腰酸背痛
- 腰酸背痛原因多平日預防不可少
很多人是因為腰酸背痛。 腰部，承接上半身的骨骼、 肌肉、臟器，包括頭部的重量；整個脊柱，從頸椎、胸椎到腰椎，特別是腰椎，長期支撐這么重的結構，局部發生酸痛的現象多有發生。另外，很多人的工作常常需要久坐，或需要搬重物等，一些姿勢的問題或是外力的影響，均可能造成腰酸背痛。腰酸背痛的治療，主要是平時加強腰背肌的功能鍛煉、局部理療、口服藥物，嚴重者可能要做手術。 這里談談腰酸背痛的發生原因，提醒大家平日怎么預防。常搬重物請穿戴護具工作中需要扛搬重物的人， 時間長了
保健與生活 2022年15期2022-08-06
- 爸媽一天的辛勞
，以后才不會腰酸背痛，她自己就深有體會……爸媽幫我帶孩子，辛勞的背影總讓我動容;爸媽幫我帶孩子，滿臉的慈愛總讓我感動;爸媽幫我帶孩子，那滿頭的白發讓我懂得感恩。但是我也很慶幸，因為爸媽幫我帶孩子，我才得以在長大離家以后，再一次親近爸媽，再一次享受到父母無微不至的照顧，而這背后，是雙親每一天辛苦勞動的付出。爸媽已不再年輕，帶著孩子，不是抱就是蹲。當年風風火火的他們，很容易就腰酸背痛。我經常給他們捶捶肩、揉揉膝，希望我這一點微薄的關心和體貼能讓爸媽的辛苦變得沒
廣東第二課堂·小學 2022年5期2022-06-02
- 電吹風是個不錯的“理療儀”
小病的作用。腰酸背痛。用電吹風機吹腰酸背痛處、整條脊椎，大約吹十幾分鐘會感覺燙，疼痛就會減輕。落枕或肩頸疼痛。先用藥酒或紅花油等輕揉疼痛位置，然后用電吹風機沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱，同時配合食指、拇指輕揉。感冒。感冒初起時，患者可在距離鼻子約10厘米處，從下向上用電吹風機吹鼻尖及鼻孔5～8分鐘，能緩解鼻塞、流鼻涕等不適。腹部受涼。當腹部受涼或飲食不當引起腹脹、腹瀉時，可用電吹風機以肚臍為中心向四周擴散，用熱風吹幾分鐘，即可感到腹內舒暢，有氣體排
江蘇衛生保健 2022年1期2022-02-17
- 腰酸背痛 補鈣沒見好 原來是腎囊腫的原因
告訴我，我的腰酸背痛就是腎囊腫引起的。為什么得了腎囊腫會腰酸背痛？上海交通大學醫學院附屬同仁醫院泌尿外科副主任醫師、博士 劉敏答：腎囊腫是指腎表面長了個“水泡”，而這個水泡與外面不相通。腎囊腫常見于55歲以上的成年人，男女比例為2∶1。一般年齡越大，發病率越高，且一般只發生在一邊腎臟。腎囊腫通常發展緩慢，囊腫較小時不影響腎功能。臨床上最多見的單純性腎囊腫可能和感染有關，各種細菌或病毒的感染使身體內環境發生了變化，使囊腫因素的活性增強，促進囊腫發生。還可能和
自我保健 2021年9期2021-11-20
- 腰椎疼痛怎么治療？—牢記八個妙招幫你告別腰酸背痛
能夠逐漸告別腰酸背痛困擾，從而為廣大社會民眾改善自身健康狀態，提高整體生活質量。保持正確的坐姿腰椎疼痛最典型的癥狀便是腰酸背痛，治療腰椎疼痛，患者必須從改進以往不良生活方式、逐步培養健康良好的生活習慣做起，方能有效緩解腰背酸痛癥狀，從而達到防止腰椎疼痛持續惡化的目的。生活中腰椎疼痛患者如果已經有較為明顯的腰酸背痛現象，基本都與平日坐姿不良有著一定聯系，此時便需盡快糾正坐姿，避免不良坐姿持續加重脊柱負擔、損害脊柱功能的情況發生。比如用餐或者辦公時，坐下后一定
保健文匯 2020年11期2020-12-03
- 六招緩解孕期腰背酸痛
會兒，就感覺腰酸背痛，只有在躺著的時候，才感覺稍微舒服些，但醫生說不能總躺著。那么，孕晚期腰酸背痛，是缺鈣了嗎？該如何緩解呢？在孕晚期，隨著胎兒生長，有些孕媽媽開始出現腰酸背痛。嚴重一些的，甚至還影響到日常的生活和工作。一般來說，孕期腰痛的發生，跟激素水平有關。孕晚期時，為了給分娩做好準備，孕媽媽體內的激素水平升高，使骨盆韌帶變軟，肌肉變得松弛，脊柱彎度加大。就是因為這些變化，孕媽媽們才容易出現腰酸背痛。二是由于孕媽媽站立姿勢的變化。到了孕晚期，隨著肚子越
大眾健康 2020年8期2020-08-26
- 早產,可以早知道？
在孕后期持續腰酸背痛孕期孕婦腰酸背痛的情況并不少見，有不少孕婦在整個孕期或多或少都有腰酸背痛的癥狀，此時如果孕婦的早產癥狀也是腰酸背痛，就很可能被忽視。如果孕婦無法分清懷孕導致的腰酸背痛和早產前期的腰酸背痛，將腰酸背痛的早產癥狀認為是正常情況，并導致孕婦和胎兒的死亡，這就是一件非常遺憾的事了。其實，因懷孕出現的腰酸背痛和早產的腰酸背痛癥狀有一定的差異。首先，因懷孕出現的腰酸背痛是孕婦身體對懷孕的生理反應，具有因人而異的特點，而早產的腰酸背痛癥狀是因為快要臨
特別健康·下半月 2020年8期2020-08-17
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩，感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久以
37°女人 2019年12期2019-12-19
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩，感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久以
特別文摘 2019年14期2019-07-20
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩;感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫的是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久
幸?！せ橐霭?2019年1期2019-04-12
- 冬季頭痛？來碗艾草紅棗湯
頭痛、頭暈、腰酸背痛。中醫認為，艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥?？墒婢忣^痛、腰酸背痛、通氣血，對于冬季氣血不足引起的頭痛、腰酸背痛等癥狀有著顯著的功效。另外，搭配上補中益氣、養血安神的紅棗，更能對抗冬季嚴寒氣血不足所引起的頭痛。小貼士：艾草雖然用途廣泛，但不宜大量服用，建議喝三天停一天。另外，腎功能異常者不宜多喝。若嫌味苦，可加蜂蜜調味。
戀愛婚姻家庭·養生版 2019年2期2019-02-26
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩；感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫的是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久
幸福 2019年1期2019-02-21
- Theoretical Investigations on the Structural and Electronic Properties of WO3Polymorphs①
、視力下降、腰酸背痛、心悸氣短、胃悶不適、皮膚干燥、手足發涼、睡眠不良、多汗等；心理方面包括記憶力減退、早晨起床后不舒服、精力不集中、情緒不穩(包括情緒低落、緊張、煩躁、憂慮)、精神萎靡、多夢易驚等；社會適應方面包括個體間心理距離加大、人際關系不穩定、交往表面化、交往頻率下降、物質化等.Additionally, from the band structure displayed in Fig. 3a, we can see the minimum ban
結構化學 2018年12期2019-01-05
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩，感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久以
家庭醫藥·快樂養生 2018年12期2018-12-28
- 腰酸背痛難治愈？這些誤區要避免
人常常會出現腰酸背痛的情況，且反反復復，很難根治，甚至彎腰、走路、坐下、夜臥翻身等都有可能加劇疼痛。就醫后醫生的說法也常常不太一致，老人們憑借治療腰酸背痛的經驗，時間長了往往習慣自我判斷，一不小心就會陷入各種誤區。腰酸背痛頻發，你的病因找對了嗎？由于骨刺、椎間盤突出等問題也會引發疼痛癥狀，老年人在發生腰酸背痛時，往往懷疑是以下五種原因造成的。但這些并不是引發老年人腰酸背痛的原始原因和主要原因。因此，老年人發生腰酸背痛時要認清以下五種誤區。誤區一：骨刺隨著年
飲食保健 2018年20期2018-11-01
- 穴位按摩緩解腰痛
王 超腰酸背痛是生活中常見的一種情況，過度勞累、久坐都會導致腰酸背痛。腰酸背痛給日常的生活帶來了極大的不便。那么該如何緩解腰酸背痛呢？中醫介紹，穴位按摩可以起舒經通絡、緩解疼痛的作用。揉命門穴命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。揉腎俞穴腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側
保健與生活 2018年4期2018-04-19
- 跟車不容易
聊，一天下來腰酸背痛不說，工錢還少得可憐。先說枯燥吧！跟車其實就是收錢，像個機器一樣反反復復地收錢，并沒其他啥事——而且沒有一點技術含量，上過小學都會。有收錢的時候收錢，沒錢可收的時候也不知道做啥事，也不好做什么事?？磿?，車上搖搖晃晃，看壞眼睛；聽音樂吧，用耳機聽不清，不用耳機會吵到乘客；找人聊天吧，爸爸要開車，不能分心，其他乘客又不認識——況且，有哪個大人愿意跟一個小毛頭聊呢，就算聊，又聊些什么好呢？枯燥無聊也就罷了，一天下來不是站就是坐，站也站不好，
創作 2018年1期2018-02-28
- 小胖墩的煩惱
我一駝背，就腰酸背痛，特別難受；體育課上，只要一跑步，沒到半圈我就累得氣喘吁吁。唉，我常常坐在椅子上，看著自己的肚子發呆，多會兒我才能和其他小朋友一樣瘦呢？云南楚雄市開發區實驗小學古鎮校區一·3班 王浩宇●大朋友回答浩hào宇yǔ小xiǎo朋pénɡ友yǒu，你nǐ好hǎo！看kàn來lái小xiǎo贅zhuì肉ròu已yǐ經jīnɡ影yǐnɡ響xiǎnɡ到dào你nǐ的de正zhènɡ常chánɡ生shēnɡ活huó了le。平pínɡ時shí你nǐ是sh
作文周刊·小學一年級版 2018年1期2018-02-06
- “閑”會使你累
得累。她感到腰酸背痛、頭昏目眩，感到心情緊張煩亂。她是真的很累。只不過，這累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也沒做。一個人，假如一天到晚什么也不做，單是那無所事事的感覺，對她就是一項沉重的負擔。何況一直坐在椅子上不動，也正是腰酸背痛的來源。而且因為她無所事事，腦中正好有足夠的空隙可以容納許多胡思亂想。這些胡思亂想也許是怕生病，怕沒錢花，擔心孩子的安全，丈夫是否忠實，猜疑鄰居的態度，后悔自己在某一場合說錯了某一句話，以為自己得罪了人，或是為好久以
家庭醫藥 2018年24期2018-01-30
- 人到中年最需警惕的問題
種疾病。3.腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮。中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。4.睡眠不好：免疫力低下、小病不斷。入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
長壽 2018年11期2018-01-28
- 經?！?span class="hl">腰酸背痛”是怎么回事
孫繼蘭經?！?span class="hl">腰酸背痛”是怎么回事文 / 孫繼蘭經常聽到身邊的很多朋友喊“腰酸背痛”，多數都是由不正確的姿勢引起的，比如長時間用不正確的坐姿、搬運重物時姿勢不正確等等。日常生活中，我們應該怎么做，才能盡可能避免頸椎腰椎的疼痛呢？【病例】“躺”在椅子上 他感覺腰痛因工作需要，阿風（化名）一天中大部分時間都是坐著的。但阿風的坐姿并不標準，腿部沒有伸直，坐的時間一長，腰慢慢就彎曲了，臀部滑向椅子前端，背部卻仍靠在靠背上，這樣的坐姿讓他開始覺得腰痛。醫生說，這樣的坐
飲食科學 2017年9期2017-10-14
- 怎么緩解孕期的腰酸背痛
張狀態，引起腰酸背痛。加之孕后骨盆韌帶的彈力低，腰部易勞損，也會引起腰酸背痛。改善腰酸背痛，可以從以下幾方面來進行。1保持良好的姿勢有助于緩解腰酸背痛，尤其是站姿和坐姿。站時要背挺直、腿微分、收下頜，坐時要挺腰靠椅背而坐，可在腰部放一個靠枕，減輕腰部壓力。2站起或坐下時，手上要有扶持的東西，緩慢起立或坐下，避免腰部過度用力。3睡覺時，最好不睡太軟的床墊，以免腰部下陷。4日常做好腰背部的保暖工作，注意休息，避免長時間站立。5日常避免提重物，以防腰部負擔過重。
中國生殖健康 2017年11期2017-09-21
- 消除腰酸背痛的小訣竅
/肖曉云消除腰酸背痛的小訣竅◎文/肖曉云很多人都有腰酸背痛的感覺，引起腰酸背痛的原因有多種，較為常見的有：肌肉過度使用導致的疲勞，肌肉和骨骼的退化，體重過重引起的不適，運動傷害，脊柱病變等。良好的生活習慣、正確的姿勢、強壯的骨骼肌肉可以降低腰背酸痛的發生概率。以下10個消除腰酸背痛的小訣竅，大家不妨一試。1.養成運動的習慣：多運動可以增加肌肉的柔軟度及關節的靈活度，降低骨骼肌肉受傷的概率。運動還可以幫助消除腰背肌肉的緊張，起到預防腰背酸痛的作用。從緩解腰背
金秋 2017年4期2017-06-07
- “折 磨”
，我們男生都腰酸背痛，像干完重活的老牛。昨天體育課，蘇老師還讓我們男生再繼續繞操場跑五圈，而女生只要跑倆圈。跑完后，女生還是可以自由活動，而我們男生還是繼續星期三的活動?？晌覀兡猩@次竟然沒有像星期三那樣腰酸背痛了。久而久之，體育老師就這樣“折磨”著我們，但是特別奇怪，我發現現在我的身體比以前更強壯了。后來同學們都理解了體育老師的良苦用心，我真心感謝我們的體育老師的細心栽培，是他給我一個這么好的身體。（指導教師 陳玄輝）
作文成功之路·中考沖刺 2017年4期2017-03-23
- 暖宮貼預防產后尿潴留及減少產后腰酸背痛的效果觀察
防及降低產后腰酸背痛發生率的效果。方法：隨機選擇2014年8月-2015年8月在筆者所在醫院分娩的產婦106例參與研究，將所有產婦隨機分成觀察組和對照組，每組53例，對照組對產婦進行開塞露納肛治療，觀察組在產后對產婦應用暖宮貼貼于氣海穴，比較兩組尿潴留及腰酸背痛等情況的發生率。結果：觀察組無產婦出現尿潴留及腰酸背痛癥狀，對照組尿潴留發生率為9.43%，腰酸背痛發生率為15.09%，差異均有統計學意義（P<0.05）；兩組產婦陰道出血量及持續時間比較差異無統
中外醫學研究 2016年31期2017-02-27
- 睡硬板床≠睡硬床板
，很容易引起腰酸背痛、四肢酸軟；另一方面，腰背部的肌肉受壓，容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質增生等疾病。另外，睡在軟床上給中老年人翻身會增加難度。但是，睡硬板床也并不是讓人撤掉床墊，在光光的硬床板上鋪上床單就睡，其實硬板床只是區別于軟床的一種說法，而并非真的是只睡在硬床板上。廣東省第二中醫院骨傷三科主任吳少鵬表示，睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解，但如果直接睡在硬床板上的話，同樣也會“睡出”腰酸背痛。太硬的床不能配合人體脊
農村百事通 2016年23期2017-01-09
- 腰酸背痛睡前做做滾動操
腰酸背痛睡前做做滾動操一天工作下來，總是感到腰酸背痛，平時做套“滾動操”，緩解腰酸背痛非常有效。睡覺前，仰臥在床上，屈膝屈髖，雙手交叉抱住膝蓋。讓家人用一手掌托住你的雙足底部，另一手掌托住頸背部，雙手用力的同時，自己配合用力，作前后滾動10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。你也可以自行練習這樣的“滾動操”，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量。在練習早期會出現腰部脹痛感，一般2～3天即可消失。需要提醒的是，腰椎過分后凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。
創造 2016年7期2016-11-05
- 消除腰酸背痛的小訣竅
成很多人都有腰酸背痛的感覺，引起腰酸背痛的原因有多種，較為常見的有：肌肉過度使用導致的疲勞；肌肉和骨骼的退化；體重過重引起的不適；運動傷害；脊柱病變等。良好的生活習慣、正確的姿勢、強壯的骨骼肌肉可以降低腰背酸痛的發生概率。以下10個消除腰酸背痛的小訣竅，大家不妨一試。1.養成運動的習慣：多運動可以增加肌肉的柔軟度及關節的靈活度，降低骨骼肌肉受傷的概率。運動還可以幫助消除腰背肌肉的緊張，起到預防腰背酸痛的作用。從緩解腰背疼痛的角度出發，打拳、游泳都是不錯的運
老同志之友 2016年6期2016-10-20
- 推拿按摩輔助治療剖宮產后產婦腰酸背痛癥的觀察
剖宮產后產婦腰酸背痛癥的觀察周均梅(茂名市高州市中醫院， 廣東 茂名525200)目的：研究推拿按摩、舒展訓練干預對剖宮產后慢性腰酸背痛癥的影響。方法：選取我院2013年2—10月剖宮產后出現慢性腰酸背痛癥的94例患者為觀察對象。以隨機抽簽法分為對照組和觀察組，每組各47例。對照組采用常規藥物治療，觀察組在常規藥物治療基礎上加用推拿按摩、舒展訓練治療。比較2組治療效果和生活質量(quality of life，QOL)評分、腰椎生理曲度和背肌耐力。結果：治
現代臨床醫學 2016年4期2016-08-16
- 養生有兩寶
操。若是有個腰酸背痛的時候，你的第一反應是什么？多數人習慣用拳頭輕輕捶打酸痛處，可起到緩解的作用。這原理是因為在捶打的同時，使得酸痛處的經脈通暢，從而對腰酸背痛有緩解作用。而捶腰操，就是以此為依據。兩腿開立，與肩同寬，微微彎曲；雙臂自然下垂，半握拳。先向左轉，雙臂借著轉動的慣性，自然擺動，且雙拳借擺動之力，一前一后分別叩擊小腹和腰背，力度適中，以不疼痛為限。接著，再向右轉，重復以上的動作。周而復始，每次三到五分鐘即可。捶腰操看似簡單，但效果真不錯，而且，沒
老干部之家(健康) 2016年9期2016-07-21
- 體力勞動者如何緩解疲勞
不想動，而且腰酸背痛，看著很心疼，請問怎樣才能緩解疲勞？簡愛答：疲勞一般是超負荷運動體力所致，疲勞出現的早晚和程度強弱以及疲勞恢復的快慢，與營養、體能和機體調節能力相關。為了預防體力疲勞過早發生，體力勞動者在上班前一定要吃早餐，否則易導致低血糖，提前發生疲勞。連續2小時以上體力勞動，最好能額外進食。此外，還必須及時適當補充水分，最好是白開水。消除疲勞的最好方式之一就是充足的睡眠，這時全身物質代謝降低，細胞借機可吸收各種營養物質以儲備能量。同時，沖個熱水澡或
農民文摘 2016年5期2016-04-15
- 母乳喂養，媽咪如何少受累？
著寶寶喂奶而腰酸背痛，尤其是還在月子里的時候，媽媽產后身體還沒完全復原，特別容易勞累。而新生寶寶隔兩三個小時甚至更短的時間就要吃奶，媽媽休息不好，如果又恰遇夏天或冬天，汗流浹背或寬衣解帶時冷得發抖，這些問題都接踵而來，母乳媽媽的不容易可想而知。怎樣讓母乳喂養的媽媽少受累？選擇輕松的哺乳姿勢One：斜倚式（或稱半躺式）媽媽斜靠半躺狀態下，把寶寶橫倚在媽媽的腹部，寶寶背后用枕頭或軟墊墊高上半身，呈斜靠躲臥式吃奶。這種姿勢尤其適合在媽媽分娩后的頭幾天，坐起來還比
家庭·育兒 2016年1期2016-03-14
- 忙里偷閑玩“手跑”
，時間一長就腰酸背痛，身體漸漸有些吃不消，鄰居向我推薦了簡單易行還不用花錢的“手跑”，嘗試之后，效果還真的不錯?！笆峙堋鳖櫭剂x，就是以手為主的健身活動。它形式多樣，有“手蹬”、“展翅”、“拋球”等動作。每當我坐著寫稿累了，便抽出5分鐘練習一下“展翅”：雙腿自然站立，身體微微前傾，雙臂模擬鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，但是雙臂務必完全張開，每次持續時間1～2分鐘。稍事休息后再重復做1～2分鐘，直到身體微微發汗即可。有時候，我也會練習一下“拋球”，空手做出拋球
戀愛婚姻家庭 2015年27期2015-12-19
- 女性腰酸背痛怎么辦？
輯同志：我有腰酸背痛的老毛病，不知道是工作時坐得太久，缺少運動，還是做了太多家務引起的。去醫院檢查了幾次，也沒查出什么病，醫生說平時要做好腰背部保護。請問，女性腰酸背痛應該怎樣緩解？讀者 于娜于娜讀者：腰部承擔著人體上半身全部的壓力，用力過猛、過度勞累、外力碰撞等，都有可能導致腰部組織受損，甚至引起小關節錯位，如果再不注意坐姿和休息，就會造成傷上加傷，讓腰酸背痛加重。要把身體從腰酸背疼中解脫出來，首先要保持正確的坐姿，不要久坐，最好每隔1小時起來活動一下。
婦女生活 2015年4期2015-09-10
- 忙里偷閑玩“手跑”
，時間一長就腰酸背痛，身體漸漸有些吃不消，鄰居向我推薦了簡單易行還不用花錢的“手跑”，嘗試之后，效果還真的不錯?！笆峙堋鳖櫭剂x，就是以手為主的健身活動。它形式多樣，有“手蹬”、“展翅”、“拋球”等動作。每當我坐著寫稿累了，便抽出5分鐘練習一下“展翅”：雙腿自然站立，身體微微前傾，雙臂模擬鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，但是雙臂務必完全張開，每次持續時間1～2分鐘。稍事休息后再重復做1～2分鐘，直到身體微微發汗即可。有時候，我也會練習一下“拋球”，空手做出拋球
戀愛婚姻家庭·養生版 2015年9期2015-05-14
- 抬水記
了教室我感覺腰酸背痛好難受！診斷：比喻很好，細節很生動，可惜前后事情沒有交代清楚，覺得只有細節沒有主干，抬水回去后怎么樣了？處方：把整件事情要首尾交代清楚，這才是文章的基礎。就像火候不足的菜，即使加足了調味料，也還是不能出鍋端上餐桌?！锛庸ず蟮淖魑摹镂乙宦?，覺得很有趣，因為我從來就沒有提過水！這一定很好玩。我們準備了很多接水的東西：有的同學拿著碗，有的同學抱著鍋。我自認為力氣大，就搶著去提最大的桶。來到樓下的衛生間，我和馬之騏接滿了一大桶水，就一起抬著走了
少年文藝·我愛寫作文 2014年10期2014-10-20
- 抱膝而坐緩解腰痛
來，總是感到腰酸背痛，其原因可能與項背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關節紊亂等有直接關系。腰酸背痛看起來好像不是什么病，但它會使人精力不能集中，煩躁不安，影響工作和生活。在這里我給大家介紹一種簡單易行的緩解腰酸背痛的方法 ：抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢 2～3 分鐘，可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。鍛煉者亦可仰臥于床上，盡量屈膝屈髖，用雙手手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰
戀愛婚姻家庭·養生版 2014年9期2014-08-26
- 愛在我家
別多，我累得腰酸背痛?！薄?span class="hl">腰酸背痛？”我放下手中的筆，主動請纓，“媽媽，我來幫您按摩吧！”媽媽又是搖頭又是擺手：“你快去做作業吧！你的主要任務是學習。再說了，我得趕緊做飯，你爸爸馬上回來了，他常說下班后餓得慌呢！”“可您忙得像陀螺，會累壞的！”我不容分說，拉她坐到椅子上?！昂冒?！乖孩子，就讓你捶一會兒吧！”我走到媽媽身后，半握著拳，從上到下輕輕敲打她的脊椎骨，還不時問：“舒服嗎？”“舒服?！贝妨艘粫?，媽媽說：“往兩邊敲敲?！薄昂玫?！”于是，我雙手時而同時
小學生作文選刊·中高年級版 2014年5期2014-05-26
- 腰酸背痛三自療
生當中都有過腰酸背痛的經驗。也因此，在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例?！?傘柄好按摩長時間操作電腦的人，由于脊椎要持續維持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韌帶會持續長時間收縮緊繃，而這時下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲勞，由于這里的肌肉短，不易伸展，也很難按摩到，因此特別容易酸痛。選用有彎把的傘可以按摩肩胛部。由于傘柄的彎曲設計，剛好可以讓我們從前肩部扣住，彎鉤的位置則扣住后肩下肩胛部?！?吹風機熱敷用吹風機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷
中華養生保健 2013年8期2013-09-17
- 橫著走路療效好
，久而久之，腰酸背痛，腿部關節也常感不適，雖然堅持散步鍛煉，可效果并不明顯。一天，我去醫院就診，醫生聽了我的病情說：“你這是慢性病，也是職業病，靠吃藥打針貼膏藥治不了本，這樣吧，我教你一種螃蟹步，你每天堅持練習，可有效緩解癥狀?！斌π凡?，不就是橫著走路嗎，真的可以緩解我的腰酸背痛嗎？按照醫生的指示，我練起螃蟹步來。螃蟹步看起來簡單，但做起來卻也有些講究。首先兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，行走前，雙腳的腳后跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝
戀愛婚姻家庭·養生版 2013年4期2013-05-14
- 最后一刻的堅持
,我已經覺得腰酸背痛,太陽火辣辣地烤著大地,汗珠爭先恐后地往出“擠”,澆濕了臉,澆濕了衣服。我的手總是不自覺地往上擦。真想告訴老師休息一會,念頭剛躥上來就被我打消了。我想,自己如果連小小的困難都克服不了的話,對不起教官兩天的訓練,對不起老師的關心。最終,我還是堅持站了下來,正是“只有戰勝自己,才是最后的勝利者”這句話使我堅持了下來。一個人,只有完成了自己的目標,克服了自己心里的私念,才能戰勝自己。這是我對這幾天軍訓的理解,它將告誡我要做一個怎樣的人。 09
青少年日記 2009年12期2010-01-20