初中生情緒管理校本課程開發

廖穎娜

摘要：根據初中全學段學生的心理發展特點，針對各年級學生的情緒管理問題，開發全面系統培養初中生情緒管理能力的校本課程。課程以認識接納情緒、合理表達情緒、有效管理情緒為主線，為初中全學段學生建構了從淺到深、從粗到細、螺旋式上升的情緒管理課程體系。課程采用了游戲法、小組討論法、心理情景劇、故事續編法等形式多樣的教學方法，引導學生在活動中去感知、去探索、去學習，提高了學生表達情緒、管理情緒的能力。

關鍵詞：情緒管理；校本課程；初中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）26-0024-04

情緒管理是對自我情緒認知、表達和驅動的能力以及對周圍情境的識別與適度反應的能力[1]。初中生正處于青春期，他們面臨生理與心理急速且不均衡的發展，導致情緒波動大，消極情緒急劇增加 [2]。許多研究發現，初中生的情緒管理能力較弱，其中八年級學生的情緒管理能力更弱[1，3]。長時間處于消極情緒可能會導致學習困難、人際交往困擾等系列問題，甚至可能引發自傷行為、自殺行為、攻擊行為等。前人研究表明，提高學生情緒管理能力可以預防或減少自傷行為的發生，促進個體的心理健康；還有研究發現，保持積極的情緒狀態有助于個體更好地投入新的學習和工作中[4-6]。

學校應當高度關注初中生的情緒管理能力的培養。提高學生情緒管理能力的途徑有很多，例如賞識教育、情緒管理專題教育等[7]。其中，情緒管理專題教育是效率最高的一種途徑。麻馨月、丁曉燕和楊焱[8]研究發現，心理課能提高青少年的自我意識水平，改善其人際關系，優化其情緒體驗。然而在很多學校開設的心理課中，情緒管理只是零散的一兩節課，不同年級的情緒管理課的內容缺乏系統的設計，導致一些內容被反復提及，而一些內容從未出現。因此，開發適合初中生認知發展特點的情緒管理校本課程迫在眉睫。徐艷萍[9]曾設計了一個系統的“情緒管理”校本課程，但是這個課程只在一個學期內完成，沒有針對初中不同年級學生的情緒管理特點設計相應內容，且需要每周上兩節課，難以廣泛推廣。針對上述情況，我所在的廣東省肇慶市高要區第一中學開發了全面系統培養初中生情緒管理能力的校本課程，為初中全學段學生建構了從淺到深、從粗到細、螺旋式上升的情緒管理課程體系，能更系統全面地培養初中生的情緒管理能力。

一、情緒管理校本課程目標

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）指出，心理健康教育的具體目標包括增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力。對于初中學生，《綱要》指出，要鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達并對情緒進行有效的管理。因此課程的目標設定為如下三個方面。

第一，積極體驗情緒，接納情緒。

能積極體驗情緒，認識情緒的積極意義，接納自己的情緒，能和負性情緒共處。

第二，學會用適當的方式表達情緒。

了解有哪些不良的表達情緒的方式，能覺察自己的不良表達方式，能用適當的方式表達自己的情緒，積極表達情緒。

第三，能對自己的情緒進行有效的管理。

當負性情緒產生時，能找到情緒產生的原因，可以用適合自己的方式去調節，能以積極的心態對待學習生活。

二、課程設計

為達成課程目標，針對初中各年級學生的心理發展特點，設計了共9個課時的課程內容。七年級的學生處于青春期初期，自我意識增強，情緒體驗豐富，但是掩飾性增強。很多同學會錯誤地認為，“如果表露負面情緒，別人就會覺得我小氣，不喜歡我?！币虼藢τ谄吣昙壍膶W生來說，重點是接納情緒，積極體驗情緒，并且能合理表達情緒。本課程針對七年級的學生設計了3個課時的內容：體驗積極情緒，全面認識、接納情緒，合理表達情緒。八年級的學生處于青春期的重要階段，自我意識高度發展，情緒沖動，同時抽象邏輯思維初步發展，對概念等具備一定的理解能力。因此對八年級的學生重點是探索調節情緒的方法。劉文、張妮和于增艷等[5]的研究表明，通過調整認知來調節情緒可以有效減少負性情緒體驗，提高幸福感，有利于個人心理健康。因此本課程針對八年級設計了3個課時的內容：調節情緒的方法探索，通過調整認知調整情緒，挑戰不合理信念。九年級的學生思想更為成熟，情緒相對比較平穩，但是學業壓力更大。因此對于九年級的學生，重點是學會應對學習壓力、焦慮等情緒。研究表明，正念冥想訓練能提升學生的認知能力和情緒調節能力[10]。因此本課程針對九年級設計了3個課時的內容：正念訓練，積極應對壓力，積極應對焦慮。（見表1）

三、課程實施

（一）授課對象及課時安排

初中三個年級各安排三個課時，共九個課時。

（二）教學方法

1.繪畫創作法

學生通過繪畫創作的形式把自己的情緒、感想外化為具體的形象，有助于學生更好地覺察和表達情緒。

2.故事續編法

通過續編故事“假如我沒有負面情緒”，可以讓學生更深刻地認識“如果沒有了某種情緒，會發生很多危險荒謬的事情”，從而認識情緒的意義。

3.游戲法

通過設計和課程內容相關的游戲，學生們積極參與，積極體驗，從而獲得思考和感悟。

4.小組討論法

通過分小組討論，學生們可以獲得更深入的思考，碰撞出新的火花，從而獲得更深的感悟。

5.心理情景劇表演法

學生們在劇中體驗不同的人面對同一件事的不同想法和感受，體會到認知影響了情緒感受。

6.訓練法

在課堂中，通過組織學生們進行正念冥想訓練、放松訓練、轉移注意的訓練等，讓學生們快速掌握相關技能，有效達到教學目標。

7.多媒體案例教學法

通過呈現視頻片段《獨臂籃球少年張家誠》，讓學生分析，面對壓力時張家誠運用了哪些“3I”能量來應對，幫助學生們更好地理解“3I”能量。

8.辯論法

通過“焦慮利弊”辯論賽，學生們了解焦慮對我們學習生活的利與弊，全面客觀地看待焦慮。

9.講解講述法

通過在適當的時候對心理健康知識進行講解，可以促進學生們對這些知識的理解，也能幫助其對在活動中獲得的感悟加以鞏固。

（三）課程評價

采用案卷分析法、觀察記錄法及小結評定法來開展課程評價。

1.案卷分析法

對學生的課堂作品進行分析（例如學生畫的作品、探索的“3I能量球”等）。學生的作品能反映出他們是否真正理解、接納負性情緒，能否在實際生活中合理表達情緒，改變認知。

2.觀察記錄法

通過觀察記錄學生在課堂上的行為表現，以及觀察學生在日常學習生活中的情緒處理情況，了解學生是否學會如何更好地管理情緒。

3.小結評定法

請學生對自己或小組的活動表現進行總結和評價，由此學生可以知道自己是否獲得成長，也可知道自己的不足之處。

四、課程效果分析

本課程針對初中生的心理發展特點，采用游戲法、小組討論法、心理情景劇、故事續編法等形式多樣的教學方法，激發了學生的學習興趣。且課程設計貼合學生的生活實際，讓學生在活動中去感知、去探索、去學習，取得了良好的效果。

（一）全面認知情緒作用，接納情緒，積極體驗情緒

很多初中生原來對負性情緒持不接納的態度，或急于擺脫，或壓抑在心中羞于表達，這就導致了他們無法清楚地覺察自己產生的是什么情緒，更無法合理表達情緒，有效管理情緒。通過情緒管理校本課程的實施，學生們改變了對情緒的認知，認識到負性情緒也是我們情緒的重要組成部分，它想要提醒我們，保護我們。當學生接納了情緒以后，才能更好地去感知自己的情緒狀態，學會與情緒共處。學生還能積極地體驗情緒，無論情緒是消極還是積極，都能認真地去感受、反思。

（二）察覺不良表達方式，學會以恰當的方式表達情緒

初中生情緒波動大，容易宣泄情緒，也可能會壓抑情緒，這些都是不良的表達情緒的方式。然而很多學生沒有覺察到這些表達方式是不對的，更不會做出改變。情緒管理校本課程的實施，讓學生們認識到情緒無好壞之分，但是情緒的表達方式有優劣之別。學生有意識地覺察自己的情緒表達方式，更好地反思自己的情緒狀態，進而以恰當的方式把情緒“說”出來。當學會正確表達情緒后，也會更愿意去表達情緒，有助于其人際溝通。

（三）學會尋找情緒的起因，有效調節情緒

學生們在情景劇表演的過程中體驗“對事物的不同看法引發了不同的情緒”，從而理解了情緒ABC理論。在“挑戰不合理怪獸”的游戲中，學生們深入了解不合理信息，學會覺察自己的不合理信念并與之辯駁。通過學習，學生們能反思負性情緒產生的原因，并且嘗試從不同角度去看待問題，通過調整對事物的態度來調整情緒狀態。在“調節情緒百寶箱”活動中，學生們一起分享自己調節情緒的方法，可以促進相互交流，學習用多種多樣的方法去調節管理情緒。學生通過情緒管理校本課程還學習了如何應對壓力與焦慮。

（四）學生反饋積極，收獲滿滿

在課程實施的過程中，學生的學習興趣被激發，積極參與課堂活動中，能給予老師積極的即時反饋。例如在“畫我的小確幸瓶”這個活動中，每位學生都認真地投入創作活動中，并且在分享環節積極地表達。在小結環節，學生們也可以積極地反饋自己的所思所想所得。這些積極的反饋提高了師生參與課堂的積極性，提高課堂效率。

課堂結束后，在評價課堂的環節，學生們給予課程積極的反饋，表示在系列情緒課程中收獲滿滿。他們表示“我發現原來生活中有那么多美好”“通過這節課我學會了把情緒好好說出來”“原來調節情緒的方法有那么多，我可以多嘗試，找到最適合自己的方式”“我是個比較容易焦慮的人，今天學習了應對焦慮的方法，真的很實用”等。

五、課程反思

在情緒管理校本課程的實施中，由于課程設計了情景劇扮演、游戲等環節，學生的參與熱情高漲，但應當注意引導學生在參與活動的時候要真誠、投入，在活動中探索、思考和學習，這樣活動的效果才能最大程度地發揮出來。同時引導學生在聆聽的時候要秉承尊重、接納的態度，這樣才能真正理解其他同學的思想，體會他人的感受。如果學生們只是為了“好玩”而參與活動，會導致課堂看起來熱熱鬧鬧，卻沒有引發學生思考與學習，致使課堂效率低，課堂效果不佳。

參考文獻

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[10] 嚴玲，張瑤瑤，蔣毅，等. 正念干預在國內外中小學教育中的應用[J]. 中小學心理健康教育，2021（16）：10-14.

編輯/張國憲 終校/石 雪