想辦法讓孩子睡夠

為了讓孩子有充足的睡覺時間，歐洲國家都有自己的方法。

德國家庭常給孩子定一個“法定睡覺時間”即在晚上7時，14歲以下的德國孩子必須上床睡覺，最晚不得超過晚上8時，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著，也要躺在床上，創造良好的睡眠氛圍。很多德國家長也不知道這“法定睡覺時間”的來由，但他們認為這樣做有利健康。

此外，歐洲的兒童電視頻道晚7時以后就不再播放節目。許多公共場所也規定，晚上7時至8時以后不得讓青少年進入。商業性的電視臺晚上10時以后不得讓18歲以下的青少年出現在直播舞臺上。

（摘自《環球時報》）