心理學名詞小輯

1.斯坦福大學的心理學家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在他的研究中捕捉到積極思維的力量，并提出了自我效能（selfefficacy）的理論。對自己能力與效率的樂觀信念可以獲得很大的回報。自我效能感較高的兒童和成人更有韌性，較少焦慮和抑郁。他們還生活得更健康，并且有更高的學業成就。

2.被關入籠內而無法逃避電擊的狗，會習得一種無助感。之后這些狗就算處在其他可以逃避懲罰的條件下也只會被動地畏縮。狗如果學會了自我控制（成功地逃避開第一次電擊），會更容易適應新的情境。研究者馬丁·塞利格曼（Seligman）指出這種習得性無助（learned helplessness）在人類情境中也有類似之處。例如，抑郁或苦惱的人變得被動是因為他們自己的努力沒有任何作用。無助的狗和抑郁的人都遭遇了意志癱瘓，被動順從，甚至死氣沉沉的冷漠。當動物和人經歷無法控制的有害事件時，他們就會習得一種被動和無助感。

——[美]戴維·邁爾斯著、侯玉波等譯《社會心理學（第8版）》，人民郵電出版社2006年版