母親的“五多”養生經

◎趙 暢

母親已屆90歲高齡，不僅精神狀態良好，而且記憶力強。如果說母親有什么養生秘訣的話，據我觀察，除了能夠保持良好的心態、有規律的生活及子女的精心照料外，關鍵在于她能夠自覺念好“‘五多’養生經”。

勤于學習“多看”。要讓老年人保持年輕樂觀的心態、達觀向上的精神，盡管有多種方法，其中不搞自我封閉、與世隔絕，努力學習新知識，保持對新生事物應有的熱情和興趣，當是重要的途徑。曾任教師進修學校講師的母親，自是深諳此理。為此，她一直重視閱讀書籍、報刊，緊跟時代步伐。她還積極使用手機，力求通過靈活應用手機，既與家庭成員保持必要的信息溝通，又能通過手機及時了解來自方方面面的訊息。更值一提的是，針對手機上各種真假難辨、良莠不齊的訊息，她還能夠憑自己掌握的知識，經常與我們交流她的見解與觀點。事實上，也只有她自己覺得在理并確信了，才會點贊并轉發分享。因為勤于學習、善于思考，母親似乎一直與年輕人處在同一個“信息頻道”上，因而也就始終保持著亢奮向上的精神狀態。

勇于挑戰“多記”。老年人的衰老，有時是從記憶力變差開始的。要防止和避免記憶出現塌方式的衰退，確保延緩和改善記憶力衰退，則不妨在改善記憶力上多下功夫。母親改善記憶力的方法比較獨特，她的秘訣有二：一是重操“舊業”。利用原本杭州幼師畢業會拉二胡的技能基礎，重新練習二胡，并從恢復拉老歌老曲開始，逐步練習拉新歌、“網紅歌”，特別是通過放錄音、看電視進行比較。二是“比賽”追逐。今年暑假期間，她見我的小外孫能夠在卡片上熟練指認世界各個國家和地區的國（區）旗，便讓我小妹專門從新華書店買來了國（區）旗卡片。鑒于有些旗大同小異，她還利用自己曾任小學美術教師、初中數學教師能畫圖的特長，專門自己動筆畫圖，并通過同中找異進行差異性標注，以熟練記住這些旗的特點。不僅如此，她還利用觀看亞運會和其他世界性比賽實況轉播的機會，來識別記憶不同國（區）旗，間或與上?；貋矶燃俚男鈱O進行比賽。正是選用了這種充盈激情和充滿趣味的方法，幫助母親很好地改善了記憶力。而今，母親的記憶力還依然保持在過去的水平——但凡路上碰到抑或到我家來慰問的同事哪怕是幾十年前的學生，她都能叫上名字，并回憶起相關的趣味往事。

好于參與“多動”。母親年齡大了，動作比先前滯緩了，尤其骨折手術以后，因為站立不便，我們希望母親少過問家事，不要再參與家務，最多也就是在旁指點一下就可以了。然而，盡管表面上她是答應了，可有時有意無意地還是會從旁觀的指揮者轉為具體的操作者。比如春季，她會讓我大姐、二姐、小妹去野外采摘艾葉。她雖不能像以前那樣一道前往，但采摘回來以后，從挑艾、煮艾到曬艾、儲艾，任何一個環節都不愿落下。做艾麥馃時，她更是成為主力隊員。說到節假日裹粽子，有時除了大姐幫忙，母親幾乎是做著“一個人的戰斗”。

10 月，正是銀桂的綻放旺期，母親家門口的那棵碩大的銀桂，可謂馨香襲人、沁人心脾。于是，她就會在家人的攙扶下，現場指揮“搖桂”，當搖落幾大碗桂花并經高溫殺毒后，她便親自將已然凋萎的桂花與白糖進行充分拌和，并緊緊壓實。而當經了月余的桂花白糖可以享用時，她又會以桂花白糖為餡料替全家做糯米團子……在家，母親總是最忙碌的那一個人。她掛在嘴邊的口頭禪就是，“人呀，坐坐或坐死，做做不會做死?！彼洺娬{，一個人經常干干家務活，“動手動腳又動腦，長命百歲自己找”。

樂于提醒“多幫”。同樣是90 歲的父親因為前幾年小腦萎縮，記憶力大不如從前。為此，母親總是很耐心地幫助他恢復記憶，尤其對那些值得回憶的過往，母親就像啟發學生那樣，通過排摸線索、理出頭緒、設置情景、告知梗概等，引導其回憶諸多人生故事的情節、關節與細節。始料未及的是，偶爾父親的記憶“導火索”一俟被點燃，竟然能夠如數家珍、娓娓道來，間或甚至還能給母親的記憶予以“拾遺補缺”——由此也常常出現相視而笑、相互寬慰的場景。就這樣，白晝只要一有空余的時間，尤其看到我父親恍恍惚惚想休息的時候，母親就會一個激靈，由事及人或因人及事起頭，“誘使”我父親立馬睜開眼睛，沉浸于大腦的搜索。為此，我父親小腦萎縮的進程明顯比同類人要趨緩。不僅如此，母親還經?？搭櫢赣H的一舉一動，提醒他洗手、換衣，為他削水果、蓋棉被，有時還幫他用手巾擦背等，只要母親身體允許，她總是像先前那樣細心照顧他。

勤于活動“多走”。母親骨折前，不僅勤于家務，而且也保持著飯后散步的習慣。骨折動手術以后，雖然不能再像以前那樣多走路、走長路，但她遵醫囑，在逐步適應攙扶著走路的環境以后，堅持少坐或不坐輪椅而盡量多走路、多運動。比如不下雨，夏季時利用早晨相對涼快的時間在家人攙扶下走路，冬天則利用暖陽散步；春秋季，白天幾乎是想走就走。與此同時，為了感受市場的變化，了解城市的發展，母親還在我們四姐妹的陪同下，去當地的濕地公園、皂李湖風景區、孝德公園參觀游覽，去往城市百貨公司、農貿市場等一起購物。邊散步邊欣賞，邊走路邊購物，她早已忘記自己是一位曾經骨折的90 歲老人了。這種任其自然的走路鍛煉方式，對于母親恢復健康無疑是有著特殊療效的——這關乎信心、力量與希望。

我從母親養生實踐中總結提煉出來的“‘五多’養生經”，至少可以印證這樣一些普遍的養生規律：生命在于運動，興趣是最好的老師，戰勝自我就能戰勝病魔，隨遇而安豁達長壽。