論健美操教學的休閑文化價值

苑曉慧

【摘要】隨著生活水平的提高和現代健康理念的普及，越來越多的人開始有意識地將健身活動，作為個人生活品質的重要改善手段。健美操運動，作為一種富有時尚氣息的輕健身活動，受到很多學生的喜愛，健美操教學有著較高休閑文化價值。為此，本文采用文獻資料法等，在分析健美操運動特點基礎上，對健美操教學的休閑文化價值展開了探討，旨為今后健美操教學的開展提供有力的依據。

【關鍵詞】健美操教學;休閑文化;價值

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2026-5328（2022）04--01

隨著現代人們的多元化體育健身的需求日益增長，休閑文化得到了很好的繁榮。健美操也是休閑文化中的一種，并也是一種極為具有高雅性的運動方式，很受學生的青睞，近年來隨著我國高等教育事業的不斷進行，這為健美操運動在學校當中普及創造了良好條件。當前人們生活節奏的加快，也促使學校體育教學當中，更傾向于選擇一些學生能簡單易上手又具有時尚特征的運動形式，而健美操集舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體，有著較高的休閑文化價值，也剛好契合了當代學生的健身需要，所以健美操也就被很多學校納入到了體育教學當中，健美操教學的開展有效地豐富了學校體育課程形式，激發了學生參與體育運動的興趣。研究健美操教學中休閑文化價值，對于促進健美操教學的順利開展來說，有著積極的現實發展意義。

1健美操運動特點

1.1健身的成本較低

健身成本比較低，是健美操運動最具代表性的特點之一，也是健美操運動得以快速普及的優勢所在。在和籃球、足球等傳統運動相比這下，健美操運動對于運動的場地、器械的要求近乎為零。通常情況下，一片較為開闊的場地，便足以開展一場美好的健美操活動。在進行較小規模的健美操運動，甚至還不需要音樂外放設備的支持，由健美操的領舞者哼唱起拍，就可以熱情地跳起來。也正是因為健美操健身成本低，所以很受學校的青睞。

1.2具有高品質要素

高品質，可以理解為一種在完美需要驅動下，發明新事物或改進現有事物的強烈精神?，F在人們的生活條件有了很大的改善，所以越來越多的們開始追求更高品質生活，如前所說，健美操運動，是集舞蹈、健身、娛樂、音樂等多種元素于一體的時尚運動。不難看出，健美操運動主要構成元素，剛好也十分地符合當代人們高品質生活的追求需要。學生參與健美操運動的過程當中，不僅是單純的體能鍛煉，也更是一場富集高品質生活要素的身心享受。

1.3能塑造良好身體體型

愛美之心人皆有之，現代美學觀念的普及，在健美操運動中也有著非常直觀的體現。在舞蹈編排上，健美操運動多取材于拉丁、爵士、霹靂舞的經典動作，極富時髦氣息;音樂選取方面，健美操運動往往選取時下最流行的音樂，作為運動背景音，顯著拓展了健美操的喜愛群體;就動作本身而言，由于融入了科學健身元素，學生長期參與健美操運動，可以減少多余脂肪、拉伸肌肉線條等，塑造良好的身體體型。

2健美操教學的休閑文化價值

健美操教學中有著較高的休閑文化價值，從專業體育運動的角度看，健美操運教學中休閑價值主要體現在以下幾個方面

2.1可以美體修身，提高學生身體協調能力

作為有氧運動的一種健美操教學中， 在學生美體塑形方面的作用是非常顯著的。在健美操教學當中，老師讓學生科學到位的健美操運動動作練習，一方面可幫助改善學生因日常不良站姿、坐姿導致的形體異常，確保學生具有挺拔灑脫的身姿外輪廓;另一方面，通過持續的動態鍛煉，可顯著消耗學生身體各部位過度堆積的脂肪，使學生身體各個部位均勻瘦削，同時也可以讓學生的免疫能力顯著提升。當前的健美操教學進行了很大改良，不少教師特意適當刪減掉了一些專業性和難度較高的環節，在保留原創造性基礎上調整了健美操運動的幅度，讓健美操教學依然具有強身健體、活躍體質的作用。學生在在參與健美操運動的過程中，也可以根據自身的運動需求，對于健美操動作進行力度、幅度方面的改變，進而起到科學鍛煉學生身體機能、增加學生身體韌性，提高學生身體免疫力的效果。無論是從休閑還是娛樂角度，學生在參與健美操運動當中，不僅可以活躍大腦，在健美操各種的舞蹈動作的練習當中，以及與隊友的配合中還能提升學生的集體意識，同時學生的肌肉運動能力以及視覺、聽覺、小腦的運動協調能力也都得到有效地鍛煉。

2.2促進心理健康，強化學生的自我認同感

在當前文化自信背景下，作為年輕一代學生，他們的精神氣質，心理狀態，對國家發展的影響是深遠的。中國要實現持續進步，直至完成偉大復興，必須時時注意學生群體的心理狀態和思維習慣，對即將萌生或已經出現的負面情緒，進行有效舒緩。特有的人口政策下，學生多數為獨生子女。作為家中的“獨苗”，獨生子女在家中的地位較高，父母的萬千關愛系于孩子一人，對來自子女的要求，往往不加分辨地予以滿足，由此導致的后果就是，學生往往容易形成個人主義的極端思維，出現自我舒緩能力差、壓力易堆積等精神特點。健美操運動的表現形式，天然有利于人們精神壓力的緩解，同時健美操運動當中社交功能，可以給予獨生子女群體更多的交流空間，使其更容易形成自身的交際圈，學生在參與健美操學習當中，久而久之其人關關系交往能力、心理素質都能得到有效提高。當前社會生活條件的總體改善，促使越來越多的學生意識到了健康的重要性，并形成了身心兼顧的科學健康觀念。從運動形式看，健美操運動比較好地實現了體育鍛煉和美育健康的結合，因而，健美操教學比起單純的競技型體育和高強度的職業健美運動，可更好地促進學生心理健康素質的提高。在富有節奏感的舒緩音樂支持下，再配合難度適宜的健美操舞蹈，可以令高強度學習壓力下的學生快速紓解緊張情緒，有效避免了學生因長期學生壓力所產生的種種心理疾病，通過練習健美操還讓學生變得更加自信，有效提升學生的自我認同感。

2.3 提升審美能力，讓學生樹良好品質

作為一種后天素質學生的審美能力，是可以通過有針對性的教育從而培養出來的。在健美操教學當中，能夠顯著激發學生的審美意識，提升學生的審美能力，并最終讓學生可以將這種審美素養，以個人品位、言行舉止優雅程度的提升展現出來。因為，從內容構成可以得知，健美操運動正是由多重美的元素共同構成，其中就包括充分迎合民眾審美口味的音樂、充滿韻律感的舞蹈動作，群體一致的協調美感。研究發現，中等強度的刺激，能使生命始終處于活躍狀態，反映在美感發掘方面，中等強度、富有韻律性和適當重復的運動，最容易令人產生美的感覺。不難看出，這與健美操運動的音樂選取、舞蹈編排原則不謀而合。對于健美操教學來說，學生在健美操的學習和表演過程，能夠使自身展現美、感受美的能力得到提升，參與者的力量與美、情感和思想，通過肢體動作得到展現，在這一過程中，學生審美水平和欣賞能力得到了極大的提升。此外，健美操運動還能夠提升人的內在美，通過練習體操動作，因枯燥的生活、高度重復的工作或機械化學習而產生的壓力得到舒緩，并因此產生一種由內而外的自然美，對美的體驗和感知能力也變得更加靈敏。健美操運動表演，離不開背景音樂與舞蹈動作的配合，對于健美操運動的欣賞者而言，音樂和舞蹈，作為藝術的呈現形式，既能給人帶來美妙的視覺體驗，又可以帶來聽覺享受，可以說，健美操運動既是一種運動化的藝術表演形式，也是提高學生審美能力以及樹立良好品質的重要教育渠道。

2.4滿足娛樂需要，讓學生放松身心

趨利避害的本能決定了，人天然具有主動尋求娛樂、休閑刺激的行為傾向。近年來，隨著我國經濟實力的增強，國民物質生活也得到了前所未有的滿足，物質水平的提升，使得人們對娛樂型事物的需求越來越迫切。自古以來，音樂和舞蹈，就是最主要的娛樂休閑方式，將二者有機融合的健美操運動，也因此而具有鮮明的娛樂屬性。此外，健美操運動形式的優美感，以及其感覺、知覺融合為一的表現形式，也剛好契合了當代學生的娛樂需求。健美操運動能夠使人的肢體動作在音樂的配合下，充滿節奏和協調性，讓學生在舞動身體的過程中，產生一種輕松、愉悅的情緒，從而達到娛樂、放松的目的。相比其他的體育運動，健美操教學，更具娛樂價值，這是因為，健美操運動少了其他體育項目所包含的激烈的競爭性，多了幾分隨意和輕松，學生甚至可以根據自己的運動能力和心情，對健美操的動作進行即興編排，使人在展示自身美感的同時，獲得更多的休閑、娛樂享受。對于消除疲勞、減輕身心壓力來說，健美操運動也是一項不二之選：體操動作的律動性和音樂的節奏感能夠讓學生全身心的投入其中，忘記煩惱和疲勞，使學生的心情變得更加輕松、愉快。

2.5良好休閑體驗，提升學生的藝術觀賞力

健美操本身也屬于休閑體育文化當中的組成問題，值得注意的是，健美操教學的有效開展，不僅為學生帶來了充實有趣的娛樂體驗，同時，也為學生提供了飽含美感的休閑體驗。出于適配四拍八拍動作的要求，健美操運動的音樂，多以節奏舒緩型音樂為主，在音樂風格方面，更偏向慢搖、爵士。在音樂的配合下，在健美操練習當中，學生可經由聽覺神經刺激，進一步改善大腦血液循環，促進多巴胺分泌，促使學生愉悅情緒產生。同時健美操教學當中，學生健美操運動的練習動作時，在背景音樂的襯托和群體協調效應的渲染下，在給學生帶來良好休閑體驗的同時，也更是給學生帶來了一種良好的藝術欣賞，可以有效提升學生的藝術鑒賞能力。

3結論與建議

總之，健美操運動其較低的場地成本要求和相對簡單易行的動作要求，在學校體育教學當中得到快速地普及。同時健美操廣泛地融入了音樂、舞蹈以及健美元素的內在架構，也決定了健美操教學必然涵蓋從健身到人文多個層面的休閑文化價值，也正是健美操運動休閑文化價值，吸引了越來越多的學生積極參與到了健美操鍛煉當中，有效提升了學生的身體素質。為了能讓健美操的休閑文化價值得到有效的凸顯，在健美操教學當中老師應當在明晰健美操運動要點的同時，有意識地去發揮出健美操教學當中休閑文化價值，不斷對健美氣操教學進行創新，從而讓學生在舒緩精神壓力的同時，還能有效提升學生的審美能力以及學生的創造能力等。

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