落實“雙減”政策的“四充四色”實施路徑探索
——杭州市余杭區倉前中學的實踐

龐仿英 顧開靈潔|浙江省杭州市余杭區倉前中學

在“雙減”背景下，義務教育改革的重點在“提高教育教學質量”和“減輕學生過重課業負擔”上。對學校而言，落實“雙減”政策的主陣地在課堂，增長點在課后服務。杭州市余杭區倉前中學（以下簡稱“倉前中學”）充分發揮校園育人功能，立足“課內學足學好”與“課后服務優質多樣”兩大支點，探索并實踐了全面落實“雙減”政策的有效實施路徑，為區域內持續推進“雙減”工作、落實立德樹人根本任務提供了可資借鑒的經驗。

倉前中學立足學生健康和諧發展，指向“培育具有‘鄉土情懷、學識底蘊、眾創意識’的追夢少年”目標，構建了校園生活新樣態和課后服務新課程。所謂“校園生活新樣態”，是指由“充足的睡眠”“充分的鍛煉”“充實的課堂”和“充裕的閱讀”構成的促進學生基礎性發展的校園生態系統，簡稱“四充”?！八某洹绷⒆銓W生體質健康這一基礎，突出“課堂學得充實”這一重點，注重豐盈學生的校園精神生活，是符合初中學生身心發展規律的基礎性體系。所謂“課后服務新課程”是指由“火紅青春：社團活動”“橙色魅力：體育運動”“智慧金光：博士講堂”和“綠色成長：班隊活動”構成的促進學生個性化發展的校園生態系統，簡稱“四色”?！八纳北憩F的是從初中學生技能性特長發展到藝術類氣質養成，并進一步關照人際交往和學術志趣可持續發展的個性化成長體系，它注重釋放學生天性，承載了學生多維度成長的使命。落實“雙減”政策的“四充四色”實施路徑可用圖1表示。

圖1 落實“雙減”政策的“四充四色”實施路徑

一、構建“四充”校園生活新樣態

（一）以“充足的睡眠”保障學生有精力地學

“雙減”政策實施后，倉前中學對學生校內時間的管理進行了統籌規劃，堅定不移打造“951”睡眠模式，深受學生喜愛。所謂“951”睡眠模式，即保證學生每天睡眠時間不少于9小時，每周在校規律作息5天，每天彈性午休1小時的作息時間安排。它符合青少年身心發展特點，為學生的高效學習和有效體育鍛煉提供了身體保障。

為進一步促進學生良好睡眠習慣的養成，學校通過睡眠科普講座、心理健康教育等主題教育活動，在校園內宣傳相關知識，促進學生形成良好的睡眠意識。同時，學校以數智賦能睡眠管理，通過人手一個電子手環跟蹤學生睡眠質量，借助大數據分析采取多種提高學生睡眠質量的措施。此外，學校還通過對家長進行科學睡眠宣傳教育、在家校聯系本上反饋學生睡眠時長及質量、班主任針對個別情況進行家校溝通等方式，確保學生雙休日在家兩天的睡眠規律匹配在校五天的睡眠規律，家校合力助推學生形成“倉中生物鐘”。

（二）以“充分的鍛煉”保障學生有體力地學

倉前中學創造性落實“陽光體育1 小時”工作，保證學生每天的體育鍛煉有質有量。學校要求晨跑20 分鐘日日打卡，大課間30 分鐘確?！俺Ｒ庡憻?項目培訓”常態開展。2021年起，學校每年推出大課間“項目培訓”活動，主張以賽促練、以練代訓，提升了學生的參與熱情和活動質量；而在大課間常規鍛煉中，學校采用了“長跑+活動”的菜單式設計，讓學生找到自己的興趣點。同時，學校保證每周三節體育課的跑、跳、擲等基礎鍛煉，確保學生在充分的鍛煉中增強體質。這些有助于學校構建健康的體育教育生態。

充分的體育鍛煉不僅保障了學生有體力學習，而且使學生逐漸養成了健康的運動方式，校園內心理疾病、校園欺凌事件也明顯減少。

（三）以“充實的課堂”保障學生真實地學

讓學生“睡好”“玩好”是倉前中學順應孩子健康成長規律的不二追求，與此相匹配的是學校深入推進“充實的課堂”，讓學生“學好”。

為了讓學生在課堂上學足學好，學校推進以“學思單”為載體的課堂教學改革，確立“素養立意”“學為中心”的教學理念。學校堅持由“一個中心”和“三個基本點”組成的理論體系，以此指導素養導向下的學教變革?！耙粋€中心”指的是德能兼修的學習目標，要求通過“明目標”顯化素養、“探新知”發展素養、“測目標”檢測素養等措施予以落實?！叭齻€基本點”指的是堅持“素養立意”“學為中心”的教學理念，堅持“學思并進”和“知行合一”的學習方式，堅持“以學定教”和“以評促學”的助學原則。如“明目標”采用“內容標準—實現指標”的新方式讓學生更明確地學，“探新知”基于“大任務—問題鏈”讓學生更深入地學，“構體系”指向知識結構化讓學生更系統地學。

在實踐中，“學思單”的三大優點得到凸顯：一是高度匹配課堂學習目標；二是將作業融進課堂學習全過程，學生學思并用，知行合一；三是在遵循“學—教—評”一致性原則的基礎上，“以評促學”達成學習的最優化。依托“學思單”的課堂學習是素養導向下的學習方式變革的生動實踐，它保證了學生在課堂上有思考的時間、動手實踐的時間，也有針對新知進行檢驗和訓練的時間。課堂上，教師講得少了，學生練得多了；課后，學生的學習負擔輕了。

（四）以“充裕的閱讀”豐盈學生的精神生活

課堂學得扎實，學生課外時間多了怎么辦？倉前中學依照動靜結合、張弛有度的原則，讓學生有充裕的時間閱讀。學校在制訂日常作息時間表時將“閱讀時間”（學生自由閱讀）作為必不可少的一大板塊，分別放于每天的早讀前與午餐后。

為方便學生借閱書籍，學校把圖書館的書搬到了教學樓各樓層，開展圖書漂流活動。2021年，學校還花30萬元用于專項購買書籍，購買的書籍既有人文方面的又有科技方面的，既有中文版的又有英文版的，以盡可能地滿足學生的多樣化需求。

為推進閱讀質量，學校語文教師不斷強化對學生的閱讀指導。此外，學校還舉辦“讀書月”“朗讀節”“讀書交流分享會”“文人大講堂”“我給名著設計封面”“親子共讀交流會”等活動，學生的人文素養在不知不覺中得以積淀。運動和閱讀已成為學生課余的兩大最愛。

二、構建“四色”課后服務新課程

針對學生的多元化進階發展需求，倉前中學建構了“紅色”“橙色”“金色”“綠色”課后服務課程新體系。

（一）社團活動綻放“火紅青春”

倉前中學社團活動以“5+2”（5 大類社團活動、2階段遞進成長）階梯式發展模式，保證學生習得技能、熏陶氣質，并進一步滿足自身學術志趣等愛好的自我價值實現，以在豐富的社團活動中綻放火紅明媚的青春年華。

第一階段：以體育健康、口語表達和藝術技能類課程為核心的社團活動。這一階段的社團活動，意在滿足學生基礎層面的個性需求。在聯合校內教師、聯袂杭州師范大學社團、聯動社會鄉賢的“三聯”模式驅動下，學校的社團活動呈現欣欣向榮的蓬勃態勢。體育健康類課程包括球類、街舞、武術等課程，其實施以校內教師與杭州師范大學體育專業學生為主力軍，帶領學生習得體育技能，讓學生“愛上一種運動，收獲健康體魄”?？谡Z表達類課程包括話劇、經典誦讀、演講主持、辯論等課程，圍繞初中階段學生的口語交際、觀點表達等基本技能進行針對性訓練。藝術技能類課程包括電鋼琴、古琴、吉他、尤克里里等器樂練習課程，舞蹈、歌唱等藝術技能訓練課程。這三大類社團活動幫助學生提升審美素養，在百花齊放的良好校園生態中實現個性化發展。

第二階段：以項目實踐、科技創新類課程為核心的社團活動。這一階段的社團活動為學生開發潛質、突破自我提供進階平臺，其發展主要借力杭州師范大學高層次人才、校內優秀學科帶頭人以及社會資源，開設以提升學生核心素養為目標的活動。如結合地方文化資源開設“江南建筑”“余杭生態河”“楊乃武小白菜上京之路”等研學項目，以綜合提升學生的自主探究、實踐能力；又如開設機器人、智能車、航?？漳５瓤萍紕撔骂愓n程，以鍛煉學生的動手實操能力。

（二）體育運動綻放“橙色魅力”

在完成體育課與大課間的基礎鍛煉后，倉前中學的課后體育鍛煉以“梯隊化”和“菜單化”為支點落實學生多元、個性發展理念。教師將統籌整合后的項目以菜單的形式提供給學生，讓學生自行選擇。在同一項目中，教師綜合考慮學生體質、實際情況等因素，將學生分成不同的梯隊：高水平者側重專業化訓練，其余學生則側重收獲成長與進步。體育鍛煉的“梯隊化”“菜單化”，助推學生培育興趣特長、進階專業訓練，在獲得“野蠻體魄”的同時享受運動的快樂。

（三）博士講堂點燃“智慧金光”

為進一步構建高質量育人體系，倉前中學依托杭州師范大學成立創想研究院，構建了“榜樣學習”“博士大講堂”“項目化學習”三位一體“博士課程”體系，致力于培養能面對真實問題、具有跨學科理解、解決復雜問題等能力的創新人才。

創想研究院的出現改變了學生“家—?！眱牲c一線的單一生活，其生活中出現了一個良師益友——博士導師。他既是學生的項目導師，又是學生的精神伙伴。在溝通實施項目的過程中，導師的師德與人品、思維方式與治學態度，長久伴隨著學生；同時，導師又以過來人和同行者的身份，幫助學生走出成長過程中的心理困境，成為學生現實生活中的支持者。

考慮到初中學生并不一定十分了解自己的學術興趣，創想研究院推出“博士大講堂”?！安┦看笾v堂”每月舉辦2 次，每次由1 位博士開展1 小時的學術講座，分別面向七、八年級200 名學有興趣、學有余力的學生。學生可自愿報名，先到先得?！安┦看笾v堂”的內容涉及社會科學和自然科學等領域，讓學生充分領略博士風采，獲得學術研究的啟蒙。它能打開學生的學術視野，有助于學生確立更理性的“學術夢想”取向，使學生的個性、潛能發展得以延續。

此外，博士還面向八、九年級的創想研究院學生，引導他們聚焦某一領域的真實問題開展項目化研究性學習。它是“學問”學習，以解決問題為驅動，關聯學科核心知識，培養學生形成跨學科知識結構、跨學科思維能力及跨學科素養；它也是“人生”學習，學生在親歷探究的全過程中，體驗和感受真實世界中的團隊協作方式，借由項目問題關注社會問題，逐漸形成“志、趣、能合一”，并內化為人生價值追尋，催生社會使命擔當。

（四）主題班會彰顯“綠色成長”

基于馬斯洛需求層次理論，倉前中學構建了初中學生的成長模型（詳見圖2），力求在“雙減”理念引領下塑造“合格”“完整”“幸?！钡膶W生。在指向情感和歸屬需求的發展目標下，學校借力專家指導，創設“體驗式”“階段性”新型主題班會特色活動，基于初中階段學生的心理發展需求制訂主題班會目標，精準鎖定班會教育靶向，不遺余力呵護孩子綠色成長。

圖2 初中學生的成長模型

初中學生正處于自我同一性的整合期，學校環境中的人際交往是個體在青春期除學業要求以外最重要的心理發展需求?；诖?，倉前中學的主題班會針對“人際交往”這一核心教育主題，以“成長思維”為中心循序漸進地鋪設“階段性”班會課程。主題班會分為“悅納·共處·和諧”三個階段：前期主要以理念輸入、概念稀釋等方式引導學生對思維模式、行為方式的認知，同時開辟學生認識自我的窗口，讓學生在學會認識自己、認清自己的基礎上悅納自己；中期以“與他人共處”為中心，將“善于傾聽”與“學會溝通”作為習得良好人際交往技能的兩大著力點，致力于構建良好的人際交往生態；后期則升華一以貫之的“和諧”理念，引導學生以自身為原點編織當下及以后的人際關系網，并學會如何把在學校學到的交際經驗運用到更廣闊的社會關系中，從而更好地融入社會。

與此同時，相比于傳統的、枯燥的主題班會宣講，倉前中學的特色主題班會活動以“體驗式”為亮點，通過互動游戲、角色扮演、案例分析、組間討論等方式提升學生參與度，進而提升主題教育的育人深度和實效，為學生一生的成長發展夯實基礎。