后測

12周的對比實驗結束之后，再次利用選定的4項靈敏素質評價指標，對參與實驗的32名少兒籃球運動員進行測試，以衡量和評價實驗結束后他們的靈敏素質發展情況。

2 實驗結果

2.1 實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平及對比結果

通過對實驗前測的結果進行整理、分析，得出實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平及對比結果，見表1。

由表1可知，在對比實驗開始之前，實驗組16名少兒籃球運動員與對照組16名少兒籃球運動員4項靈敏素質指標測得的結果之間均不存在顯著性差異（P>0.05）。這說明實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質基礎一致，靈敏素質水平的發展存在同質性，從而保證了實驗后兩組少兒籃球運動員各項靈敏素質指標測試結果之間的可比性。

表1 實驗前兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平及對比結果

2.2 實驗后兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平及對比結果

由表2可知，相較于實驗前，兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平均有所提升，但提升幅度存在較大的差別。其中，實驗組少兒籃球運動員的六角球測試數據相較于實驗前提高了0.69s，對照組少兒籃球運動員的六角球測試數據相較于實驗前提高了0.11s；實驗組少兒籃球運動員的10m×4折返跑測試數據相較于實驗前提高了2.83s，對照組少兒籃球運動員的10m×4折返跑測試數據相較于實驗前提高了1.05s；實驗組少兒籃球運動員的15s立臥撐測試數據相較于實驗前提高了1.8s，對照組少兒籃球運動員的15s立臥撐測試數據相較于實驗前提高了0.54s；實驗組少兒籃球運動員的運球繞桿測試數據相較于實驗前提高了1.49s，對照組少兒籃球運動員的運球繞桿測試數據相較于實驗前提高了0.7s。綜合以上實驗數據可知，實驗后雖然實驗組和對照組少兒籃球運動員的4項靈敏素質測試結果均有所提升，但是實驗組少兒籃球運動員在4項靈敏素質測試指標上的提高幅度明顯大于對照組少兒籃球運動員的提高幅度且具有顯著性差異（P＜0.05）。

表2 實驗后兩組少兒籃球運動員的靈敏素質水平及對比結果

綜上所述，采用多方向移動訓練的實驗組少兒籃球運動員相較于對照組少兒籃球運動員，靈敏素質得到了更好的發展，從而驗證了多方向移動訓練對少兒籃球運動員靈敏素質發展的促進作用。

3 分析與討論

少兒籃球運動員4項指標變化的原因，表現在以下幾個方面。（1）在多方向移動訓練中，有很多訓練內容都要求少兒籃球運動員跟隨教師的手勢信號來進行腳步移動。而多數情況下，這種腳步移動都是隨機的，必須要密切關注教師的手勢信號并作出反應，才能夠順利完成練習。這就使得他們的中樞神經系統始終處于興奮狀態，且注意力也需要高度集中。長此以往，少兒籃球運動員中樞神經系統的靈活性和注意穩定性、注意范圍等都會得到有效的鍛煉和發展。隨著中樞神經系統靈活性、注意穩定性、注意范圍的提高，其反應靈敏度也會隨之提高[6]。（2）多方向移動訓練中的“W”字跑、“Z”字跑、“8”字跑等，能夠讓少兒籃球運動員的身體平衡和控制重心的能力得到有效的鍛煉和發展，進而提高他們的快速移動能力，發展籃球移動靈敏素質。（3）多方向移動訓練中的很多訓練內容和訓練方法，對少兒籃球運動員肌肉力量的發展具有積極的促進作用，特別是不同方向的跳躍練習，更是對少兒籃球運動員下肢肌肉力量，尤其是下肢爆發力的發展助益良多。隨著少兒籃球運動員肌肉力量的發展，其動作靈敏度也會相應地得到發展和提高，進而為各種技術動作的快速完成奠定了基礎。

4 結語

多方向移動訓練在少兒籃球運動訓練中的應用，對少兒籃球運動員靈敏素質的發展具有積極作用?；鶎由賰夯@球教師和籃球教練員應重視這一訓練方法，主動學習、積極實踐，以探索和積累更多有助于發展少兒籃球運動員靈敏素質可行性思路。