中小學生手機沉迷的對策研究

許發會

摘 要：隨著智能手機的不斷發展和普及，越來越多的中小學生會想要用手機來放松自己，但是如果使用手機過于頻繁則會出現一系列的身心問題。文章在具體分析中小學生手機沉迷的現象和原因之后找出合適的對策，為的是杜絕中小學生手機沉迷的現象。

關鍵詞：中小學生;手機沉迷;主要對策

引言

智能手機的出現是知識和技術突破的成果，智能手機的出現就像一個百科書，如果中小學生一味地沉迷在智能手機中則會不利于中小學生自身的發展，甚至會因此耽誤學業。因此智能手機對于中小學生而言是一把雙刃劍，所造成的惡劣后果和影響是不可估量的。本文就在具體分析目前中小學生手機沉迷的具體原因之后找出合適的對策。

1.中小學生依賴手機的心理分析

目前中小學生依賴手機的心理主要是由從眾心理、炫耀攀比心理和自我心理組成的。

1.1從眾心理

從眾心理在中小學生中是非常普遍的，它指的是在學生群體的影響和壓力下采用合適的方法來保持其和群體一致的心理。中小學生自身的獨立性不強，自制能力也非常差，對于群體有著很強的依賴感。又加上當前的智能手機確實可以給小學生很強的沖擊，如果中小學生看到周圍的人人手一部智能手機之后自然會對手機產生很大的渴望。

1.2炫耀和攀比的心理

在中小學階段小學生很容易對新鮮的事物產生強烈的好奇心和求知欲，也愿意學習自己感興趣的內容。在面對周圍同學的刺激之下也會出現爭相購買名牌手機進行攀比的現象，但是卻直接忽略了手機在學習中產生的價值，進而養成不良的習慣。

1.3自我心理

農村留守兒童居多，沒有傾訴的對象。目前很多中小學生都可能在沒有被認可的情況下產生自我心理，但是如果對智能手機過于依賴就會產生很多不良的影響。當產生這種心理現象之后中小學生更會借助智能手機來尋找自己的存在感，或者會借助玩手機來尋求心理上的安慰，久而久之就會產生非常嚴重的心理問題[1]。

2.依賴智能手機對身心危害的表現

據本校教師認真觀察，在沒有規定“禁止手機入?！敝?，凌晨2點都有好多住校生躲在被子里玩手機，甚至等值班老師睡著后住校生在宿舍開聲音刷電視連續劇。如果學生過度依賴智能手機因為睡眠嚴重不足不僅會損害學生的健康，更會對學生的軀體以及心理產生一定的影響。

2.1對視力產生傷害

如果長時間使用智能手機，特別是躲在被子里面玩手機，將會對孩子的視力產生很大的傷害。正因為中小學生的自控力很差而且家長和教師也很難采用高效的監督方式，所以容易讓中小學生的眼睛存在很大的問題。又因為多數中小學生都處于用眼的高峰期，所以如果長時間使用手機就會對眼球造成莫大的傷害。當視網膜上的上皮脈絡直接吸收藍光之后就會產生新的化學反應，進而生成對視網膜有一定傷害的毒素。根據有關調查可以看出很多學生在使用手機一小時之后眼睛的視力也會有所下降，所以長時間地使用智能手機將會對孩子的視力產生直接的影響，更會誘發各種不同類型的眼部問題。

2.2對軀體產生的影響

如果在使用智能手機時讓軀體在長時間內一直保持一種姿勢自然就會對脖子和腰部產生很大的傷害，過于依賴手機自然會導致學生一直處于亞健康的狀態下，更會誘發失眠的現象。在直接使用手機時屏幕時產生的藍光不僅會對眼球產生傷害，更會直接減少人體內褪黑激素的分泌。褪黑激素是人體參與睡眠的重要激素，一旦褪黑激素分泌不足就會讓失眠的狀態得以加重，進而影響睡眠的質量。

2.3智能手機對心理產生的影響

社會交往是個體發展中非常重要的心理需求，眾多個體在使用智能手機時往往會不和社會群體進行交往從而讓使用者一直處于被孤立的狀態，長此以往更容易讓個體感覺孤獨，從而減少與個體相關的社會支持。中小學生正處于人生發展的重要階段，如果在這一階段直接缺乏社會的支持很容易會對學生的人格產生直接的影響。過度地使用智能收集則會造成學生對手機依賴成癮，更會對學生日后的發展產生直接的危害。

3.預防中小學生手機成癮的策略

3.1采用高效的生態鏈發展模式

在中小學生遇到過于依賴手機的心理現象時應該在學校、家長和學校之間都建立一條高效的生態鏈教育理念，注意借助堵輸結合的方式讓中小學生可以擺脫對手機的依賴。家長在教育時要時刻保持與老師的一致，不能被家長所影響，更需要采用合適的手段來讓家長的教育期望往合理化的方向發展。

家長的榜樣力量是孩子在未來發展的重要目標，將會潛移默化地影響整個孩子發展的過程。如果采用不恰當的家長期望很可能會讓孩子因為多自身的期望過高而有所懈怠。為此家長需要在和老師合作之后來真正地做到以身作則，避免讓學生過度使用智能手機。而老師在學校也要向每個學生講述過度使用智能手機的危害，同時調整使用智能手機的有關規定，不僅要讓規范學生使用智能手機的時間，更應該根據實際情況增加室外活動和團體游戲，真正地做到雙管齊下[2]。

3.2強化心理疏導和幫助教育

家長在解決中小學生手機過度依賴問題時就需要強化針對其的心理疏導和幫助教育，重點要引導孩子從思想和心理的角度來辯證地認識智能手機產生的作用。此外家長和孩子之間可以形成一個互相監督的模式，一旦出現新的問題則可以采用適當的措施和溝通策略，最終確實可以取得良好的教育效果。

3.3借助戶外活動強化學生的素質

中小學生在學校學習和生活中都會占據很大的比例，所以智能手機也成為了廣大中小學生的休閑工具。而學?？梢酝ㄟ^少年宮的社團活動、廣大家長可以借助各類戶外活動來正確地引導學生參加戶外體育活動，并在自然情境中讓學生體驗到不同類型活動的樂趣，并讓他們在情感和技能上有所提升。家長可以讓孩子組織各種不同類型的活動來轉移他們自身的注意力，這樣不僅可以在無形中減少學生玩手機的時間，更可以增強他們自身的身體和心理素質。

4.結束語

隨著智能手機的不斷普及只有讓學生合理地使用智能手機才能夠更好地滿足學生學習和生活中的各種需求，同時應該避免各種不合理使用手機的現象。為此學生的家長尤其要能夠從思想和行為上入手來幫助學生認識智能手機的功能，并在了解他們自身心理特征的基礎上進行引導，這樣才能夠解決他們對智能手機的依賴問題，最終讓學生的身心實現全面發展。

參考文獻

[1]賀雪歡，張志花 . 手機依賴對小學生身心的影響及教育對策研 究 [J]. 現代職業教育，2018（5）：52-53

[2]陳瀟 . 智能手機對中學生的影響及建議 [J]. 實驗教學與儀器， 2018，35（3）：66-68

注：本成果為“清華大學人文學院人文教育發展研究中心‘十四五’期間教育質量提升創新研究課題成果”，子課題名稱<手機沉迷的對策研究>，子課題編號： TS[2021]JYCX001-038。