拋棄刷題的焦慮

夏艷霞

前情提要

小許的作業一直完成得很認真，但每次上課面對老師的問題，他都一臉茫然。一次下課后，老師找他到辦公室談話。

老師：“你是一個學習很認真的學生，但老師的提問，你大部分都答不出來。這是為什么？”

小許：“您提問時我在刷題，剛好沒聽到?！?/p>

老師：“為什么上課時不認真聽課而去刷題？刷題能讓你的成績有起色嗎？”

小許沉默了一會兒：“……不能”

不只是小許，很多學生都喜歡采用題海戰術，抓住一切時間刷題，卻收效甚微。

心理解析

肯定自己，挖掘閃光點

“老師，我并不是故意不聽課，因為馬上要考試了，時間緊迫，我真的很著急，覺得自己太笨了?！?/p>

“這說明你有一顆積極向上的心?！?/p>

首先，我肯定了小許的上進心。有了上進心才會有行動力。

平視同學，設定小目標

“有時我也想聽老師講課，可同學都在刷題，我擔心自己題目做得不夠多，影響考試成績?！?/p>

“你邊刷題邊聽課，能保證不落下課堂知識嗎？”

“不能。有時做題太專注，忽略了您講的內容?！?/p>

“刷題時能用100%的專注力思考嗎？”

“也不能。我刷題時很害怕您點我回答問題?！?/p>

每個人的精力是有限的，課堂上需要全神貫注地參與才能收到良好的效果。每位老師的教學方案都經過學情評估，所講的內容符合學生知識構架的現狀。如果學生課堂上不聽講，課后就需要花更多的時間來復習、鞏固。當其他同學刷題時，并不代表他們在進步，或進步比你快。

不必人云亦云，學會平視同學，從自己的真實需求出發，制訂符合自身的目標，再不斷突破。

直面畏難情緒，積極應對

“有時老師講的題目很難，看一眼就知道做不出來，還不如去刷題?！?/p>

“刷的題都會做嗎？”

“有些不會做，遇上不會的題我就跳過去?！?/p>

“你在刷題的過程中，不會做的題變少了嗎？”

“……沒有?！?/p>

對于難度較大的題目，任何人第一次接觸時都很難一眼看出答案，需要思考很久，然后不斷地嘗試，可能多次碰壁后才能解決一個難題。但經歷了主動嘗試、解決難題的過程，就不會害怕難題了。

“我覺得我寫不出來?！?/p>

“你嘗試認真地思考一道難題，用自己的方法去解決了嗎？”

“沒有?！?/p>

“可以嘗試一周看看，相信你會有突破?！?/p>

經過溝通，我發現小許陷入了刷題與焦慮的惡性循環，于是我和他一起探索焦慮的源頭，并和他一起努力改變。

心靈處方

困難不會因為刷題、逃避就會消失，遇到難題時，不要覺得只有自己不會解，其實大家的差距并不大。我們需要努力發現自己的閃光點，積極地肯定自己，鼓勵自己。

（一）保持愉快的情緒。每節課前告訴自己：我能行！

（二）不過分關注他人，根據自己的節奏安排學習進度。

（三）遇到難題時抑制一直回避的沖動，動手去解決，無論對錯。

一段時間后，小許高興地找到我說：“老師，現在分布系數類的圖像題我都會做了，不信你出道題考考我?！?/p>

看著小許自信的眼神，我知道他已經在改變了。通過關注自己、直面困難，他在克服困難的過程中更加自信，漸漸變得不再焦慮。

（欄目編輯? 秦銀銀）