智能手機對大學生日常生活影響的調研分析

徐銘志

摘要：21世紀是人類全面進入信息化、網絡化社會的時代，作為通信工具的智能手機已經成為在校大學生的生活必需品，“拇指文化”悄然風靡校園，深度融入大學生的日常生活。文章針對在校大學生手機使用問題的現象做了一個全方位的研究，以探討智能手機對大學生日常生活的危害，并提出行之有效的實施策略，積極引導大學生合理使用手機。

關鍵詞：大學生；智能手機；日常生活影響

一、引言

2022年2月25日，中國互聯網絡信息中心第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》（以下簡稱《報告》）顯示，截至2021年12月，我國網民規模達10.32億，互聯網普及率達73.0%。人均每周上網時長達到28.5個小時，較2020年12月提升了2.3個小時，互聯網深度融入人民日常生活，上網總時長保持增長?！秷蟾妗愤€顯示，我國網民使用手機上網的比例達99.7%，手機仍是上網最主要的設備。

智能手機具有獨立的操作系統和運行空間，可以由用戶自行安裝軟件、游戲、導航等第三方服務商提供的程序，并可以通過移動通信網絡來實現無線網絡接入的手機類型的總稱。隨著電子產品的不斷改造升級，大學生對新生事物的出現有著極強的追求欲，智能手機在大學生人群中的使用率不斷攀升。因此，本文對廣東科技學院在校大學生開展了手機使用時長的調查研究，通過制訂調查問卷的形式，開展實地調查，獲取第一手資料，之后從在校大學生手機使用時間長短分析大學生對手機產生依賴心理的因素，掌握大學生使用手機的習性及使用手機的目的，從而分析大學生使用手機的狀況。

二、研究設計

（一）研究對象

本研究以廣東科技學院在校大學生為研究對象，回收問卷480份，刪除無效填寫的問卷20份，獲得有效問卷460份，有效率達95.8%。有效樣本中，男生220人，女生240人，比例為11∶12，受訪者男女比例相對均衡。

（二）研究方法

本研究重點圍繞智能手機對大學生日常生活影響展開調查，采用的是調查問卷法。本次問卷的制作、發放和填寫均在線上進行，收集問卷后進行數據的統計和分析。在綜合考察與總結現有相關問題的基礎上，本文梳理出一份具有11個與大學生使用手機時間長短有關問題的調研問卷，大致由三部分構成：第一部分是被調查者的個人基礎信息，涉及調查人的性別、年級、年齡等，對調研人群體有初步的認識；第二部分是調研大學生在生活中應用手機的情況；第三部分是調查大學生手機的使用對日常生活影響的情感傾向。

（三）研究問題

本研究探討了四個問題：第一，大學生日均使用手機時長與頻率如何？第二，大學生課上使用手機情況如何？第三，大學生睡前使用手機情況如何？第四，大學生自主管控手機的意愿及成效如何？

三、研究結果與討論

（一）大學生日均使用手機時長與頻率

圖1為大學生日均使用手機時長與頻率情況。

研究表明，大學生平均每天用手機3小時至8小時的占比最高（58%），其次是1小時至3小時（17%）、8小時以上（13%）、不足1小時（12%）。日均使用手機的時長低于3小時的占比不足1/3。由此可見，大學生日均使用手機時間過長。

（二）大學生課上使用手機情況

隨著智能手機的普及，合理使用手機可以讓學生更好地了解課程內容，方便查閱資料，提高學習效率。但是，過度依賴手機也會分散學生的注意力，影響學習效果。因此，在使用手機時，大學生應遵循以下原則：一是遵守課堂紀律，不干擾其他同學的學習；二是限制使用時間，不能讓手機占據全部課堂時間；三是注意信息安全問題，不要泄露個人隱私或涉及國家安全的敏感信息。

相關調查發現，受訪大學生大多認為自身時間管理意識差，容易對手機產生依賴。統計顯示，多數大學生并不是在需要使用手機的時候才打開手機，而是在感覺無聊或無所事事的情況下就開始使用手機，這一現象出現的比例高達81.52%。其次，在課堂上使用手機的大學生占了80.43%，其中偶爾在課上玩手機的同學接近50%。

（三）大學生睡前使用手機情況

智能手機的廣泛應用使得大學生的生活更加便利，但也可能導致他們難以入睡。睡前使用手機會影響睡眠質量，因為屏幕的藍光會抑制人體分泌褪黑激素，而褪黑激素是控制人類睡眠的重要激素。長期在睡前使用手機可能會導致褪黑激素水平失調，從而影響睡眠質量。此外，手機上的各種通知和消息也可能會讓大學生分心，推遲入睡時間。然而，這些問題不能完全否定手機給大學生帶來的好處。比如，使用手機可以方便大學生完成一些學習任務、獲取必要的信息等，有助于提高大學生的學習效率和生活質量。因此，筆者建議大學生在睡前盡量避免使用手機和其他電子設備，如果必須在睡前使用手機，應限制使用時間。

研究結果表明，僅有2.17%的大學生睡前從不看手機，其他大學生會有睡前看手機的行為，其中97.83%的大學生每天上床之前都會看手機。由此可見，不少大學生對手機產生了心理依賴，造成睡眠時間過晚。

《中國睡眠研究報告（2022）》表明：多數大學生面臨睡眠拖延問題，27.52%的大學生表示自己“總是”睡得比預想的晚，26.80%的大學生表示自己“有時”睡得比預期的晚，僅6.41%的大學生表示自己幾乎不推遲入睡時間。大學生對智能手機使用率過高，是拖延他們入睡時間、影響睡眠品質的原因之一。

（四）大學生自主管控手機的意愿及成效

研究表明，約80%的大學生希望通過自主控制使用手機，即對手機使用期限實行長期計劃管控，但真正采取行動并能夠堅持下來的大學生僅為11%，22%的大學生雖然實行了手機使用期限的長期計劃卻沒能堅持下來，45%的大學生有實施手機使用限制的長期計劃的想法卻并未實施過行動，圖2所示。由此可見，很多大學生已經意識到手機成癮的嚴重性，但因為對時間控制的意識不強，大部分大學生以失敗收場。由此看來，目前大學生還無法做到將想法與現實有機結合，導致手機使用時間較長這一問題沒有得到解決。

四、結果與建議

大學生應用智能手機對日常生活的改變有利有弊。研究表明，大學生應用智能手機的積極作用主要體現在兩個層面：第一，近50%的受訪大學生都相信手機可以獲取各種資訊，大大提高生活操作的效能；第二，認為手機方便于人際溝通的大學生并不占多數。大學生應用智能手機的消極作用體現在兩個層面：第一，受訪大學生指出，手機中的娛樂應用誘惑過多，降低了學業質量，在問卷中表示通過手機進行學習的大學生只占34.78%；第二，65.22%的大學生認為他們在平時接觸手機游戲是出于消遣目的，這非但不利于他們的健康，而且不利于他們好習慣的形成，如圖3所示?？梢?，手機使用對大學生的日常生活有雙面性。鑒于發現的部分問題，本文提出了相關的解決策略。

（一）加強學生思想意識

大學階段是學生價值觀、人生觀、世界觀形成的關鍵時期。學校應關注學生的思想動態，采取行之有效的措施，正確引導學生思想觀念的發展。學?？梢酝ㄟ^學校團委組織的團課、班級召開的班會、校宣傳欄粘貼的廣告、廣播站播放的音頻等途徑，培養學生對網絡知識的甄別意識，重視手機對大學生心理健康的直接影響和間接影響，密切關注大學生心理健康狀況，讓大學生認識到智能手機的雙面性，懂得獲取智能手機的有效信息，認識到沉迷于無聊、負面的信息會產生浪費時間、影響學業質量等，提高學生正確使用手機的思想意識，并針對性地制定相關措施。

（二）科學合理地使用手機

調研資料表明，科學引導學生甄別智能手機上的信息至關重要。超過50%的受訪大學生睡前有玩手機的習慣，這會導致睡眠不足，引起神經紊亂、視力下降、肩部和腰部慢性勞損，甚至頸椎病等一系列疾病。因此，如何解決此類問題尤為迫切。

第一，調整手機屏幕的亮度，設置夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛；也可將手機向下傾斜約45°，避免藍光直射眼睛，減少對視力的傷害。第二，使用手機時盡量不要側躺，如果身體側躺，對一側眼睛的傷害無疑是巨大的。因為長時間的壓迫會導致一側眼睛血流不暢，造成供血不足，導致左右眼睛視力出現較大偏差。第三，靈活控制手機使用時長，盡量控制一次不超過一個半小時。如果使用手機時間較長，不僅容易引起視覺疲勞和睫狀體緊張，還會影響大腦的記憶能力。

（三）提高自我管控能力

調查結果表明，大學生自控力有限，不能很好地控制手機使用時長，尤其是在課堂學習過程中，因玩手機而影響上課效率的情況時有發生。所以，大學生應該靜下心來思考自己長期依賴手機的主要成因，找到減少對手機使用依賴性的方法，以此達到及時止損的效果。

（四）參與社會實踐活動

研究表明，娛樂誘惑和聊天交往是大學生手機應用方式不合理的主因。大學生精力充沛，靈活支配的時間較多，他們可以主動尋找自己喜歡的專業和行業，將注意力和時間都轉移到更感興趣的領域上，翻閱圖書、堅持運動、參與社會實踐等活動都是較好的選擇，不但可以避免自身過度使用手機，還有助于增強記憶力，提高思辨能力。此外，大學的舞臺無比廣闊，大學生應該積極參與校園文化建設活動，從活動中找到自身的價值，這在一定程度上能解決大學生過度依賴手機的現實問題。

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基金項目：2021年廣東省外語專項“東莞城市名片英譯有效性研究”階段性成果，項目編號：GD21WZX01-09；廣東省社科聯2023年度調研課題“跨境電商產業學院微專業人才培養模式研究”，項目編號：GKJXXZ2023046。