腎不好，這“兩黑一臭”很明顯

■范只花

常言道“女怕傷顏，男怕傷腎”，腎臟對于男性的重要性不言而喻。一方面，男人的腎好不好代表著他們的房事水平；另一方面，腎也對男人的精氣神有極大的影響。通常腎臟不好的人，身上會表現出“兩黑一臭”，如果沒有這些表現，則說明腎臟保養得還不錯。

腎不好的表現——“兩黑一臭”

嘴唇發黑

站到鏡子面前，仔細觀察一下自己的嘴唇。如果表現為紅潤、有光澤感，說明腎臟保養得非常不錯；如果嘴唇部位有出現發黑或發紫的情況，則說明腎臟運行可能出現異常，毒素和垃圾沒有很好地排出體外，導致黑色素沉淀，氣血運行不暢，嘴唇部位缺少氣血，出現發黑或發紫的情況。

眼圈發黑

很多男人的作息是很規律的，但是卻突然出現很嚴重的黑眼圈，從側面反映出腎臟已經受到了損傷，并且體內的水分以及毒素垃圾根本就沒有辦法排出體外，而堆積在眼圈部位。

小便臭

男人小便時如果發現自己的尿液味道很臭，這種情況是不正常的，可能是腎出現問題的信號，要及時檢查。腎病患者尿臭，主要是因為腎病導致大分子蛋白以及過度的氨性物質排入到尿液當中，如此會造成非常難聞的臭味。

另外，平時喝水比較少，導致尿液濃縮，也會導致尿液有很重的氨氣味道。這種情況多發生于晨起的尿液，特別是放置比較久的尿液，有一些細菌分解之后會使尿液異味加重。

4 招增強腎功能

積極參加戶外運動

適當運動可以延緩衰老，對腎虛有輔助的治療作用。但強度不宜太大，應該選擇力所能及的運動項目，以促進血液循環，改善血瘀、氣損等狀況，例如散步、慢跑、快步走等。

保持良好的作息習慣

臨床發現很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此平時要盡量避免熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起有利于腎經的養護。

在醫生指導下服用益腎食材

可以在醫生指導下適當服用益腎食材，如桑葚、山藥、枸杞子、芡實、栗子、芝麻等。此外還有核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等也可以起到很好的補腎、養腎作用。

晚上泡腳

中醫學認為腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著人體60 多個穴位，這些穴位分別對應于人體的五臟六腑。要想養護腎臟，最好在晚上7 點～9 點泡腳，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。