換個句式，換種思維
——體驗式心理健康主題班會案例探究

■文/許姍姍

一、背景分析

高中德育要緊緊圍繞立德樹人的根本任務，發展學生的核心素養，打造助力學生走得更遠的積極品質。心理素質和自我管理素養的提高非常重要，可以引導學生樹立合理的人生目標，幫助他們認識自己、接納自己、戰勝挫折、規劃生涯、構建未來。積極心理學采用科學的原則和方法關注人類的健康幸福與和諧發展，在助力學生心理素養提高的過程中，不但幫助學生從主觀上體驗和感悟幸福、樂觀等積極態度，還可以從方法論的角度給出積極看待世界、悅納自我、構建人際關系的方法。同時，班會課所給予的團體支持力量也會使個體即便是遭遇挫折也因能得到同伴的鼓勵而繼續堅持，建立積極的心理模式，增強思維的彈性，做出更加積極的認知和評價，實現全面發展。

高一學生處于初高中的銜接階段，在入學之初如果不能樹立信心、規劃夢想，那么后面很有可能處于渾渾噩噩和得過且過中，而且也有可能因為不斷的挫折和打擊而產生抑郁傾向。

二、班會目標

知識與技能目標：學生能運用“……還沒有……我可以……”的句式來重新思考現實中的煩惱和問題，培養成長型思維的思考方式，對自己進行積極的心理暗示。

過程與方法目標：采用“生成性”教學模式，“基于情境—組織討論—深化認知—引導行動”，讓學生運用頭腦風暴和討論分享等方法解決同伴問題，并反思自我，“助人”而后“自助”。

情感態度價值觀目標：學生認識并領會成長型思維，形成積極看待人生的新方式，從而助力自我發展。

三、班會準備

教師布置教室，擺放桌椅，形成易于討論的氛圍；了解學生的思想狀況和心理狀況；準備多媒體并下載幾首舒緩的音樂，在學生討論和最后班會高潮“大家一起張貼思維表格”時使用；提前準備討論卡片、表格和便箋紙；批改學生課前完成的調查問卷并適當總結掌握班級學生的思維狀況。學生課前完成的教師準備的調查問卷“成長型思維訓練”內容如下：

1.如果我必須為某事付出努力，說明我不夠聰明。是（1分）否（0分）

2.我喜歡嘗試困難的事情。是（0分）否（1分）

3.當我犯錯時，我會感到很尷尬。是（1分）否（0分）

4.我喜歡聽到別人說我很聰明。是（0分）否（1分）

5.當我在某件事情上遇到困難或挫折時，我通常會放棄。是（1分）否（0分）

6.我不介意犯錯，錯誤能夠幫助我學習。是（0分）否（1分）

7.有些事情我永遠都做不好。是（1分）否（0分）

8.只要用心努力，任何人都能學會某件事情。是（0分）否（1分）

9.人生來便決定了愚蠢、普通或聰明，這些無法改變。是（1分）否（0分）

10.盡我所能會令我驕傲，即便事情并不完美。是（0分）否（1分）

四、班會過程

環節一：打開話題，引發興趣——成長型思維小實驗

教師用心理學家曾做過的實驗引學生入境：“這群孩子一開始的數學成績都在一個水平上，沒什么顯著差異。但是這個心理學家將他們分成了兩組，教其中一組做了某件事，另一組沒有做任何干預。一年之后，兩組的數學成績有了巨大的差異。同學們猜一猜，這個心理學家做了什么，從而帶來了這種神奇的變化?！睂W生個體思考并進行同桌間的簡單討論。

【設計意圖】引發學生興趣，為班會之后的討論活動“如何利用成長型思維改變自己”做好鋪墊。

環節二：初步學習——以句式的改變初步了解“成長型思維”

1.教師帶領學生進行以下小游戲。填寫好以下5個句子：

小明交不到朋友，這說明小明______________

老師批評小明作業不認真，這說明小明______________

最近兩次數學考試都考砸了，這說明小明______________

小明和朋友打球輸了，這說明小明______________

這次沒有評上三好學生，這說明小明______________

2.學生獨立完成之后，把每一個句子分開撕下來。每組組長把本組的小紙條收集好，放到講臺上指定的箱子里。教師從紙箱里抽取紙條，挑出典型的句子讓全班一起討論“哪些紙條上的句子屬于同樣的思維類型”，并讓學生討論它們的區別是什么。

成長型思維風格的例子：“小明交不到朋友，因為小明還沒有掌握交朋友的技巧”“老師批評小明作業不認真，這說明小明沒有足夠重視這次作業”“最近兩次數學考試都考砸了，這說明小明之前的學習方法遇到一些問題還需要不斷改進”。

固定型思維風格的例子：“小明交不到朋友，這說明小明是一個不受歡迎的人”“老師批評小明作業不認真，這說明小明是個差生”“最近兩次數學考試都考砸了，這說明小明學不好數學”。

這里需要注意的是，有一些學生寫的紙條中會表現出自戀型人格，如“小明交不到朋友是因為小明太優秀”；或逃避型人格，如“小明交不到朋友是因為小明剛剛轉學來這”。這種極端個例可以用來調節課堂氣氛，教師要引導學生對比較普遍的情況作討論。

3.教師在學生的討論中引出“還沒有”的句式“_______（什么時候）我遇到了_______（挫折、困難、失?。?，我認為_______（用上‘還沒有’）”。在句式討論之后，可以引導學生初步感知成長型思維的概念、特征及優勢。

具有成長型思維的人是相信自己的才能、智慧、天賦是能通過毅力、決心和辛勤努力而不斷發展的。具備這種思維的人認為失敗是暫時的，是獲取經驗的一種方式。他們會擁抱挑戰，從批評中學習和進步，更關注如何發掘自己的能力以便做到更好。

具有固定型思維的人認為自己的才能、智商、天賦是固定不變的，后天的努力是沒有用的。具備這種思維的人認為挫折、失敗是對自己能力的否定，害怕被評價，害怕冒險，遇到挑戰就容易退縮，并且擔心自己出丑，只做能力之內的事情。

【設計意圖】“成長型思維”是一種思維方式，如果只是說教和介紹概念并不適合高中學生，而且容易讓他們產生大而空且與自己毫無關聯的感覺。因此，可以從“成長型思維”一些外化的表現入手。此環節通過“固定型思維”和“成長型思維”常使用的句式不同，來給學生直觀的感受，也便于學生掌握其大致要義。

環節三：改變句式，改變思維——以“助人”的形式完成“自助”

1.展示小麗同學最近在社交平臺朋友圈的“心聲”：“最近的生活真是遇到了一萬點暴擊！我對數學真的不在行，完全沒有數學腦子；一直擅長的唱歌比賽也輸掉了，這輩子再也不想參加這種比賽了；媽媽天天嘮叨我，真不想和她說話；閨蜜昨天開玩笑過分了，我永遠不想理她……”教師引導學生分析并解決小麗的內心煩惱。學生進行頭腦風暴，討論小麗近期的內心情緒，找出一些替換固定思維的做法。

2.引導學生在“還沒有”的句式之后，加上“我可以……”的句式。比如，“我對數學真的不在行”替換成“我還沒有掌握數學的方法，我可以向別人請教，多做一些數學方面的題”。

3.在學生討論時，教師拿出一張分析小麗內心情緒的表格。在學生分享解決方式時，教師將學生討論的內容寫在便箋紙上貼到相應的位置。在討論中，學生與教師一起生成“換個句式，換個思維”的表格。

學校家庭關系我對數學真的不在行，完全沒有數學腦子……課外活動/愛好一直擅長的唱歌比賽也輸掉了，這輩子再也不想參加這種比賽……媽媽天天嘮叨我，真不想和她說話……閨蜜昨天開玩笑過分了，我永遠不想理她……

【設計意圖】在學生初步掌握了“成長型思維”基本方法的基礎上，設置一個客觀的情境，以“助人”的形式，引導學生“自助”。在調動學生興趣幫助他人化解問題的基礎上，又能讓學生發現及反思自我在學習和生活中的困擾，從而領悟“成長型思維”在日常生活中的應用。

環節四：生成思維表格，教室內張貼，反思自我，思維調試

1.教師和學生一起將課堂上生成的“換個句式，換個思維”的表格張貼在教室內。教師篩選了幾個有代表性的表格，打印出來張貼。

2.布置作業：利用班會上學到的句式和成長型思維給自己寫一封信。

【設計意圖】在教室內張貼表格可以幫助學生塑造一個積極心理暗示的環境。布置作業的用意是幫助學生利用課上所得，自我反思與自我幫助，進一步解決自己生活中的困惑，從而更加積極地面對學習和生活。

五、班會反思

1.班會應以立德樹人為根本任務，發展學生的核心素養。本次班會是在“人與自身”和諧發展的大主題之下，充分考慮了學生的現實狀況而設計進行的，切實做到了“從學生的問題出發，一堂課解決一個問題”。幫助學生正確認識自我價值，發掘自身潛力，從而有效應對復雜多變的社會環境。

2.班會的設計應該講究針對性、時效性和序列性。本次班會就是針對高一初始適應性考試結束之后，特殊班型的特殊心理問題而設計的班會。采用“橫向延伸”和“縱向遞進”相結合的方式?！皺M向延伸”指的是主題的序列性，即“讓思維成長”系列主題班會，包括積極樂觀、善于規劃、勇于行動、學會合作、堅韌不屈、志存高遠、承擔責任等七個專題班會?！翱v向遞進”指的是每一個專題應該有一系列輔助的教育教學延伸活動，如本專題“換個句式，換種思維”之后有“三件好事”、家長會的相關家長課堂作為輔助，從而全方位地幫助學生解決問題。

3.在教學方式和班會展開方式上，傳統的價值觀教育往往是教師一言堂，容易淪為空洞的說教和口號。而本節課一方面采用的是同伴教育，讓學生以幫助同學“小麗”的方式完成自我幫助和反思，這就改變了傳統的教師說教的模式；另一方面是不停留在要養成積極樂觀心態的價值觀的倡導上，而是致力于找到科學的具有可操作性的方法，從而讓積極樂觀的成長型思維不再是不可觸碰的遙遠信念，而變成操作性極強的生活小貼士。