“雙減”政策背景下青少年參與健身操舞的作用與價值研究

◇渭南師范學院體育學院 龍麗娟 史曉偉

在“雙減”政策背景下，結合健身操舞的特點和功能，本文從身心健康、審美感受、技能掌握方面，對健身操舞在青少年體育活動中的價值進行探討和分析，以期豐富青少年校園體育活動內容，改善青少年的體質健康水平，實施青少年體育活動促進計劃，培育運動項目人口，培養終身運動參與者。

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳出臺的“雙減”政策[1]，為我國中小學體育教學迎來新的機遇和挑戰，對青少年體育活動的組織和開展提出了更高的要求?！半p減”政策既減輕了青少年學生的文化課業負擔，又增加了他們的體育活動時間，這將更有利于青少年身心健康的全面發展和提高。

健身操舞是在多種風格音樂的伴奏下，以健身操與健身舞的有機融合，既展示“舞”的靈動又體現“操”的規范的一種身心協調發展的群眾體育項目。健身操舞的參與者僅需要伴隨音樂節拍就能展現出自然、簡潔、輕快和有趣的舞步，在整個運動的過程中，參與者身體放松、心態輕松愉悅。在課業學習之余開展健身操舞活動，不僅有利于青少年提升自身身體素質水平，掌握體育運動鍛煉技能，達到增強體質的目的，更有利于青少年享受素質教育的樂趣，在成長中健全自身的人格，磨練出堅韌的意志，最終發揮體育的“育人”功能。健身操舞豐富了青少年的體育活動項目，同時也為校園體育活動的開展注入了新的活力。本研究將從健身操舞的特點及作用，健身操舞融入青少年體育活動的價值進行分析，以期為“雙減”政策背景下青少年健身操舞的開展提供理論方面的依據。

1 健身操舞的特點和作用

健身操舞來源于健美操，同屬于體育范疇，又易與民族舞蹈相融合產生新的運動形式[2]。健身操舞是在不同音樂風格伴奏和操舞動作的基礎上，各種不同形式的動作集群，包含頭部的動作（擺頭）、手臂的擺動（擺臂、鼓掌）、腰部的活動（扭腰）、腿部的動作（跳躍）等多種身體部位運動，相互搭配組合，集單人或團體的運動項目。在氣氛輕松、歡樂、有趣，且有一定的運動鍛煉強度下，能夠讓人們瞬間喜愛和接受此類運動項目。從功能特點上來看，健身操舞更強調健身性，因而弱化了競技性，最終突出了娛樂性和趣味性。

青少年性格活潑、青春無限、活力四射、喜愛運動，對待新鮮事物活動充滿好奇心，更容易接受和認可新鮮事物和活動。在這一時期，他們有著良好的身體協調能力和對美好事物的追求力。伴隨著律動、歡快的音樂節律，參與健身操舞運動，不僅可以發揮出健身操舞的健身功能，而且能夠體現出身體動作之美感，結合健身操舞的民族風[3]和 文化自信[4]融入，青少年的人文素養也能不斷提高。

2 “雙減”政策背景下健身操舞融入青少年體育活動的價值

2.1 健身操舞提升青少年的身心健康水平

健身操舞是參與者身體活動的一種積極、主動向上的表現形式，將其身體活動和心理活動結合在一起，為鍛煉者帶來諸多身心愉悅的感受。

首先，健身操舞有利于增強青少年的體質健康水平。近些年來，我國青少年體質健康面臨著身體素質下滑明顯、身體機能下滑明顯、慢性疾病問題凸顯等嚴重問題[5]，電子產品的過度使用占用運動鍛煉的時間，致使青少年近視率不斷升高[6]。這些問題實質上與運動缺乏有關，因此，校園體育課程開設顯得尤為重要。改革以往的傳統體育課程，體現出創新性，增加青少年的運動興趣，加強體育課的運動強度，才能達到增強青少年體質健康的目的。健身操舞受場地、器械等因素影響小，且簡單易學，有利于調動青少年的運動積極性。

其次，健身操舞調節和鍛煉神經系統，提升青少年的學習效率。機體的所有活動是在神經系統調節人體各器官系統下完成的，要想保持正常的身體活動，就必須保障神經系統具有良好的調節功能。健身操舞能夠有效提升青少年機體的協調、靈敏、反應等身體素質，進而增強青少年的運動能力，這都需要機體各器官在神經系統的調節下共同配合完成，進而調節和鍛煉神經系統，發揮良好的功能和作用。健身操舞需要人體肢體的快速協調配合、步伐迅速移動，運動內容形式豐富多樣，神經系統的快速指揮作用十分重要。機體骨骼肌的活動都需要神經系統的調節，包括錯誤動作的糾正，正確動作的強化，神經系統在不斷的建立和完善正確的傳導通路：有效提高神經中樞的傳導速度，刺激腦源性神經營養因子的生長，提升青少年思維的反應速度和靈敏性，對決策力、專注力、注意力提升均有重要的影響，最終幫助青少年提高記憶力，理解力，實現學習效率的提升。

最后，健身操舞有利于促進青少年的心理健康。在健身操舞的練習中，青少年可以在不同風格的音樂配合下，盡情的展示自己的風格，將各種健身操舞動作淋漓盡致的發揮，達到調節身心放松的目的。由于健身操舞的動作難度較低，不需要過多的舞蹈基礎，只需跟隨音樂節律做出動作，在整個練習過程中呈現出一種歡樂、輕松的氛圍。因此，健身操舞能較好的調節青少年心理，起到緩解壓力、促進心理健康的作用。

2.2 健身操舞能將身體運動的表現形式與心理的審美感受有機結合，促進青少年對美的感受及追求

健身操舞以其獨特的形式和內容，在歡快的音樂節奏和步伐動作之間，作用于人體的肌肉、神經及反射系統。再加上獨具特色、內容豐富的音樂曲式和鮮明的節奏感，能充分調動青少年的積極性，在運動過程中感受音樂的魅力，可以使青少年在歡快愉悅中進行體育鍛煉，能夠將身體運動的表現形式與心理的審美感受有機結合，對塑造健康美具有積極的作用，增強青少年對健康美的追求。

健身操舞通過對健康美、形體美、服飾美、音樂美的不斷追求，讓青少年不斷產生豐富的想象力和創造力，進而對創造更加美好的未來產生強烈的憧憬。健身操舞能夠滿足人們心靈的自由狀態迎接未來生活的挑戰，也能夠從各種夢想升華到藝術的境界，有利于青少年體驗和感受美。

2.3 健身操舞有利于青少年運動技能的掌握，符合終身運動的要求

實施青少年體育活動促進計劃，讓每個青少年較好掌握1項以上運動技能，培育運動項目人口，培養終身運動者[7]。健身操舞有著嚴格的技術標準規范，能夠使得青少年更好的掌握此項運動技術，對于不同的測評內容，健身操舞都有嚴格的技術動作規范要求。青少年學習健身操舞時，既能掌握運動動作技能，又能為終身運動打下基礎。

2022年3月23日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》[7]（以下簡稱意見）。意見的第六點明確指出夯實廣泛參與全民健身運動的群眾基礎，并且培養終身運動者，對于青少年參與體育活動提出了殷切的希望。

結合“雙減”政策，青少年參與體育活動的時間增加，對于體育課程改革和創新以及青少年課后體育活動鍛煉提出了新的要求。選擇青少年喜歡、利于青少年身心發展的運動項目十分重要。健身操舞時尚新穎、內容形式豐富多彩，富有健身性和趣味性，能夠滿足青少年參與體育活動的需求，既能培養青少年的運動興趣，又能讓他們掌握一項運動技能。同時，青少年能在運動過程中釋放天性、調節情緒、緩解壓力，讓體育鍛煉變得輕松更有活力，從而能為堅持運動鍛煉打下夯實的基礎。因此，開設健身操舞課程符合“雙減”政策背景下學校體育課程改革的要求。

“健康中國2030”規劃綱要、全民健身計劃等國家系列政策文件均明確指出加強體育鍛煉以促進全民健康?！半p減”政策更是進一步把青少年的健康放在首位，通過增加青少年課外活動時間，豐富體育鍛煉的內容，全方位提升青少年的健康水平。健身操舞基本不受場地和器材的限制，普及性強且易于推廣，并能激發青少年的積極性和提升他們的興趣，既鍛煉了身體、增強了體質，又為青少年以后步入社會、工作生活的健身活動打下良好的基礎；同時建立熱愛運動，享受運動帶來的愉悅感受，為終身運動埋下種子。

3 結束語

健身操舞是一項安全性好、強度適中、有趣時尚的體育運動項目，不僅具有提升青少年身心健康水平、將身體運動的表現形式與心理的審美感受有機結合、促進青少年對美的感受及追求，還有利于青少年運動技能的掌握，符合終身運動的要求。因此，可將健身操舞作為青少年學校體育項目的重要選項。健身操舞符合青少年學生的身心發展需求，符合“雙減”政策下體育改革的需要，符合青少年探索新事物的發展需求。在此基礎上，可創編更多適合青少年的健身操舞成套動作和內容，豐富青少年的校園體育活動。