拓展運動在體育鍛煉中的價值研究

馮旭輝 順德職業技術學院

隨著社會經濟的發展，人民的物質生活水平也得到大幅提升。伴隨著越發便利的交通方式，愈加豐富卻不健康的飲食種類，越來越少的運動機會造成了國民的體質及健康問題卻在日益上升。隨著國民亞健康的平均年齡一再下降，國家亦開始關注學生在學校的體育教育問題。為督促青少年多多參與體育鍛煉增加青少年體質，全國學校全面推行“陽光體育活動”，旨在將學校日常的體育活動、體育教學充分與陽光體育運動結合起來，讓學生通過體育鍛煉，養成良好的體育意識和體育鍛煉習慣，有效地在校園內營造良好的體育運動氛圍，激發學生參與體育鍛煉的熱情，以達到增強青少年體質的目標。

一、關于拓展運動的內涵

拓展運動不同于以往傳統的體驗式教育活動，是根據以往片面的體育運動訓練方式延伸到戶外活動的新型的體育運動。拓展運動中訓練課程皆是經過精心設計，通過特殊場景和主題的設置讓受訓者在實踐活動中磨煉意志、鍛煉身體、陶冶情操，以其獨特新穎的訓練方式，顯著的訓練成果為主要特點。拓展運動不但能加強受訓者的體育鍛煉，還有針對性的對受訓人員的心理素質進行了考核和培養。拓展運動引入體育教育事業中，不但能有效地彌補傳統體育教育中的缺點與不足，還增強了學生的自我發展意識、人際交往能力以及心理素質的提升，全面提升學生的綜合素養。

拓展運動與體育鍛煉有著許多密切的聯系，其教學過程有著許多的相容性，將拓展運動引入到體育鍛煉的教學課程可以補充和延伸許多傳統體育鍛煉的功能和效果。首先，拓展運動與體育鍛煉中的教學環節非常相似，如體育鍛煉前的準備活動與拓展運動中的團隊熱身是一樣的功效；體育鍛煉中的活動方式也與拓展運動中的活動方式一樣，個人項目與團隊項目這兩大分類；體育鍛煉結束后的課后也是拓展運動完成后的總結。其次，拓展運動與體育鍛煉的目標是一致的，都是以增加學生體質提升學生綜合素質為訓練目標，二者都是通過個體或團隊的鍛煉活動以學生為主體，讓學生完成教學任務的同時，還能感受到通過不懈努力達到成功的喜悅，在實踐活動中可以有效地培養學生的良好品質全面提升學生的綜合素養。

拓展訓練形式具有多元化特點，能夠根據接受訓練學生們的能力水平靈活調節，所以具有一定的適應性。在幫助學生們鍛煉骨骼與肌肉的同時，學生們的心肺功能與安全性能也會顯著提升。在拓展訓練中，教師可以通過校內與校外兩種形式，更好的開發各類課程資源，豐富了體育鍛煉的內容，教師利用自己豐富的教學經驗，組織對應的體育活動，在短時間完成學生的拓展訓練任務，可以取得良好的成果。因此拓展訓練在體育鍛煉中落實可行性較高，能夠提升學生們對體育鍛煉的積極性，促使學生身心健康發展。

二、在體育鍛煉中引入拓展運動的意義和影響

（一）豐富體育教學方法，增加學生興趣

受傳統教育理念的影響，國民對于學生體育教育的重視度普遍不夠，近年來國民體質日益下降，這也突出了體育教育、國民體育鍛煉的問題。故而，國家提出了陽光教育運動這一理念，這是我國教育觀念上的重大轉變。根據這一理論大多學校都強制規定了學生的具體的運動時間，但仍有大多的學校教學或者學生只是按照原有的模式將運動完成而已，并沒有真正體現體育鍛煉活動的真正價值。受傳統的體育教學模式的影響，大多學校的體育鍛煉教學活動仍只是將課堂內容傳授給學生，課程較為枯燥乏味，而高強度的體育運動給學生帶來的只有疲勞和厭煩，這極容易引發學生的抗拒感，使學生缺乏參與體育鍛煉的熱情，從而對體育運動逐漸磨滅興趣。但隨著拓展運動這一新興教育模式的引入，給學生一種全新的體驗式的培訓體驗，讓學生在活動中自主訓練，磨煉意志，挑戰自我，在不斷變化的課程內容與場景中也能充分激發學生的主觀參與積極性和興趣，也符合了國家所提倡的全面提升學生德、智、體、美全面發展的素質教育理念。

（二）培養學生的體育品德，充分完善學生人格品質

受學科主義和競技運動比賽的影響，當下體育課程的相關評價大多是對學生的體能與運動技能的水平進行考核，故而就會出現有先天優勢的學生，相較于先天條件不足的學生更加容易取得高分，此類情況會讓那些因先天不足的低分學生產生挫敗感，繼而對體育鍛煉逐漸失去興趣。另外傳統體育教學將體育知識與體育品德二者拆分開且多注重于體育知識的傳授而忽視了體育品德的培養，這對學生的全面發展是不利的，也是傳統體育教學所欠缺的。體育品德也是人格品質的重要表現，只有培養學生樹立正確的體育品格、體育精神、體育道德才能全面提升學生的自信心，樹立正確的價值觀。而拓展運動相較于傳統體育鍛煉更加注重學生對于拓展運動的過程、情感、態度的真實感受。通過學生在拓展運動中表現出的組織溝通能力、協調領導能力、應急反應能力、團隊協作能力等方面綜合評價學生，讓學生在訓練結束后進行反思與總結，使得學生在拓展運動中所學習到的能力和品質能夠延伸到日常生活中。

（三）在拓展運動中可以有效提高學生的心理素質

拓展運動一般都是專業人員精心設計情境和流程環節，學生在特定的環境和氛圍為完成訓練活動設定的游戲或任務就需要不斷克服內心的恐懼，積極溝通協調，不斷開發思維，通過以上種種學生自行處理的方式以達到塑造學生遇事冷靜、處事果斷、善于溝通、協調組織等各方面的綜合的良好意志和品質。

（四）在拓展運動中可以更加貼近現實生活，培養學生團隊意識

拓展運動中團隊活動通過小組活動的方式，讓學生在實踐活動中遇到問題和困難時，通過與小組成員不斷溝通、協調以順利完成活動任務，通過此種方式可以讓學生在實際操作中且身體在遇到意外及困難時，良好的溝通，互相的信任，團隊的協作是非常重要的，以此達到培養學生溝通能力、應急反應能力、指揮協調能力的目的。另外拓展運動在小組成員的努力協作下達成任務時更能激發學生的團隊榮譽感，讓學生從集體活動中汲取到巨大的來自于團隊的力量和信心，使學生樂于參與團體活動。

（五）在拓展運動中可以有效提升學生綜合素養，實現全面發展的目標

每個學生都其獨特個性，他們的學習方法、學習能力都各不相同，故而對于體育教育的教學方式也提出了不同的要求。拓展運動的教師需要根據不同學生的具體特征設計不同環節、不同難度的游戲以便更好地吸引學生加入訓練活動中來。在訓練活動中教師可以根據學生不同的特質分配不同的角色和任務，讓學生們能發揮所長充分調動學生的積極性，如體能較好、較有領導能力的同學可以擔任小組長的角色來統一調配組員，心思細密且處事小心的同學可以擔任安全觀察員的角色，讓學生要實際的活動中體驗不同的感受以達到全面提升學生綜合素養的目的及全面發展的目標。

三、拓展運動引入到體育鍛煉過程中存在的問題

（一）家長對拓展活動的認識不夠深入

在當前社會背景下，家長在孩子們的身上寄托了一定的希望，所以更加關注文化成績方面。認為只要學生可以取得高分就能夠進入到更好的學校有良好的發展。家長的觀念比較落后，所以在一定程度上將會限制拓展運動在體育鍛煉中的有效落實。家長們認為拓展活動就是游戲，占據了學生們的學習時間，影響學生的學習成績。在當前素質教育背景下中，學生的德智體美勞全面發展一直停留在表面，家長們還是過于看重智力方面的發展，將會對學生的身心造成嚴重的影響，學生們長期處在這一學習環境下，承受著過大的學習壓力，人格逐漸扭曲。

（二）學校對拓展運動資金投入不足

目前拓展運動還沒有得到全國性的普及，國家教育部門以及學校對這一方面的重視程度不高，所以導致拓展訓練真正落實在體育教學中存在著較大問題。因為拓展活動項目需要一個較大的訓練場地以及規范化的訓練機器，其中包括了野外穿越項目，需要學生們在山林中穿梭。但是因為學校重視程度不夠，所以并沒有投入大量資金去購置對應的訓練設備以及建設訓練場地，所以在學校中無法順利開展。

（三）拓展運動存在安全問題

學生們正處在身心發展的關鍵時期，心理還沒有完全發育成熟，而身體也是處在活潑好動的年紀。所以在開展拓展活動的過程中，管理難度較大，所以對教師的要求較高，需要全面負責學生的組織、引導以及安全，而教師不能參與到訓練活動中，但是需要做好全面的規劃與安排，無法避免在活動中可能會出現一些不可控因素，導致學生們具有潛在的安全隱患，給學生的身心帶來影響。

四、拓展運動引入體育鍛煉時的注意事項

（一）注意拓展運動對場地、器材的選擇

拓展運動主要是針對學生身體活動的一種訓練方式，對于場地和設備有一定的要求。在拓展運動開展前，學校應該根據自身的現實情況和條件，充分考慮訓練流程和內容以便給學生提供專業的設備器材和場地。目前國內的拓展運動大多以場地、水上、野外三種方式進行，場地訓練項目可以直接選擇在學校操場或運動館進行；水上訓練項目可以在校內的泳池館或在保障安全的情況下選擇戶外的水域進行；野外訓練項目可以組織學生到公園、景區或者是專業的戶外拓展基地進行。關于器材的選用可以直接延用原本體育鍛煉中所用到的器材，有些項目還可以組織學生自制，不但可以激發學生的自主能動性還可以培養學生的節約意識。不過，隨著時代的發展，拓展運動也在與時俱進，故而對于相關拓展運動的設施場地也需要加大投入優化設備設施為學生提供更加優良的學習條件。

（二）注意拓展運動的相關安全保護措施要實施到位

拓展運動具有一定的風險性，要有效地預防意外的發生，減少學生在訓練活動中受傷的概率，就需要在拓展運動前對訓練流程和方式精心設計和反復試驗，考慮在活動中可能會出現的問題做好相關的應急處理方案；對學生進行專業性的操作指導如熱身運動，具體的操作步驟等；在訓練開始后，訓練教師需要隨時注意觀察學生的動向以杜絕安全隱患。學校要定期地向學生和教師們進行相關的安全教育培訓，全面提高師生的安全意識。

（三）根據實際情況有針對性地引入拓展運動

拓展運動難度有高有低，需要結合實際的場地情況，受教學生的身體情況來選定難度。在引入拓展運動的過程中不能盲目地冒進，一定要注意循序漸進。首先要充分了解拓展運動的目的，理解拓展運動的內涵，再根據拓展運動的具體流程和內容進行深入的分析，掌握相關拓展運動的具體操作步驟方法后，還要注意結合受訓學生的具體特點進行針對性的調整和設計，另外在設計調整課程內容時還要充分考慮到現有場地、器材、環境等將拓展運動的內容和流程調整到最佳狀態。

（四）對拓展運動的主導教師進行能力的全面提升

拓展運動這一體育教學活動因其獨特的教學方式，復雜的教學流程和內容設定對于任課教師也提出一定的要求。拓展運動的任課教師不但要對教育學、管理學、心理學、組織行為學等方面具有一定的了解和研究，還要有豐富的體育教學經驗。此外還要對教師們進行培訓，讓教師們充分了解拓展運動的目標、優點和意義，讓教師們可以更好地應用這種有效的教學方式來培養學生全面發展的教學目標。

五、結語

拓展運動這一新興的體育教學模式，是傳統體育教育的有效延伸，也是傳統體育教學的發展產物。拓展運動不但達成了原有體育鍛煉活動的效用，還彌補了傳統體育教學中關于體育綜合素養的缺失。引入拓展運動不但能增強學生的身體素質的同時還滿足了學生的情感需求培養了學生的優良品質，但拓展運動還有待完善和探索，要充分結合傳統體育教學的優點，不斷優化課程設計內容，豐富教學方法和手段進行體育教育和體育鍛煉，從而促使學生身心全面發展。