護眼臺燈，究竟怎么才能“護眼”?

饅頭老妖

如果你是一名住校生，對這樣的場景一定不會陌生：每天熄燈后，總有室友偷偷拉上遮光簾，打開臺燈，繼續與還未完成的作業“奮戰”。即使是走讀生，臺燈也是書桌上的必備品，陪伴我們度過一個又一個學習之夜。

因此，挑選一盞合適的臺燈，對保護視力至關重要。市面上的臺燈種類琳瑯滿目，“護眼臺燈”“學習專用臺燈”層出不窮，有些還會強調“無藍光”“無閃爍”等特點。這些臺燈真的像廣告里所說的那樣“護眼”嗎？

對于什么樣的臺燈才算是“好”，恐怕眾口難調;但什么樣的臺燈才算“合格”，是有國家標準的，那就是《讀寫作業臺燈性能要求》（GB/T9473-2017）。同時，從2022年3月起，《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》（GB40070-2021）開始實施，也提到了讀寫臺燈衛生要求。作為國家層面的技術標準，文字表達通常都很“硬核”，夾雜了不少術語、數字和圖表。簡單來說，它們大致規定了以下幾個方面的要求。

照度與均勻度

首先，臺燈的主要用途是照明，那么最基本的便是光照的指標，又細分為照度和均勻度兩項。讓我們先來看看這幅圖：

這是一個邊長500mm、120°的扇形，模擬臺燈所照亮的范圍。照度要求臺燈產生的光線足夠明亮，在這個范圍內，照度至少得達到150lx（勒克斯，照度單位）才算過關。而均勻度是指在這個范圍內，各個點的亮度大致是均勻的，不會出現中間亮、兩邊暗的情況;同時，雖然光會在傳播中衰減，但在這個范圍內，最亮的地方和最暗的地方相比，亮度上的差異也不能超過9倍。

色溫

其次，是對光線色溫的要求。在夜間使用的臺燈，色溫應控制在4000K（開爾文，色溫單位）以下，最好設計為可調光或調色的模式，比如設置暖黃光與暖白光，或者分為最大、中等、最小三個檔位。這樣規定，是為了防止LED燈具發出的藍光，對使用者的眼睛產生危害：當色溫太高時，不僅容易讓人感覺清冷、刺眼，而且含有的藍光比例較大，很容易對視網膜造成光化學損傷。燈具的藍光危險組別應為RG0。

閃爍

再次，是關于光線的閃爍問題。想象一下，如果你的臺燈在你做作業時一直閃爍，那肯定會讓你感覺不舒服，還容易出現視力疲勞、視力模糊、頭暈等現象。實際上，所有使用交流電的光源，都必然會發生閃爍問題，只是閃爍的頻率有高有低。

其他指標

最后，還有一些其他的指標，如使用時的噪聲不得大于25dB（分貝）;電源線外露長度不得小于1.8m;具有遮光性，沒有過度的眩光;一般顯色指數Ra不應小于80;漏電防護上必須符合國家標準等等。

如何挑選一盞合適的臺燈？

這么看來，一盞合格的臺燈的誕生，可真是經過了重重考驗！那我們到底要怎么選出一盞適合自己的臺燈呢？

首先，要認準符合“GB/T9473-2017標準”“GB40070-2021標準”的產品。我們可以把這些標準看作讀寫作業臺燈的及格線，如果連及格線都沒有達到，那可就別購買啦。

其次，基于照度與均勻度要求，標準還將臺燈分為了兩個等級——“A級”和“AA級”，后者比前者的要求高。如果大家預算足夠，不妨選擇標有“AA級”的臺燈。

最后，可以根據自己的需求來挑選。比如寫作業需要同時在桌上平鋪課本、練習冊等，就可以選擇照度更高、均勻度更好的臺燈;如果時常在臺燈下畫畫，想要看到更真實的顏色，就可以選擇顯色指數更高的臺燈。

但是，無論臺燈的品質如何優秀，本質上也只是提供照明的燈具，想要“護眼”，還是得注意合理用眼：控制在臺燈下寫作業的時間;盡可能保證每天的睡眠時間;多進行戶外活動......保護眼睛，從現在開始！