ASMR的沉浸式體驗研究

吳亞楠

ASMR的全稱為“Autonomous Sensory Meridian Response”，我們通常將它譯為“自發性知覺經絡反應”，也被稱之為耳音、顱內高潮等。其中“Autonomous”是指自主支配的;“Sensory”是有主動意識的感覺;“Meridian”可以理解為某事物的最高值;“Response”是對外界行為的回應。簡單來說，ASMR是指由外界的觸發器而引發的愉悅感和舒適感。ASMR創作者主要通過視覺影像和聲音上的刺激，激發用戶的想象和冥想，進而在用戶大腦中構筑特定的場景，融合現實與虛擬的邊界，消除用戶與主播間的間離感，從而為用戶打造沉浸式體驗的環境。各種視頻和音頻軟件都可尋覓到ASMR的身影，其擁有不少愛好者，據統計，截止到2019年6月，國內的ASMR聽眾已達500萬。

ASMR的沉浸式體驗的文獻綜述

無論是ASMR還是沉浸式體驗，都是近些年來新興的傳播現象，目前我國對此兩者的研究還較為缺乏。

關于沉浸式體驗的研究

沉浸式指的是完全處于某種境界或思想活動之中，是一種狀態描述，沉浸式體驗的本體最終在于體驗?？偨Y學者以往的研究，體驗包含兩個層面：一從實踐層面上來說體驗即身體力行，親身實踐;其次是認知心理的參與，這主要是從心理層面闡述的。而“沉浸”最初屬于心理學詞匯，是用來形容人們在日?；顒又锌梢赃^濾掉一切沒有關聯的知覺，強調對某種事物的投入感。

相較于我國，國外對于“沉浸式體驗”的研究趨于成熟，其研究領域囊括沉浸視頻、沉浸音頻、沉浸互動界面與傳感器等多個方面。國內研究主要集中在虛擬技術、藝術展覽、APP設計以及綜藝節目方面，在碩士論文中也多有出現，但在國內并沒有形成較為成熟的定義，多指在虛擬現實等技術的加持下衍生的體驗產品或活動。其中學者常雷的定義得到較多認可，他指出沉浸體驗可以使人們達到一種忘我的狀態，這種感受能夠在參與某種活動中時，給人一種充實感和幸福感，因此，這種體驗也被稱為一種更深層次的用戶體驗。沉浸式體驗現被用在各行各業之中，就詞匯本身來看，其至少包括兩個方面：一為客觀的沉浸環境，使人猶如身臨其境;二即豐富的主觀體驗，使人渾然忘我。

關于ASMR沉浸式體驗的研究

俄羅斯女孩Maria在其YouTube頻道“Gentle Whispering”上傳的視頻最早使用了ASMR這個詞匯，是現擁有點擊量最高的ASMR節目之一，緊隨其后有更多博主專注于制作此類視頻，ASMR行業逐漸發展成熟。2016年，羅振宇在深圳衛視跨年演講中提到ASMR，這是中國公眾人物首次在一個具有社會影響力的舞臺上提到這個在大眾語境里略顯陌生的詞匯。通過對已有文獻的梳理發現國內目前還沒有學者專門對多媒體內容ASMR形成的沉浸式體驗進行分析，只是在少部分論文中簡單提到。例如曹境在《國內外ASMR傳播對比及反思》中指出沉浸式傳播與ASMR完美契合，ASMR的沉浸傳播有更具真實感的互動參與和更具場景化的實時傳播兩大特點。

除此之外，學者賴黎捷、張紅霞以國內三大移動音頻平臺為例，通過深度訪談法，探析了ASMR的發展趨勢。同樣魏曉凡也對ASMR的發展、特點和現狀等方面進行了介紹。劉蒙娜、劉麗薩和潘璽帆、胡澤的文章則從聲學層面簡要探討了ASMR聲音的制作特點，部分解釋了ASMR刺激人的大腦的原因。曾佳思在《ASMR聲音傳播的探索性研究：受眾需求的視角》中著重分析了受眾在觀看此類視頻過程中獲得的滿足感。郭殷銹、劉潔章則從新媒體文化、傳播學視角出發，將認知神經科學的理論與廣告設計之間的關系進行分析，對自發性知覺經絡反應（即ASMR）的傳播和廣告業的未來發展作出了思考。

ASMR在世界上擁有著龐大的受眾群體，YouTube平臺的ASMR內容視頻的最高播放量達到了1.2億。在中國也已形成了一個雖不算大，但亦不可全然忽視的興趣愛好群體。僅就其發揮的娛樂休閑功能，及其在文化生態圈中的價值，ASMR也值得學者們研究一番，目前我國很缺乏權威學者以學術視角對其的觀察。

分析ASMR的沉浸式體驗的相關理論

沉浸的類型和設計原則

安內斯·亞當斯從游戲設計的角度將沉浸分成三個方向：操作型沉浸、戰略型沉浸和敘事型沉浸。操作性沉浸通常發生在快速動作的游戲中，射擊類游戲就是典型例子。當玩家處于游戲操作的瞬間，強大的大腦會關閉大部分的其他功能，使玩家處于眼手直接統一的狀態，沉浸在玩游戲的每時每刻的動作中。于戰略性沉浸而言，明確的目標非常重要，例如象棋。當沉浸在其中，為尋求一條通往勝利的最近或最優化的途徑，人的大腦會不斷觀察、計算和推導。敘事性沉浸重要的是講故事，通過營造情景、設定角色、渲染氣氛、制造情節等促使受眾沉浸其中，書籍、電影以及本文探討的ASMR就屬于敘事性沉浸的類型。該分類方式有局限性，但對沉浸的理解有一定的借鑒作用。

米哈里齊克森·米哈里在著作《心流：最優體驗心理學》中提到打造心流的設計法則，這里的心流即沉浸，包括敘事性設計和最省力法則。敘事性設計就是講故事，講故事的人通過與受眾互動來創造意象以激發情感，敘說對事件的理解。最省力法則主要講的是效能阻力，包括認知阻力和運動阻力，認知阻力是指達成目標所需要的腦力活動總量，運動阻力指的是體力活動總量。效能阻力高意味著執行時間與錯誤就會增加，進而降低完成目標的可能性。因此沉浸感的打造要最大程度地減輕效能阻力。

“使用與滿足”理論

“使用與滿足”理論是大眾傳播研究史上的重要的轉折點。在此之前，研究效果基本是站在傳播者的立場，探究傳媒的傳播活動是否達到了既定的預期目標，對受眾產生了多大程度的影響。而“使用與滿足”研究則從受眾角度出發，考察受眾媒介接觸行為的動機和媒介接觸滿足了受眾的哪些需求，進而總結大眾傳播給人們的認知和行為帶來的效用。

“使用與滿足”理論的研究可以分為兩個時期：傳統時期和現代時期。無線電廣播和報紙與讀者之間的關系是早期研究的重點。我們通常認為“現代時期”出現在第二次世界大戰之后，其中社會學家卡茨是主要代表人物，其在1974年發表的《個人對大眾傳播的使用》首次提出了“使用與滿足”過程的基本模式（圖1）。為了滿足自身社會或心理層面的需求，人們綜合考量接觸和使用媒介的條件后產生實際的媒介接觸行為，無論需求是否得到滿足，都會反過來影響已有的媒介印象。

ASMR的沉浸式體驗解讀

ASMR沉浸式體驗的場景構建

ASMR會使人的頭部、頸部和背部產生酥麻之感，主要是通過視覺影像與各種細小聲音對人體五感上的刺激獲得。ASMR的聲音內容主要有兩類：（1）人體聲音：主要是模擬人聲低語，例如日常閑聊、模擬劇情等以耳語的形式在聽眾耳邊營造氛圍，此外還有利用人體器官嘴唇、牙齒等發出的聲音，咀嚼東西就是典型例子;（2）物體聲音：通過敲擊、摩擦、切割道具發出的聲音（圖2）。ASMR以豐富多彩的內容觸發著聽眾的ASMR反應，實際在現實生活中如耳語、吹起、敲擊等聲音本就能給人帶來不同程度上的刺激，ASMR視頻則是放大和還原了這種刺激。

（1）感官刺激形成沉浸感

感官刺激是人最直接的體驗，ASMR以聽覺沉浸為主，圖像引導為輔，ASMR表演者類似催眠師的角色帶領受眾進入到放松狀態。在符號泛濫的視覺時代，ASMR以聲音傳播為主給予人們一片寧靜之地。大部分ASMR受眾指出ASMR具有助眠和安神的功能，ASMR可以改善人們焦慮情緒，使大腦得到放松進而提高睡眠質量。這是因為ASMR聲音觸發刺激了人的感官系統，從而人會產生一種生物電流，可以將之理解為特殊的神經興奮，當電流竄過神經時，人體的顱內、頭皮、背部和身體的其他范圍會產生一種獨特的、令人舒適的刺激感，也因此ASMR被形容為“大腦按摩”。ASMR提供了安靜的環境，使受眾逐漸放松，幫助其提升睡眠質量。

同時，現代人尤其是年輕人群體使用耳機的比例在逐漸上升，無論是上班還是睡覺都習慣戴上耳機聽一些音頻。夜深人靜的夜晚，戴著耳機的受眾極易在ASMR創造的安靜氛圍中集中注意力，生活中難以注意到的細節被呈現出來。不同于正常語音的輕柔的低頻聲音通過激發人腦的認知反應，讓人們的雙耳感受3D空間的聲音。除人聲外的其他音效，使聽眾仿佛置身于真實場景之中，進而產生沉浸感。聽眾將注意力完全投入在由聽覺創造的“虛擬世界”之中，忘記了時間的存在。

（2）場景傳播擴展敘事能力

“場景”原指藝術作品如戲劇、影視等敘事的基本載體和特定的空間環境。移動互聯網的飛速發展凸顯了“場景”打造的重要性，場景傳播實質上就是特定情境下的個性化服務。依托于技術的加持，“場景”運用到ASMR的制作與傳播的活動當中，結合心理和情感空間，為受眾構造一個舒適的虛擬世界，進而拓展ASMR的敘事能力，增加ASMR的信息量，提高受眾的體驗感。

ASMR的專用設備，一般需要具有高靈敏度和低自噪聲的麥克風、專業的音頻聲卡以及話筒放大器等。ASMR視頻錄制地點主要是在家中，而不是專業的錄音棚，以盡可能地拉近與受眾的心理距離。ASMR表演者發出的聲音聚集在一個密閉空間，以極近的聲音距離最大程度上呈現聲音本身的特點，極具真實性和臨場性，給予受眾最佳的聽感。一般每個ASMR視頻都會有其特定的主題和構造的虛擬環境，受眾在耳機里接收到的不同聲音創造出不同的場景（圖3）。此外ASMR中的環境白噪聲也會增強受眾虛擬的空間體驗，例如窗外的煙火聲和海邊的風浪聲。也有ASMR會直接呈現圖畫或視頻，跟著主播的輕聲細語，以一種“在場”的方式享受短暫的聲音世界。

（3）互動體驗轉變聽眾身份

ASMR視頻博主與聽眾間的互動使得聽眾作為參與者參與到虛擬場景之中，聽眾的注意力以及體驗感均能得到不同程度的加深。不同于播客、有聲書等其他音頻形式的內容，聽眾只是在單方面地接收語音講解信息?！巴砩虾?。今天是簡單地給你梳梳頭……”博主的輕語聲在不知不覺中引領聽眾走進沉浸環境，在虛擬與現實相結合的空間中，博主與用戶相互連接，緩慢敘事中弱化受眾與環境之間的距離感。

循著輕柔耳語，聽眾仿佛穿越了歷史時空，心理和身體都獲得了“在場”的感覺，實現身體與場景的融合。B站UP主@MTkoala在2022年4月27日視頻中模擬了梳發的場景，有聽眾在下面搞怪地評論道：聽完MT的梳頭視頻，轉頭發現肩膀上全都是自己掉的頭發，直接被嚇醒。這也間接地體現了ASMR視頻在傳播中帶來的沉浸感。ASMR沉浸傳播中，處于傳播節點的聽眾不僅是單一的接收者，同時也是傳播場景的一部分，成為傳播的內容。

ASMR沉浸式體驗的用戶體驗

2020年位于斯德哥爾摩的ArkDes博物館籌備了一場名為Weird Sensation Feels Good（奇怪卻感覺很好）的展覽，這是全球首次以ASMR為主題的展覽?！熬拖褛は牖蜩べひ粯?，ASMR作用于身體和思想，它無關速度，緩慢而專注，將人隔離在嘈雜的世界之外?！痹谶@次展覽的介紹中ASMR被如此描述。佛吉尼亞雪蘭的一位生物科學教授通過長期的研究觀察，也發現ASMR 能夠幫助人們更好的入睡，對情緒也能起到一定的治愈效果，從而減輕壓力。

（1）社會重壓下的依托

ASMR近幾年發展勢頭迅猛，逐漸成為一種潮流，尤其受到年輕人廣泛的喜愛。這種對舒適感和享受感的需求，除助眠外也是緩解壓力的一種選擇。在ASMR表演者創造的虛擬情景中，受眾可以暫時抽離真實世界而沉浸在新的場景之中，在新的感官世界忘掉現實的煩悶，享受著一個人的時光。

目前針對ASMR對人身心帶來的實質影響的研究并不多，但從ASMR受眾的反饋來看，ASMR的確能幫助人們減輕焦慮和壓力，緩解失眠狀況。失眠逐漸成為當代人的普遍痛點，《2021年運動與睡眠白皮書》顯示中國有超3億人存在睡眠障礙，睡眠問題必須得到重視。ASMR獨特的聲音傳播引導人們的思緒投注在新的體驗場景之中，通過深層次的交互體驗幫助人們放松身心、解壓助眠，對于承受壓力而難以入眠的人們來說，無疑是一場愉悅的精神按摩。在UP主@MTkoala視頻下方評論我們就可窺見一二：

@徐行229：還有40多天就要高考了，希望姐姐能勤奮到那個時候，希望高考不要失眠。

@是王仔啾啾糖Ya：每天打開嗶哩嗶哩就是為了看MT入睡的，看到更新的驚喜簡直不言而喻～

多感官的融合

麥克盧漢提出的“媒介即人的延伸”的概念，強調了傳播媒介對人類感覺中樞的重要作用。技術加持下的ASMR將人們的視覺、聽覺、觸覺等與視頻信息實現同步整合，同時通過聽眾自己的想象，將自身與虛擬空間更好的融合。雖然ASMR最直接刺激的是聽覺和視覺，但是在ASMR沉浸式體驗中，五感并不是獨立存在的，而是各種感官器官間的互相融合與溝通。例如在模擬海浪音的ASMR視頻下有以下評論：

@阿黛不是黛：聽這個閉上眼感覺自己就在海邊，還打開了電風扇簡直就是在海邊，甚至我還聞到了海的味道！

@緣狐：像到了海邊，安靜舒適。天空是可愛的藍色和粉紅色，海浪一陣陣涌過來，舌尖涌上苦咸味……

ASMR的其他視頻也是類似，能以聽覺為主觸發視覺、嗅覺、味覺等多個感官，為受眾提供身臨其境的沉浸式體驗，通過聲音傳播幫助ASMR受眾群體轉移壓力，激發人群的想象。

（2）強烈的情感體驗

人們對于親密刺激是十分敏感的，ASMR中貼近耳邊的聲音會引起人們注意力的高度集中。在開放性和互動性極強的互聯網空間，ASMR創造了一個由聽眾和低語者共享的私密空間，并建立起一種遠程的親密關系。通常而言，貼近耳邊的“悄悄話”這種近距離的交談是戀人或親人間的親密互動，ASMR表演者一般會盡可能地靠近屏幕，給人一種“悄悄話”的感覺，使遠程私語成為可能?！熬拖袷切r候母親在耳邊低語，輕輕拍著你的背睡去”一位聲音愛好者用母親的哄睡聲來形容聆聽ASMR的感覺。ASMR的輕聲低語喚起人們心中的溫暖回憶，人們從這里獲得的聲音印象帶有強烈的情感體驗。博主和聽眾在相對私密的空間建立起一種親密關系，在某種程度上滿足了人們“被人關愛”的需要。

總結

客觀的場景構建與受眾的感官聯覺是沉浸式體驗的兩大重要要素。ASMR通過營造特定的環境刺激受眾各個感官地相互融合，給受眾帶來了更高的沉浸感，在為受眾構造舒適的虛擬環境的同時盡可能促進感官之間的溝通，達到參與者的最佳體驗狀態，使受眾達到一種忘我的境界。ASMR的沉浸性滿足了受眾助眠解壓、獲取愉悅享受和擺脫“孤獨感”的需求，展現出聲音傳播的獨特魅力。但以“ASMR”名義傳播低俗甚至淫穢色情內容的現象嚴重，為促進其健康發展，還需受眾、行業和政府的共同努力。