試述運動生理學在體育教學、運動訓練和運動康復中的應用

摘要： 運動生理學是人體生理學中的一個重要分支。他強調在正確認識和了解人體機能結構及其活動結構規律基礎上探討體育運動對人體機能發展變化所產生的影響，并通過相關實驗來研究人體機能在運動過程中所發生的變化，以此論證并確立各種學科的體育鍛煉方法和運動訓練訓練制度、運動康復的康復方法。

關鍵詞：運動生理學;體育教學;運動康復學

下面將會從三個方面進行試述，分別是體育教學、運動訓練和運動康復來展開試述。

前言

運動生理學屬于應用科學與基礎科學交叉的學科，是體育教育專業的一門基礎性課程，既服務于運動實踐，同時，又能夠全面反映人體機能處于運動狀態時的變化規律[1]。運動生理的定義及作用認識在體育教學活動開展過程中，我們需要首先考慮的問題就是運動生理，具體而言，運動生理指的就是人的身體通過參與體育活動和體育運動訓練，其身體結構和身體機能所產生的一系列變化以及結合這一系列變化所產生的獨有規律和特征，同時運動生理更是開展體育教學活動，制定體育活動方案的前提和關鍵，只有對學生運動生理有清晰的認識和準確的定位，才能將運動理論與運動活動實踐緊密結合起來，只有認識到運動生理的獨特作用和意義，才能幫助學生在體育活動中得到鍛煉，如果不能認識到運動生理的作用和意義，那整個體育活動則必然不能發揮應用作用。[2]

1體育教學

我們在體育課程中會學習到所有運動技巧都是身體的條件反射，經過十分繁瑣的連鎖反應之后，我們的上肢就會不由自主的最初回應。比如在學習一個動作的時候，老師在前面做示范，同學經過自身感受和模仿，學習老師的一系列動作，這個時候就需要老師提醒學生注意觀察過程及周圍空間及方向、感受一下自身使用力量幅度，適應這個過程，長條時間的堅持和有目的的訓練，就能夠使得學生一系列感官得到訓練，各個感官之間會串聯起來形成一個反射系統，使學生能夠高效快速的掌握動作并熟練。[3]

我們在高中上體育課的時候，經常老師會讓我們在運動之后歇息一段時間再起來運動，這是因為我們身體在運動一段時間后，身體消耗太多能量，需要及時休息才能更好的完成運動。在中長跑的教學中采取最快速度練習時由于運動時間短，而內臟器官有惰性，所以運動呼吸機能達不到最高工作水平，但在快跑停止后30秒內，呼吸深度及肺通氣量明顯加大，吸氧量的快跑階段明顯增加，這是因為間歇訓練法是在呼吸功能沒有完全恢復到安靜水平時又進行下一次快跑，這樣呼吸功能便得到了加強，調查證明，在中長跑教學和訓練中采用速度快的間歇訓練法進行訓練比采用延長距離的間歇訓練法更有效的增加吸氧量。

2運動訓練學

作為一名田徑運動員，更能清楚的了解在田徑訓練中我們的身體是不斷消耗能量的，但運動結束后物質能量又逐漸恢復到原始水平。運動生理學把這種規律命名為“超量恢復”規律。這種規律的特點是：在訓練中，運動量與物質消耗成正比。超量恢復的時間與超量恢復的效果也成正比。據此規律，運動量訓練一直是提高人體機能重要手段。但是運動量訓練必須在超量恢復后進行，不能進行超負荷運動，超負荷不僅會給人體帶來極大的負擔，而且運動效果也會越來越差。掌握超量恢復的有關知識對運動生理教學與訓練有極其重要的作用與意義。

3運動康復學

在體育運動過程中，運動損傷是一種難以根除的職業技術病，以軟組織損傷為主要特征，在軟組織損傷中肌肉，筋膜損傷的發病率高。我們身為體育生，對這些傷痛是再熟悉不過的了，肌肉運動損傷直接影響正常訓練和比賽，制約了運動技術的發揮和運動成績的提高，嚴重者還會因此段送運動生命。在運動損傷中，運動員肌肉損傷比較為常見，很多損傷部位都發生在肌肉—肌腱交界處附近，一般認為這種損傷是由于肌肉在收縮時承受過度張力所致。

肌肉運動損傷初期會發生疼痛，腫脹，炎性反應等癥狀，這些癥狀采用“應急處置”，主要包括制動，冷敷，加壓，抬高四個方面。損傷后期的治療措施稱為功能恢復，由于功能恢復直接影響肌肉的運動能力，采用什么康復手段尤為重要。第一個方法，“按摩法”中醫認為損傷后的痛腫是因為氣血發生紊亂，在損傷早期不宜使用按摩手法，在損傷中后期使用按摩手法可以疏通經絡，使營衛氣血得到暢通，冰敷是最好的應急措施。學習運動生理學能更清楚的了解人體的構造，在我們身體在運動中受到損傷時就能清楚了解到病處，更能及時有效的經行處理。高中時在跑100米的時候大腿后集群拉傷，老師看到后對我進行了有效的處理。[4]

運動損傷后結合中藥療法進行康復訓練，可以加速損傷愈合和功能康復，保護身體器官系統的良好機能，保持一獲得的運動素質和運動技能。結合中藥療法，可以達到改善損傷部位的血液循環，保證組織的物質代謝，促進淤血和滲出液的吸收，避免關節僵硬和活動受限防止組織粘連和因長期固定活動不足，而形成骨質疏松和萎縮。因此，運動損傷后可采用本文所訴方法進行治療。國家隊里會有專門的隊醫，對運動員進行康復與健康管理，每個人對運動生理學都很是熟悉了解，才能為奧運健兒們康復。[4]

從以上三方面不難看出，運動生理學在體育教學、運動訓練、運動康復都有著至關重要的作用，所以我們要學好運動生理學，不光是為了學業，更是因為在我們的生活中他也發揮著作用，大環境的影響下，提倡全民運動，但多少會出現運動方式不當、運動前前熱身不充足的情況，了解更多的運動生理學知識能更好的幫助到身邊的人。

參考文獻：

[1]李煥品 參與式教學法在運動生理學教學中的應用研究

[2]全國體育學教材委員會.體育理論[M]人民教育出版社，2003.2

[3]《運動生理學》體育院系教材編審委員會

[4]林昭絨 章要在 曹莉莉 運動損傷后結合中藥療法的康復訓練 佛山農牧高等?？茖W校學報1997年第11卷第1期

作者簡介：李璐（2000-11），女，漢族，河北省唐山市，本科