核心素養背景下小學生體育家庭鍛煉指導路徑探索

宗茂然 南京市龍江小學

一、一個家庭體育鍛煉教學實驗

在一個家庭體育鍛煉指導教學實驗中，筆者選取本校四年級兩個班的學生，除去因重大疾病無法正常進行體育鍛煉以外的學生共80 人，其中實驗班男生23 人，女生17 人。對照班男生21 人，女生19 人。根據前期對四年級兩個班的身體素質以及體育興趣等方面進行了解，且這兩個班一直由同一體育老師任教，在各指標方面都較為相似，因此具有可研究價值。對于實驗班四一班用家庭體育鍛煉方案進行指導，對照班二班沒有課外體育活動要求。兩次測試時間分別為第一周實驗開始前和第十二周實驗結束后。對于兩個班按照《國家學生體制健康標準》四年級的測試項目，對于學生的身高、體重、肺活量、坐位體前屈、一分鐘跳繩、50 米跑和一分鐘仰臥起坐進行測試。家庭體育鍛煉指導實驗為期十二周，每周安排4 次。

二、家庭體育鍛煉指導實驗實施的影響因素

（一）學生因素

1.學生身體原因

在方案實施過程中發現，部分學生因為身體原因，如感冒發燒或者突然性的疾病導致無法完成作業練習，身體狀態無法適應運動強度。尤其是在季節交替天氣反復變化的階段，學會生病人數較多，健康打卡日歷完成受影響。

2.學生的態度興趣

每個學生都是獨立的個體，每個人喜歡的項目不一樣，男女生之間喜歡的運動內容也不一樣。在實驗中發現，不同的練習內容，學生完成的效果不一樣，尤其是在運動計劃這一模塊。如男生在速度類以及力量練習等方面的內容很感興趣，完成的也較好，對于操化類、柔韌平衡練習興趣不高。而女生恰好相反，對于操化類以及平衡柔韌等方面的練習較為感興趣，練習積極性也較高，這與男女生身心發展規律息息相關。學生在身體素質全面發展的意識及行動方面仍有待提高。

3.學生的學業負擔

學生進入高年級，學習壓力也越來越大，除了學校布置的家庭作業，還有各種課外班的作業，作業量大成了影響家庭體育鍛煉完成的重要影響因素。在實驗過程中，根據部分學生反應，有時候會因為作業量大而無法完成體育鍛煉打卡。

（二）家長因素

1.家長自身能力有限

從圖1 可知，15%的學生家長參加過體育比賽或者取得過相應的比賽證書，具有一定的體育理論和實踐基礎。但85%的家長是沒有參加過體育比賽或者取得過相應證書，在體育理論學習以及在家庭體育鍛煉中無法給與孩子較為科學的指導，比較依賴老師，即使在家庭體育鍛煉方案上有簡單的運動操作說明，部分家長由于自身在體育方面的薄弱，也無法科學引導孩子以及共同參與到家庭體育鍛煉中來。

圖1 您是否參加過體育比賽或者取得過相關資格證書

2.家長時間精力有限

在前期對學生家長的職業調查中，其中較多的職業分別是部門經理、公司職員、財務、個體、公務員事業單位工作人員以及全職。部分家長工作時間相對穩定，以及有家長全職在家帶小孩，時間精力較為充沛，對于家庭體育鍛煉指導能夠有較為充裕的時間和精力。而大部分家長由于正處于中年“頂梁柱”時期，工作壓力較大，以及由于工作性質原因，日常工作較忙，在家時間并不多，下班回家后能夠投入到孩子身上的時間精力更少。有些家長即使內心希望能和孩子共同參與家庭體育鍛煉，受到時間精力的限制，也有些力不從心。

家長對于家庭體育鍛煉態度。從圖2 可以看出，家長和孩子共同參與的項目形式多樣，從實驗前的調查也可看出家長能夠認識到體育鍛煉的重要性，并且對于家庭體育鍛煉持支持態度。但在實驗過程中發現，部分家長認為體育鍛煉占用了學生的學習時間，對待學生家庭體育鍛煉的態度較為敷衍，并不重視，甚至幫助孩子在打卡日歷上弄虛造假，填報虛假信息。也有部分家長幾乎不參與合作類練習，既打擊了孩子的積極性，也影響了家庭體育鍛煉計劃的實施。

圖2 您跟孩子共同參與的項目有哪些

（三）教師因素

1.內容選擇

在設計鍛煉方案時，除去外界影響因素，盡可能的包括了力量、速度、柔韌、平衡、耐力等各項各類身體素質練習，以及一些技能類輔助練習，但無法滿足所有學生的喜好。打卡日歷會定期根據實際情況不斷調整，也給學生自主設計的空間，自主制定并完成運動計劃，自主查找體育理論知識學習內容，但仍有部分學生對于喜歡的或者簡單的練習能夠認真完成，而對于不喜歡的練習或者較為困難的練習內容，不完成或者“打折扣”完成。

2.反饋評價方式

在實驗過程中反饋評價主要在校以每周定時反饋評價為主，平時體育課或者課間隨機抽查完成情，周末節假日班級群內不定時反饋。在實驗過程中發現，絕大部分學生能夠較為積極的完成鍛煉內容并能認真填寫評價表，但仍有少數同學抱著僥幸心理躲避抽查，或者蒙混過關。

（四）場地器材因素

1.場地大小

從圖3 可知，50%的學生人均家庭居住面積在30 ㎡以下。由于我校位于主城區，學生多數住在高層樓房，房屋內空間有限，能夠用來運動的場地就更小了，在設計過程中雖已考慮到場地問題，大部分學生能夠在家完成練習，但仍有學生在完成部分練習時會有場地受限的困難，影響了家庭體育鍛煉打卡的效果。

圖3 人均家庭居住面積

2.天氣原因

在實驗過程中發現，一方面由于天氣原因會導致有些室外練習無法完成，阻礙家庭體育鍛煉計劃的有效實施。另一方面，天氣也會影響學生的鍛煉情緒，碰到惡劣天氣時，運動情緒較為低落，完成運動計劃效果不理想，需要加強引導。

（五）社會背景

通過圖4 可以看出，95%的家庭附近至少有一個健身場所、休閑場地或公園，60%的家庭附近甚至有三個以上，這跟國家重視大眾體育的發展有很大關系，為人民體育鍛煉積極創造有利條件。也為家庭體育提供了場所。

圖4 您的家庭（社區）附近是否有健身場所、休閑場地或公園（3km 以內）

三、家庭體育鍛煉指導實驗前后結果分析

（一）體重、BMI 實驗前后變化

從表1 可以看出，在實驗前實驗班和對照班的男生身體形態在統計學意義上來看無顯著差異，而實驗后男生的體重以及BMI數值也不存在差異，因為學生的身體發育無法在短時間內有大的改變，但從數據中可以看出，BMI 都在正常范圍（18.5-24kg/㎡）。

表1 實驗前后實驗班和對照班男生體重、BMI 數值對比（M±SD）

從表2 可以看出，在實驗前實驗班對照班的女生身體形態在統計學意義上來看無顯著差異，而實驗后女生的體重以及BMI數值也不存在差異，學生的身體發育無法在短時間內有大的改變，但從數據中可以看出，BMI 都在正常范圍（18.5-24kg/㎡）。

表2 實驗前后實驗班和對照班女生體重、BMI 數值對比（M±SD）

（二）50 米跑實驗前后成績變化

如表3 所示，通過進行配對樣本T 檢驗分析，可以看出家庭體育鍛煉指導對學生的速度素質以及爆發力有一定的促進作用，家庭體育鍛煉指導方案中，有練習腿部爆發力的動作如高抬腿、蹲跳起等，經過長時間的練習能增強腿部力量，使得實驗班在50 米快速跑的能力上整體有所提高。

表3 實驗前后50 米成績的比較（M±SD 單位：秒）

（三）坐位體前屈實驗前后成績變化

如表4 所示，可以看出坐位體前屈主要是測量靜止狀態下學生關節、韌帶以及肌肉的伸展性和彈性，反應學生柔韌素質的發展水平。

表4 實驗前后坐位體前屈成績的比較（M±SD 單位：厘米）

（四）一分鐘跳繩實驗前后成績變化

如表5 所示，通過進行配對樣本T 檢驗分析，可以看出家庭體育鍛煉可以有效提高學生一分鐘跳繩個數。跳繩是家庭體育鍛煉的一項重要練習內容，幾乎每天都有，長期的跳繩練習使學生能夠更為熟練輕松地完成一分鐘跳繩這項測試，并能減少斷繩的次數，加快跳繩的動作速度。

表5 實驗前后一分鐘跳繩成績的比較（M±SD 單位：個）

（五）一分鐘仰臥起坐實驗前后成績變化

如表6 所示，通過進行配對樣本T 檢驗分析可以看出家庭體育鍛煉可以有效提高學生一分鐘仰臥起坐成績。仰臥起坐是家庭體育鍛煉中的一項重要練習內容，同時也有很多腰腹力量的練習，如仰臥舉腿及高姿俯臥撐等等，有效增強了學生的腰腹力量，促進了仰臥起坐成績的提高。

表6 實驗前后一分鐘仰臥起坐成績的比較（M±SD 單位：個）

四、家庭體育鍛煉指導實驗實施建議

（一）豐富家庭體育鍛煉方案的內容

在內容上和形式上還可以多樣化，除了體能和技能類的內容，還可以多增加親子游戲，家庭體育鍛煉內容可由老師、家長和學生來共同參與制定，創建和諧的家庭體育氛圍。

（二）制定家庭體育鍛煉內容時需考慮到實施影響因素

可制定不同方案讓學生選擇。加強家校協同，家長的配合和監督也很關鍵，讓學生和家長能認識到家庭體育鍛煉的重要性，使這種家庭體育鍛煉常態化，培養學生甚至家長的終身體育意識。

（三）重視利用家庭體育鍛煉來促進學生身體素質的發展

小學生處于身體發育階段，在鍛煉內容的選擇上要符合小學生身心發展規律，不僅要重視速度、耐力和心肺功能的發展，還要加強柔韌性練習，多增加一些柔韌性練習，如趣味拉伸等，柔韌素質的發展是一個長期的過程，要引導學生重視。

（四）培養學生自主開展家庭體育鍛煉的意識和能力

如學會制定個人專屬鍛煉小計劃等。這樣既能使學校體育的發展得到有效補充，更能為學生終身體育的發展奠定良好的基礎。