舞臺演唱怯場心理及應對策略的研究

【摘 要】在聲樂學習及舞臺演唱中，通常會側重于對演唱者歌唱技能和舞臺表現力的訓練和培養，卻容易忽略演唱者心理狀態的良好與穩定對舞臺演唱所造成的影響。本文通過對舞臺演唱怯場心理原因的分析，總結出引起“怯場心理”現象的幾點原因，并通過自身在聲樂學習與藝術實踐中的實際經驗，提煉出幾點避免及克服怯場心理狀態的指導理論依據。

【關鍵詞】怯場心理；舞臺演唱；形成原因；應對策略

【中圖分類號】J616 【文獻標識碼】A 【文章編號】1007—4198（2024）01—162—03

一、研究背景

舞臺演唱藝術是人類在社會活動中創造出來的復合型精神產品。演唱者在創造歌唱藝術產品的過程中，往往會受到心里活動的影響。心理狀態作為心理活動的背景，又支配著心理活動的正常運行。在不同心理狀態的影響下演唱者心理活動的軌跡就會出現不同程度的偏差。最終反映在演唱技巧的展示、作品情感的表達、舞臺形象的表現等方面。因此，可以看出演唱者心理狀態穩定與否，對其演唱質量的優劣起著決定性的作用，應作為演唱者學習與訓練過程中的重要環節加以研究。

歌唱藝術不僅是人類行為藝術的一種高級的表達方式，更是一種高級心理活動。它是最能直接表達人類的思想情感與共鳴的藝術。這也就對歌唱者要有特定的要求：歌者不僅要具備良好的生理素質，適應不同的環境來完成舞臺演唱的需求；同時還要具備良好穩定的心理狀態作為其演唱狀態的精神支撐。但“心理狀態”是看不見摸不著，只能依靠個人的感覺來調整。所以，歌唱藝術也是一種心領神會的藝術。一個演唱者的心理狀態是否健康穩定，將直接影響到其歌唱藝術的展示效果?？梢?，擁有良好穩定的歌唱心理狀態，是幫助歌唱者發揮自已最佳演唱技巧，展示真實演唱水平不可或缺的重要組成部分。

二、怯場心理狀態分析

“怯場心理”是演藝界通用的專業術語，它指的是演職人員在登臺演出前后及過程中，出現的一種情緒高度緊張、膽怯、畏懼舞臺的心理狀態。它屬于一種情境焦慮，會使演唱者正常的心理活動暫時失去平衡，或者中斷。嚴重的怯場心理有時會導致內分泌失調，出現肌肉痙攣、抽搐，甚者暈倒。它是在不良心理狀態下所產生的一種下意識的行為表現，是一種心理反?，F象。

演唱者在登臺演出前受多方面思想負擔的影響，容易出現“怯場心理”現象，致使其舞臺表演變得不自然，無法展示出應有的演唱水平和藝術表現力。這是演唱者在舞臺演唱中必須要攻克的一道難關，尤其對于缺乏舞臺演唱經驗者更為重要。

三、“怯場心理”的表現形式及影響

“怯場心理”作為一個普遍存在的心理現象，它不僅產生于初學者的身上，有時也會體現在比較成熟的歌者、甚至歌唱家的舞臺演唱中。在“怯場心理”的影響下，歌者在登臺演唱前后會產生多種多樣的心理及生理反映。我們依照時間順序將其劃分為“演出前、演出時、演出后”三個階段進行分析列舉。

演出前，根據演出場合的大小、演唱任務的輕重，歌者會出現不同程度“失眠”的現象。此現象一般發生在歌者登臺演唱的前一兩天。根據歌者自身實際情況的不同，有人也會在前一周甚至更早的時間內便開始產生此現象。這種因“怯場心理”引起的“失眠”現象會直接擾亂歌者正常的生活節奏、導致歌者在演出前無法以健康穩定的身心狀態去備演。

演出時，歌者受“怯場心理”的影響在登臺演唱時身體會出現不同程度的“心跳加速、呼吸不規律、大量冒汗、顫抖、身體僵硬、肢體不協調”等等身體反應。這些身體反應則會導致歌者在演唱過程中出現“呼吸過淺、嗓音干澀、遺忘歌詞、演唱走調、高音區破音、嘶喊、甚至失聲”等現象。更嚴重者甚者會產生休克、暈倒在舞臺上。在這樣的狀態下歌者無法正常完整的演唱聲樂作品內容，歌唱技能也得不到正常發揮，更談不上舞臺的藝術表現力了。

演出后，“怯場心理”對歌者舞臺演唱造成的影響會以遺留下“心理陰影”的方式留存在歌者的心理層面。根據其“心理陰影”的大小影響著歌者的歌唱欲望和學習熱情。如不通過科學的訓練手段加以減少或消除，會對歌者的藝術發展造成不同程度的阻礙。

四、形成“怯場心理”的原因

形成“怯場心理”的原因依據客觀事實可從以下三方面進行分析：“技術性因素”“思想及身體因素”“藝術實踐經歷”。

在技術因素層面，主要指歌唱者的專業演唱技能是否過硬，成為一名歌唱演員要在專業聲樂教師的指導下，經過長期的專業技能訓練，結合自身日積月累反復的練習，加以時日才有可能獲得符合舞臺演唱要求且具有一定水準的演唱技能。反之則無法掌握科學合理的歌唱技能，如此之下登臺演唱對于演唱者來說可謂是“如臨大敵、惶恐不安”，怯場的心理就不言而喻了。所以，演唱者的專業演唱技能是否過硬，專業技能基本功是否扎實，是造成“怯場心理”最為關鍵的技術性因素。

在思想因素層面，演唱者在學習初期思維認知的重點，學習訓練的方向容易局限在聲音的范疇里，而忽略舞臺演唱中穩定的心理狀態的培養。加之其日常演唱技能的訓練基本上都是在琴房獨自完成，進行專業課程訓練時也僅僅只面對自己熟悉的指導教師和個別相識的同學，演唱的結果的好壞不會對其造成過重的思想負擔。但登臺演唱或參加比賽時，情況就有所不同了。演唱者脫離了熟悉的琴房以及指導教師，面對現場眾多陌生的觀眾或嚴厲的專業評委，這些客觀環境的變化給演唱者帶來“陌生、不安定感”，使其對能否演唱好產生思想質疑。然而越擔心“唱砸了”反而思想越緊張，心理壓力越大，最終使這種心理反?，F象演變成為一種“怯場心理”。因此缺乏強有力的思想支撐和穩定的心理依靠是引起“怯場心理”的重要心理因素。

在藝術實踐經驗方面，演唱者在學習階段能獲得的藝術實踐的機會很少，這也是音樂類專業學生普遍存在的問題。尤其以音樂表演（聲樂）專業方向學生的情況較為突出。學生們通常需要花費大量時間在琴房完成對嗓音樂器的訓練、對作品的學習處理與打磨。很少能接觸到各類舞臺演唱的實踐機會。少數專業能力突出的學生，其指導教師會鼓勵并推薦其參加各類演出或專業比賽。直接通過舞臺藝術實踐使學生獲得舞臺演唱中所必須具備的知識與技能，從而慢慢培養其舞臺演唱中穩定的心理狀態，以此來遏制“怯場心理”的生長。對于其它沒有獲得指導教師推薦其參加藝術實踐的學生們，僅能通過每學年兩次的專業考試演唱來獲得較少的藝術實踐經驗。這對于學生在舞臺演唱中穩定心理狀態的培養可以說是“杯水車薪”。學生缺乏足夠的藝術實踐鍛煉，無法獲得豐富的舞臺演唱相應的實踐經驗，再結合個人實際訓練情況的差異，每個人或多或少都會產生不同形式的“怯場心理”。這便是藝術實踐經驗對“怯場心理”形成的客觀影響。

五、“怯場心理”的應對策略

（一）技術層面的準備工作

技術層面的準備工作需要結合舞臺演唱的標準及要求，首先必須要完善基本功的日常訓練，以保證我們擁有一定的演唱功底。這其中包括“嗓音樂器的訓練（音準、音域、音響、音色）、歌唱呼吸的訓練（深度、支撐、均勻、連貫）、作品的學習與練習（適當、細致、深入、反復）”等內容。

在嗓音樂器的訓練中，應嚴格依照個人嗓音條件和共鳴腔體的實際條件，循序漸進的訓練歌者的音準，拓展歌者的音域，增加其歌唱共鳴的音響效果。切勿急于求成，妄想一蹴而就。在歌唱的呼吸訓練中，應結合歌者階段性的歌唱狀態及聲樂作品中各類音樂術語的演唱要求，配合進行“拖氣、狗喘氣、吹氣”等等針對性的氣息訓練，并要能樂此不疲、持之以恒的進行訓練以達到量變引起質變的訓練效果。

在選擇學習演唱作品時，應結合個人實際嗓音條件和各階段歌唱能力的高低，并參考舞臺演唱的要求和標準，選擇與其相適應相匹配并能在舞臺演唱中起到揚長避短的聲樂作品進行學習演唱。這里需要強調的是，在學生階段或學習的初期，歌者應虛心聽從指導教師的建議來學習演唱曲目，依照指導教師的要求在學習完成演唱作品的音準、節奏、旋律、語言、音樂術語等譜面知識后，同時深入了解作品的創作背景、情感表達方向、基調等深層內涵知識的拓展學習。使歌者在學習演唱中能更專注于作品表達。最后便有規律的進行周期、重復性訓練演唱，以求達到不假思索、脫口而出，使正確的演唱狀態形成一套科學完整的肌肉記憶。

（二）“心理層面”的準備工作

“心理層面”的準備工作，需要圍繞“日常訓練”“臨場調整”和“演唱后總結”這三方面展開?！叭粘Ｓ柧殹狈矫嫘枰枵咴诿刻靾猿滞晟苹竟τ柧殻庀?、聲音、語言、讀譜、唱譜）的前提下，并有計劃有規律的練唱所學聲樂作品。這里我們可以使用“模擬舞臺演唱訓練”的方法進行練唱，即在練唱聲樂作品的過程中可在大腦中模擬出舞臺演唱的虛擬環境，將心理狀態調整至穩定、從容下，同時結合舞臺演唱的基本要求進行練唱。在此訓練的基礎上即提高了歌者的歌唱技能，也能逐步提升歌者的演唱心理狀態，提高其歌唱欲望。所謂“藝高人膽大、膽大人藝高”便是如此。

“臨場調整”則需要建立在“轉移注意力”和“集中注意力”兩方面進行?！稗D移注意力”主要針對歌者在登臺演唱前，一至三天或根據個人實際情況增減。當進行完當日適量的演唱訓練后，其它時間需刻意轉移注意力，進行一些如“整理衣物、打掃房間、戶外散步……”等既不會過多的耗費體力又能使自己身心放松的輕度活動。避免思想和注意力全天候集中在與舞臺演唱相關的事宜中去?！凹凶⒁饬Α眲t是在登臺演唱前需要歌者在后臺候場時和舞臺演唱的過程中進行調整。歌者在后臺候場時，需要將注意力集中在自身呼吸狀態的調整上。通過做適度的“拖氣、吹氣、狗喘氣”等輕度氣息練習，使歌者的注意力集中在氣息的調整中，讓氣息狀態能始終保持在“綿長、均勻、靈活”的狀態下。在登臺演唱的過程中則需要歌者能“集中注意力”全身心的投入到歌曲的情感表達和與音樂的交流當中去，虔誠的將身心完全交給舞臺，以避免產生與演唱作品、表達音樂以外的一切雜念分散注意力。

“演唱后總結”即歌者在舞臺演唱結束后，思想不要完全沉浸在體會演唱結果的“好”與“壞”之中。待心理平靜下來后，及時理智、客觀的回顧從后臺候場到舞臺演唱直至演唱結束下臺的整個過程。并分析此過程中哪一環節未能平穩順利的進行。如：后臺候場時由于慌亂未能平靜的進行氣息調整，導致舞臺演唱過程中氣息上浮沒有演唱出理想的聲音狀態，同時依據此客觀實際制定針對性的訓練方案。如：首先，需要在日常訓練中進一步強化氣息訓練，已達到歌唱所需更好的呼吸狀態并使之形成相應的肌肉記憶；其次，在“模擬舞臺演唱訓練中”適當的將注意力往氣息的平穩順暢上調整；第三，在下一次登臺演唱前將“輕度調整氣息”寫與手掌中，在后臺候場時可觀看手掌所寫信息以提醒自己調整好呼吸狀態，以平穩的氣息及穩定的心理狀態登臺演唱。

“演唱后總結”需要歌者能在舞臺演唱結束后及時理智、客觀的進行總結與反思，根據舞臺演唱中實際出現的問題尋求解決方案，以求在下一次舞臺演唱中能避免同類情況的再次出現。從而使得整個舞臺演唱的過程“有理可依”“有律可循”“有法可解”。

（三）“藝術實踐層面”的準備工作

“藝術實踐層面”的準備工作對于歌者客服“怯場心理”，提升演唱能力來說，是最快速、最直接的方法。所有的理論依據、技術論、方法論最終都要通過藝術實踐的檢驗來獲得。因此要求歌者在堅持不懈訓練的同時，必須盡可能多的參加相應的藝術實踐來檢驗和鞏固自我訓練的成果。如：大量參加“社團演出活動、校內外演出、比賽、社會實踐演出活動”等一切能提供表演平臺與演唱機會的實踐活動。

具體的操作方式可以通過“聯系校內社團負責人、咨詢指導教師獲得信息、網絡搜索查找、加入社會公益或非公益演出團體”等方式來實現。如因各種原因無法大量參與藝術實踐活動，也可在校內琴房、大教室、音樂廳等類似于舞臺環境的場地，自行進行定期性、重復性的“模擬舞臺演唱”的模擬實訓活動。

六、結語

作為歌者，舞臺演唱是真正展示并檢驗其演唱水平和藝術修養的途徑，而客服“怯場心理”是歌者舞臺演唱中必須經歷且跨越的一道屏障。我們說即使一位歌者有很好的嗓音條件和優于常人的音樂感覺，但他無法客服在舞臺演唱中“怯場心理”所帶來的影響，也就無法展示出其優越的歌唱才華。本文依據自身聲樂表演學習經歷及舞臺演唱實踐經驗，總結并列舉出以上針對“怯場心理”的研究策略，供存有此類疑惑者以參考。

最后寫給所有熱愛和堅持在聲樂演唱中歌者們，聲樂演唱的進步過程是艱難而又緩慢的，歌者們需要有一顆持之以恒的決心，并抱以不斷進取的堅定信念，同時需要配合著行之有效的科學方法，以此來克服學習過程中遇到的種種困難，最終才能在舞臺演唱中將自己的真情實感通過科學、美麗的聲音傳遞給聽眾們。

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基金項目：本文系四川省多元文化研究中心“鄉村振興背景下北川苔子茶設計與社會創新發展研究”（項目編號：DYWH2323）。

作者簡介：賈琦（1989—），男，漢族，陜西商洛人，碩士，四川文化藝術學院，助教，研究方向為音樂表演。