多方向移動訓練對羽毛球步法移動速度的影響

陳彥澤

（山西體育職業學院 社會體育系，山西太原 030006）

多方向移動訓練在羽毛球運動員培養方面具有重要作用，為強化運動員步法移動速度提供支持。羽毛球運動對于運動員步法移動速度具有嚴格要求?；诙喾较蛞苿佑柧殢娀鹈虿椒ㄒ苿铀俣?，有助于更好從提升體能素質及應激反應控制能力角度，提升羽毛球運動員體育競賽能力，使羽毛球運動員在步法移動速度方面能占據一定優勢。

一、多方向移動訓練在羽毛球步法移動強化方面的主體優勢

多方向移動訓練主要是基于強化運動員臨場反應、運動敏捷性及思維判斷力三個方面內容進行訓練[1]。通過加強運動員羽毛球擊球定位、提升大腦電信號反饋、強化步法移動肢體協調性，實現對羽毛球運動員步法移動速度的增強。使羽毛球運動能基于正確判斷，有效增強臨場反應能力，突出羽毛球運動員移動敏捷性[2]。從技術難度來說，常規訓練實際上是以培養運動員肌肉記憶作為重要訓練內容，但針對羽毛球競賽中控球技巧的運用，則需要運動員具備豐富的實踐經驗，能根據對方運動員行為、策略科學地進行對策的制定。在復雜的體育競賽環境下，羽毛球落點具有諸多的不確定性。運動員必須在有效結合個人經驗的基礎上，從多個方面對羽毛球的球線移動軌跡進行分析。多方向移動訓練，正是為應對復雜的體育競賽及對抗環境，針對運動員步法移動速度及移動反應能力進行強化，使運動員可以在思維認知、肌體反應及臨場發揮方面占據優勢[3]。除此之外，多方向移動訓練采取隨機跑動及運動策略，使運動員在步法變化時能更好切換不同的運動姿態，對于提升運動員的步法移動靈敏性也具有一定的幫助。

二、研究實驗

（一）研究對象

本次實驗對象選擇太原市兩所本科高校及一所高職院校本別開展實驗測試。其中，受不可抗力因素的影響，本次實驗將采取線上數據填寫、問卷調查及線下體育測試三種模式進行實踐。線上數據填寫主要由體育教師負責，問卷調查則是根據大學生羽毛球運動成績進行人員篩選，確保所選實驗對象羽毛球運動成績屬于相同水平線。降低個人因素導致數據采集誤差。線下的體育測試，則是基于對多方向移動訓練方法的運用及常規體育訓練方法的對照，比較多方向移動訓練在提升運動員羽毛球步法移動速度方面發揮的作用。另外，受學生個體差異的影響，本次實驗測試將對數據參數取平均值。

（二）研究方法

此次實驗采用分組比較基本策略。其中，A 組與B 組為本科高校大學生組成。A 組采取常規訓練模式開展實驗測試。B 組采取半常規訓練模式開展實踐，并在實踐內容上加入部分多方向移動訓練項目。C 組為高職院校大學生組成。C 組采用多方向移動訓練項目，作為主要的訓練內容，常規訓練項目僅作為輔助項目進行運用。在實驗開始前，將對A、B、C 三組運動員的運動能力進行測試。測試內容分別為一分鐘內羽毛球有效擊球數、伊利諾斯測試消耗的時間、立定跳遠距離及米字跑消耗時間四項內容。其中，需要明確的是，羽毛球有效擊球數的測試，是運動智能羽毛球發球機進行實驗，其發球方向及球線移動軌跡具備隨機性。在完成為期兩個月的實踐測試之后。A、B、C 三組運動員將重新進行羽毛球有效擊球數、伊利諾斯測試消耗的時間、立定跳遠與米字跑四項內容測試。通過測試結果，分析多方向移動訓練對羽毛球步法移動速度的影響。另外，之所以選擇羽毛球有效擊球數、伊利諾斯測試消耗的時間、立定跳遠與米字跑四項內容作為主要測試項目，其原因在于以上四項運動分別代表運動員彈跳能力、移動速度、反應能力及運動耐力四項內容。對于客觀進行數據分析具有一定的幫助。

（三）實驗過程

由于A 組采用常規訓練模式，主要訓練項目包括慢跑、交叉步、弓步、跳繩及高抬腿跑等項目。B 組采用的半常規訓練模式，其訓練項目包括交叉步、弓步、高抬腿跑、并步、T 字跑、斜步伐訓練及伊利諾斯測試等內容。C 組采用的多方向移動訓練，其項目內容包括折返跑、縱跳、米字跑、T 字跑、伊利諾斯測試、左右步法訓練、剪刀條及扭身弓步走等項目內容。由于A 組前期階段測試成績普遍較好，使其在實驗的前兩周，充分發揮體能素質優秀的基本優勢，在各項訓練成績的測試方面，也處于成績領先地位。B 組雖然總體成績相對較差，但相比于C 組的測試成績，仍然具有一定的優勢，在前兩周的訓練成績測試方面，同樣保持一定的優勢。C 組在前期階段成績測試方面，總體成績表現不佳。但前兩周訓練項目測試成績仍處于相對及格的水平。進入第四周后，C 組成員運動成績開始呈現直線上升趨勢。A 組與B 組的成績表現則逐漸轉為劣勢。尤其是采用常規訓練模式的A 組成員成績測試，存在成績提升緩慢的問題，部分學生遇到體育成績測試瓶頸。反觀B 組的實驗中期訓練成績測試，雖然相比于C 組存在一定的差距，但同樣保持相對較好的成績。所以，多方向移動訓練對于運動員體能水平的提升較為明顯，一般在持續開展多方向移動訓練的四周后會產生較為明顯的成績提升。實驗開始前后數據見表1 表2。

表1 實驗開始前測試數據

表2 完成實驗后測試數據

（四）實驗結論

根據表1 與表2 的信息分析，C 組成員一分鐘內的羽毛球有效擊球數與A 組與B 組并無明顯差距。但經過為期兩個月的訓練后，C 組成員一分鐘內的羽毛球有效擊球數具有明顯提升。A 組成員雖然經過兩個月的訓練，使成績表現也具有相應的提升，但提升幅度相對較低。B 組則保持測試成績穩步提升的趨勢，在表2 測試結果中羽毛球有效擊球數、伊利諾斯測試消耗的時間、立定跳遠與米字跑的測試成績均有較為明顯的提升，但與C 組相比仍然存在較大差距。從伊利諾斯測試消耗的時間來看，C 組在實驗前期階段，所用時間較長，與A 組相比處于劣勢地位。但測試成績卻超過了B 組。在完成實驗后的測試中，C 組成員的伊利諾斯測試成績則反超了A 組。其中，A、B、C 三組在伊利諾斯測試方面，均將時間控制在20 秒以內。這一點反映了體育訓練的開展，對于提升羽毛球步法移動速度具有一定的幫助，但不同的運用項目及訓練策略，對羽毛球步法移動速度的提升比例效果不同。多方向移動訓練對提升羽毛球步法移動速度效果最為明顯，最具有教學實踐價值。在立定跳遠的測試方面，A 組在前期測試中表現不佳，未能保持一如既往的體能優勢。A組所采取的常規訓練模式，也未能在提升A 組立定跳遠成績方面，實現大幅度的能力跨越。然而，C 組由于采用多方向移動訓練，使其立定跳遠的成績表現，平均提升20 厘米以上。因此，多方向移動訓練對于提升運動員反應敏捷性及體能運動素質提供幫助，為運動員羽毛球步法移動速度的提升夯實基礎。B 組則在立定跳遠方面，未能實現較高的成績提升，實際成績提升僅為6 厘米，與A 組成績持平。這一問題的產生，反映半常規訓練模式，在強化運動員基礎運動能力方面，相比于常規訓練并無明顯優勢，部分多方向移動訓練項目在B 組的實踐運用，僅對B 組成員羽毛球步法移動速度的提升起到部分幫助，未能發揮全面性的教學優勢。在米字跑的測試方面，A 組在實驗前的測試成績遙遙領先。但在實驗完成后的成績測試中，A 組的總體成績則弱于B 組與C 組。從這一點來看，A 組的常規訓練對于強化羽毛球步法移動速度效果不佳。多方向移動訓練，在提升羽毛球步法移動速度方面，發揮更為全面的訓練優勢。此外，在此次成績測試中，B 組的成績測試存在一定波動。在部分運動項目上，并未全面超過A 組成員。所以，可以得知常規訓練模式具有一定的內在特殊性，其訓練優勢并非基于強化羽毛球步法移動速度進行訓練優化，而是在部分耐力訓練方面常規訓練具有一定優勢。未來階段，針對羽毛球運動員步法移動速度的強化，應根據多方向移動訓練特點，做好合理的運用項目配置。以此提升運動員羽毛球運動的多方面成績表現，提升多方向移動訓練的實踐有效性。

三、多方向移動訓練應用于提升羽毛球步法移動速度的策略

（一）優化多方向移動訓練項目內容

根據多方向移動訓練的實驗結論來看，多方向移動訓練項目設計，需要根據羽毛球運動的基本特點進行合理的項目內容優化，確保多方向移動訓練能為提升羽毛球步法速度提供支持。C 組運動員在此次實驗中成績優異，并非僅得益于多方向移動訓練對其體能水平及運動素質的強化，運動員自身對多方向移動訓練項目的適應能力，也對羽毛球步法移動速度的提升產生影響[4]。尤其是在與B 組進行訓練比較的過程中，C 組運動員的訓練優勢得到充分凸顯。B 組所采取的訓練策略雖然具有一定的科學性，但未能形成完善的訓練體系，訓練項目也是采用東拼西湊的模式進行組合，未能做好系統化訓練規劃。所以，未來階段多方向移動訓練，應著眼于通過對訓練項目內容的篩選，構建完善運動訓練體系，確保多方向移動訓練能在羽毛球步法移動速度的提升方面發揮多方面核心優勢，降低外部因素干擾對多方向移動訓練的限制。

（二）科學控制多方向移動訓練強度

科學控制訓練強度，也是多方向移動訓練提升羽毛球步法移動速度所需注意的重要問題。在C 組運動員的訓練方面，由于教員急于加速訓練成果的轉化，使運動員自身體能消耗過大，超過常規訓練的基本閾值，使部分C 組運動員產生無法適應多方向移動訓練項目的問題。在米字跑及伊利諾斯測試訓練方面，部分運動員常出現跑錯方向或中途跑動速度下降的問題。對此，未來階段多方向移動訓練，能在有效強化運動員體能素質及做好科學訓練強度控制的基礎上，面向羽毛球步法移動速度的強化進行訓練傾斜，避免運動員由于體力不支及訓練適應能力不足問題，產生成績下滑。除此之外，從C 組訓練成績的訓練表現來看，C組成員訓練成績在進入第四周后方才實現全面超越。所以，多方向移動訓練對羽毛球移動速度的提升，需要長時間的訓練沉淀，無法在短期內實現訓練成果的轉化[5]。其訓練規劃的設計，要結合羽毛球步法移動的特征，做好系統化、科學化訓練結構調整，為未來階段更好實現對運動員羽毛球步法移動速度的全面化提升做好鋪墊。

（三）突出運動員多方向移動訓練的個體化優勢

強化個體化優勢，也是此次實驗重要結論之一。此次實驗雖然通過實驗組對照的方式，明確多方向移動訓練在提升羽毛球步法移動速度方面發揮的重要作用，但同樣也反映部分基礎的教育問題。部分運動員在多方向移動訓練方面，具有較強的靈敏性，能在短時間內完成訓練狀態的切換，在米字跑及伊利諾斯測試方面，可以基于較少的能量消耗，達到更好的訓練測試成績。針對此類運動員，應在多方向移動訓練的實踐方面，充分強化運動員個體化的體能優勢，根據運動員運動能力及運動特點，有針對性地進行多方向移動訓練規劃，使運動員能根據自身專業優勢，更好運用多方向移動訓練強化羽毛球步法移動速度，為未來階段充分提升運動員羽毛球運動總體水平創造有利條件。

四、結論

多方向移動訓練對羽毛球步法移動速度的提升具有一定的幫助。運動員能基于自身體能素質及專業素養，在優化多方向移動訓練結構的基礎上，科學做好后續階段訓練規劃，確保多方向移動訓練在提升羽毛球步法移動速度方面的運用，可以發揮更為全面化的訓練優勢，提升運動員總體的成績表現，為未來運動員羽毛球運動靈敏性、反應能力及體能素質等多方面水平的強化奠定堅實基礎。