實用建議幫您擺脫口臭困擾

韓幸佳

口臭是一種常見的口腔問題，令患者十分煩惱——開口便散發出令人尷尬的氣味，不僅會造成沉重的心理負擔，還會影響個人形象和人際交往。那么，人為什么會有口臭？不同原因導致的口臭，可以采取什么措施來改善？本文將幫您對癥解決“口氣尷尬”，讓您重獲口腔清新。

產生口臭的原因

口臭是口腔中的不良氣味，可以分為生理性和病理性兩種。生理性口臭是不良生活習慣或衛生習慣造成的暫時性異味問題，病理性口臭則是口、鼻竇、食道等疾病造成的口腔異味。以下是生活中導致口臭的常見原因：

1.不良口腔衛生習慣

食物殘渣在口腔中滯留時間過長，被細菌分解代謝產生揮發性硫化物，可導致口腔散發異味。牙菌斑、牙結石較多，也會增加細菌的繁殖和代謝，加重異味。

2.不良生活習慣

吸煙、飲酒會導致口臭。煙草燃燒產生的化學物質會附著在口腔中，產生不良氣味。而且，吸煙、飲酒會改變口腔微生物菌群，減少唾液分泌，加重口臭。

3.飲食習慣

食用韭菜、大蒜、洋蔥等含有硫化物的食物，容易使口腔產生難聞的異味。

4.唾液分泌減少

年老、飲水量過少、某些藥物的不良作用等原因，可能導致唾液腺分泌減少。唾液中含有抑菌成分，唾液分泌減少會為口腔中的細菌繁殖提供便利條件，造成口臭。

5.口腔及其他系統疾病

口腔疾病是導致病理性口臭的主要原因，如牙周炎、齲病、口腔念珠菌病、口腔潰瘍等，其中齲病和牙周炎較為常見。因疾病作用，患者口腔滋生大量細菌，產生臭味。鼻咽部疾病如鼻竇炎、咽炎，也可引起口臭。少部分口臭與其他系統性疾病有關，比如耳部疾病、代謝性疾?。ㄈ缣悄虿。?、消化系統紊亂等。這些疾病可能產生令人不悅的氣味，經由口腔排出。

有口臭該怎么辦？

1.做好口腔衛生管理

（1）刷牙

刷牙有助于清潔食物殘渣和軟垢，預防牙菌斑形成。建議每天至少刷牙兩次，早晚各一次。刷牙時牙刷應輕輕上下震顫，不可左右“橫刷”，每次刷牙時間應超過3分鐘。含有草本芳香成分如茶樹精油、薄荷精油或洋甘菊等的牙膏，可在一定程度上幫助去除口腔異味。刷牙后，尤其是晚上刷牙之后，應盡量避免再次進食，尤其是含糖或質地細軟、黏稠的食物。

（2）使用牙線

使用牙線進行牙縫清潔，是刷牙的有效補充。目前市面上的牙線種類較多，您可根據自身的牙縫大小和個人習慣選擇合適的產品。三餐后都建議使用牙線。

（3）使用漱口水

漱口水可以沖洗口腔內的食物殘渣和軟垢，減少牙菌斑的形成，其中含有的芳香劑也能一定程度上改善口腔氣味。漱口水不宜使用過多，建議健康人群每周使用2～3次保健型漱口水，每日1次即可。單次用量以20～30毫升為宜，充分含漱約20秒后吐出即可。為減少刺激，應避免使用含有酒精的漱口水。罹患口腔疾病的患者可在醫生指導下使用治療型漱口水。

（4）使用舌刮器

舌刮器是專門用來清潔舌苔的工具。使用時將舌刮器放在舌頭后部，輕輕刮洗舌面，重復幾次。但注意不要頻繁地清潔舌苔。

（5）定期洗牙

定期去正規醫院或者?？圃\所洗牙，去除牙齒表面的牙菌斑和牙結石，有助于保持口腔清潔，預防口腔疾病。

2.調整飲食

在會議、訪友之前，可避免食用有強烈氣味的食物，如大蒜、洋蔥、辣椒等。應增加水果和蔬菜的攝入量。新鮮果蔬含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于增強機體免疫力，預防口腔疾病。避免暴飲暴食，保持營養均衡、規律飲食，有助于預防消化系統疾病，以免引發噯氣、反酸，產生不良口氣。

3.充足飲水

充足的水分攝入有助于保持口腔濕潤、促進唾液分泌，減少有害菌的滋生，保持口腔菌群結構穩定。

4.戒煙限酒

嚴格戒煙、避免過量飲酒有助于緩解口臭問題。如果需要在他人的幫助下進行戒煙，可以咨詢專業的醫生或加入戒煙支持小組。

5.適當使用氣味掩蓋劑

（1）口腔清新劑

口氣清新劑一般為噴霧劑型，含有薄荷油等成分，方便攜帶。如果需要近距離與他人交談，使用口腔清新劑可暫時遮蓋口臭。建議選擇含有天然香味的口腔噴霧，避免使用含酒精的產品。

（2）口香糖

飯后嚼口香糖，不僅可以清新口氣，也有助于預防齲病。咀嚼動作可以刺激唾液分泌，抑制口腔細菌的代謝產酸；口香糖有一定黏性，可以粘走口腔中的部分殘渣，起到一定清潔作用。建議您選擇含有木糖醇等人工甜味劑的口香糖產品。

提醒您注意，氣味掩蓋劑可以在短期內掩蓋口臭，但不能“治療”口臭，患者不能對相關產品形成依賴心理，忽視造成口臭的真正原因。

6.積極治療原發疾病

對于口腔疾病、呼吸系統疾病、代謝疾病等病理原因引起的口臭問題，要積極就醫，配合治療，才能從根本上解決問題。

中醫調理口臭問題

中醫認為，口臭主要與脾胃功能失調、濕熱內蘊、氣血不暢等因素有關，可以通過藥物治療、推拿按摩等方式進行調理。

1.藥物治療

針對脾胃運化失常導致的口臭，患者應注意少吃油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食，可以適當選擇陳皮、山楂等可以消食導滯、益氣健脾的藥材調理。對于濕熱內蘊型患者，應以清熱利濕為主，可適當飲用菊花茶、金銀花茶等能夠涼血解毒、清熱利濕的中藥茶。血流通暢對于緩解口臭也有幫助，三七、當歸等藥物有助于活血、化瘀、通絡。

如果有進行中醫調理的需求，建議您向專業的中醫師咨詢，開具處方，遵醫囑服藥，切勿自行用藥。

2.推拿按摩

針對脾胃功能失調等原因引起的口臭問題，通過按摩刺激特定的穴位可以改善。比如，用大拇指輕輕按摩手腕部位的大陵穴，有助于健脾祛濕、清瀉心火，緩解口臭。