大學體育開展心理拓展訓練的積極影響

孟　放　謝　進

（1.江南大學體育學院，江蘇 無錫 214122；2.無錫商業職業技術學院，江蘇 無錫 214153）

摘 要：當今大學生普遍存在著不同的心理壓力現象，通過大學體育教學開展心理拓展訓練，提高大學生的心理素質，在生活中使大學生樹立明確的人生目標，具有堅韌不拔的意志品質，潛移默化地逐步培養自己克服心理恐懼，勇于挑戰自己，從中塑造冷靜、果斷、堅韌不拔的良好意志品質，在當今大學生體育教學中開展心理拓展訓練是有必要的、可行性的。

關鍵詞：大學體育；心理拓展訓練；積極影響

中圖分類號：G807.4文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)12-1686-03

On the Active Effect of Psychological Outward Bound in University Physical Education

MENG Fang1, XIE Jin2

(1.Jiangnan University, Wuxi 214122, Jiangsu China; 2. Jiangsu

Commercial Institution, Wuxi 214153, Jiangsu China)

Abstract:Nowadays psychology pressure is ubiquity among university students. Psychological outward bound in university physical education can help students to improve their psychological quality, build up clear goal of life, have hard瞓itten will, exert a subtle influence on conquering dread, and be brave in challenging themselves in order to form calm, stable and strong character. It proves that psychological outward bound in university physical education is necessary and feasible.

Key words: university physical education; psychological outward bound; active effect

當今社會的竟爭是人才的競爭，其基本在于人才的培養。大部分是依托于高校教育，而很多高校所培養的人才卻很難適應社會的發展。社會的進步，要求現在的人才不僅僅是要有良好的專業技能，還必須要有良好的心理素質和團隊合作意識。步入大學校園的學生，生活相對獨立，緊張的學習與激烈的競爭形成的困惑，再加上獨生子女性格的弱點，使大學生產生心理障礙的人數呈上升趨勢，由于情緒低落和抑郁而輕生大學生事件也逐年上升。在全國高校自殺率統計中，每年大學生自殺死亡的人數呈上升趨勢，其中大學生高于一般青年，重點大學高于一般大學，研究生高于本科生。一項以國內媒體公開報道為依據的統計數字顯示，中國大學生自殺案例，自2002年起不停攀升：2002年27起；2004年為68起；2005年116起；2006年130起；2007年144起。如今社會競爭激烈，許多學生拼命學習，卻越來越沒勇氣面對未知的將來，出點小問題就留下遺書尋了短。社會經驗不足、依賴性強、心理承受能力差，稍遇挫折就容易走上極端之路。

高校體育教學課程中，新穎的拓展訓練課程正是可以培養大學生的心理健康和提高他們的社會適應能力。拓展訓練是體驗式學習的一種，它是借助于教育學、心理學、組織行為學等相關學科成果，針對社會的要求、學生的特點設計出來的一種課程模式。拓展訓練是一種在模似或自然的環境下，讓學生體驗經過設計的活動項目，接受個人潛力激發和團隊凝聚力的挑戰，達到提升心理健康水平以及社會生活和競爭的能力。

1 心理拓展訓練的涵義、特點

1.1 涵義

利用自然環境或人工設置的各種復雜環境，以心理挑戰為重點，為達到“激發潛能、熔煉團隊、砥礪心智”的培訓目的而精心設計的具有開放性、挑戰性的實戰活動。心理拓展訓練（outwardbound）理論是由德國的哈恩博士創建于二戰前，最初限于海上訓練，訓練海員的生存能力和生存技巧。通過對心理拓展訓練概念的簡單梳理，我們是否可以這樣認為，心理拓展訓練是培養大學生在特定的環境和氣氛中，使學生不斷的克服自己的心理恐懼，勇于挑戰自己、戰勝自己，從中塑造冷靜、果斷、堅韌不拔的良好的意志品質。

1.2 特點

心理拓展訓練本質是一種體驗或培訓。它通過大學生在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟，然后在教師的指導下及團隊成員共同交流中分享個人體會、提升自我認識， 這一過程具有以下幾個特點：1）挑戰自我極限。利用多種典型場景和活動方式，讓大學生經歷一系列的考驗，使大學生在解決問題、應對挑戰的過程中磨練克服困難的毅力增強團隊合作的團隊意識，培養健康的心理素質和積極進取的人生態度；2）挖掘自我潛能。拓展訓練使大學生通過認知活動、情感活動、意志活動和交往活動等，能使更好地發掘參與者的自身潛能，認識群眾的作用，啟發想象力和創造力；3）完成自我教育?；顒忧霸诮處煂椖康哪康?、要求以及安全注意事項述說后，學生操作過程中遇困難、問題，通過體驗和感悟自已的心理狀態激發自已創造性，不斷發掘自已的潛能來解決問題，達到自我教育的目的；4）激發集體中的個性。體現由教師單向傳導的教學過程轉為師生共同合作來引導，啟發學生獲得知識和受教育過程。有利于激發學生的學習動機，培養學習興趣、挖掘學習潛能、發展個性；5）實現心靈超越。各種高空項目是心理拓展訓練實踐的具體步驟，在這一過程中，參與者可以感受到一種發至心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗，由此獲得的人性解放，心靈自由，照亮了他們的一生。這是一種興奮與歡愉的感覺，那種感覺猶如站在高山之顛，那種愉悅雖然短暫，但卻可能尤其深刻，那種感覺是語言無法表達的，心理學家稱之為“高峰體驗”。這一體驗可以使每個心理拓展訓練參與者有機會去擁抱自信，實現心靈和精神上新的超越。

2 心理拓展訓練的基本內容、過程和方法

2.1 內容

心理拓展訓練是解決參與者的心理問題而設定的各種練習項目。主要包括拓展體驗課、回歸自然課程、挑戰自我課程和團隊建設課程。其主要訓練形式由水上、野外和場地三部分組成。通過這些項目的練習，達到相互溝通、共同面對問題、尋找解決問題的方法，體驗成功的喜悅，認同團隊精神的重要性，聯系生活中遇到的問題，從而產生遷移，達到提升心理建康水平和適應社會生活和竟爭的能力。

2.2 過程

心理拓展訓練是讓參與者在參加各種活動過程中，沒有人教你怎么做，要完成這些活動任務只能靠自己的想象力，挖掘參與者的想象潛能和創造力，發揮自已實踐動手能力的基礎上完成。心理拓展訓練活動中使全體成員共同分擔困難，發楊團隊的精神，共同在一個目標下體驗成功與失敗，享受快樂與心酸。從而達到心理壓力釋放或排解，增強自信心。

2.3 方法

心理拓展訓練的基本方法是大學生通過各種體能活動的挑戰。自我能力的極限，獲得人生難得的高峰體驗，接受個人潛力激發和團隊凝聚力的挑戰，在過程中體驗和感悟自己的心理狀態，學會解決問題的方法，增強克服困難的信心和勇氣。

3 高校體育開展心理拓展訓練的積極影響

教育需要轉向體驗世界，體驗可以開啟我們的理解力，恢復一種具體化的認知感。大學體育開展心理拓展訓練（即體驗式培訓或拓展訓練）的實質是在教師啟發、誘導下，通過一系列為學生特別設計的活動，在充分親近自然的情景下，讓學生個體、小組、團隊親自動手、計劃、合作來解決問題?；顒拥姆绞届`活多樣，活動的內容豐富刺激，學生在壓力下挑戰，在合作中解決問題，在活動的實踐體驗中培養學生自信心、想象力、交往能力、適應能力、團隊協作能力等。由此可見，心理拓展訓練促進大學生自我全面發展的教育價值是顯然的。

3.1 有利于促進對傳統教育觀念和方式的改變

我國傳統的大學體育課程內容較為局限，主要是以體能練習為主，還沒有意識將其延伸到精神的層面，不太注重學生心理、社會適應能力等素質的全面協調發展。為了適應社會，跟上時代發展的步伐，我們必須開發更有效的學習手段來增強學生的學習能力。而心理拓展訓練作為重要的體驗式學習形式，以“團隊合作學習”的模式進行教學，它不僅打破了傳統的以“教”為主的教育模式，讓學生在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，并且讓他們通過親身體驗來挖掘自己的潛能，培養創新精神和實踐能力，促進果斷、頑強、自信、團結等優良品格的形成。心理拓展訓練將體育課堂教學與課外體育活動有機結合，通過體驗-分享-交流-整合-應用五個過程使學校與社會和大自然緊密聯系，不僅突破了體育課程長期以來形成的一種封閉式格局，而且豐富和完善了我國大學體育課程體系，它是我國現有傳統體育教育必要的和有用的補充。

3.2 有利于發展學生個性，提高社會適應能力

通過心理拓展訓練能使學生個體社會交往的需求得到滿足。充分發展個體生活的方式，有利于培養大學生的果斷、自信、敢為的優良品質和克服心理恐懼的能力。給大學生帶來心理上的愉悅感。同時，也有助于提高學生的自我責任感、群眾責任感和社會責任感，學會尊重他人和關心他人。有利于培養學生的獨立性和社會性。在體育教學中通過在自然和人工設施中根據實際情況設定的多種新鮮、巧妙、刺激的項目，能夠幫助大學生釋放生活、學習的壓力，調節心理平衡 ，培養自我控制的能力，從容應對各種壓力與挑戰。如：學生體驗空中斷橋的過程，在8 m高40 cm寬的高空獨立斷橋要求在斷橋相距1 m左右越過，對第一次親自體驗過程中看得出非常的恐慌和緊張，但在教師、同學的支持豉勵下，自已努力克服困難，果斷勇敢頑強的跨過了斷橋。在這過程中必然學生經歷了猶豫一恐懼一緊張一勇氣一成功的內心歷程，從中認識自我、發展自我。心理拓展訓練中，學生是活動的主體，并擁有一個較為廣闊的空間領域，思維活動與機體活動緊密結合，有利于學生良好個性心理的發展。新興的拓展訓練課程正是發展學生個性和提高他們社會的適應能力。

3.3 有利于培養學生竟爭意識與協作精神，提高意志力

在心理拓展訓練過程中，始終貫穿著個體與集體奮發向上的精神。通過活動挑戰的是參與者的信心、耐力和意志力，以沖擊個人對挫折的無能為力，提升個人的責任心，激發榮譽感。同時培養學生的團隊的協作精神。團隊合作項目有孤島求生、穿越電網、翻越高墻等。團隊項目看似不難，要順利完成卻需要全隊隊員的默契配合。例如：穿越電網的項目，全體隊員必須在嚴格的規則下最短時間內完成，一旦有隊員觸網，全隊就要回到原點重新來過。在希望突然間破滅情況下，只要有一名隊員灰心、抱怨、放棄等想法，最終就會失敗。相反，這時只要團隊及時調整好情緒、相互鼓勵和寬容，最終會使得整個團隊獲得成功，成功的過程中所體驗到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”，從而體驗成功的喜悅。心理拓展訓練是一種能有效的培養大學生具有現代人在競爭中善于與人協作共事的群體意識和團隊精神的方法。學生根據訓練的需要，所扮演的角色、地位也會經常發生變化。在生動尋求幫助與幫助他人的同時，從集體中獲得巨大的力量和信心，在集體中充分彰顯個性。從而使大學生體力、毅力、交往、分工與協作等全方位得到鍛煉，并在面對失敗與挫折等困難中培養大學生積極進取，勇于探索和克服困難的精神，以達到挑戰自我，提高競爭意識與團隊協作的精神意志品質。

3.4 有利于緩解學生精神壓力，消除其精神緊張

心理拓展訓練就是要讓參與者在各種活動中遇到困難和問題。在面對困難和問題時，體驗和感悟自已的心理狀態，學會控制情感、平穩心態和設置等解決問題的方法，增強克服困難的信心和勇氣?？梢孕共涣记榫w消除心理緊張，放松身心，調節心理狀態維持心理平衡。本人認為心理拓展訓練可作為“緩沖器”，他可以降低個體應急生活事件所帶來的緊張水平，減少挫折，把思想上的壓力轉變為動力，使其正確面對挫折，恢復心理，培養自信。因此大學生常參與心理拓展訓練有利于緩沖精神壓力，消除學生心理緊張與精神壓力。

3.5 有利于矯正優柔寡斷心理，培養果斷自信

在日常生活中，許多大學生遇事常會猶豫不決，做起事來不夠果斷，這會影響生活、學習與工作效率。而心理拓展訓練中很多項目可使大學生在對待任何事情形成保持積極向上、冷靜果斷的心態。如：在高空過斷橋時，在非?？只藕途o張不停的試探過程中，害怕、猶豫，如一放棄就面臨的是失敗，相反努力克服自已的畏懼、猶豫心理，最終勇敢跨過斷橋獲得成功。這就說明通過心理拓展訓練使學生能夠不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調節和自我調控能力，遇到困難保持平和心態，挑戰自已，戰勝自已，從而塑造冷靜、果斷、堅忍不撥的良好意志品質。

4 結論與建議

4.1 結論

大學體育開展心理拓展訓練是傳統體育課的改革與創新，并對其有著深遠的影響。心理拓展訓練不僅豐富了體育課的內容，開擴了體育課的時間與空間，增強了體育課的實用性、趣味性，拓寬了體育課的功能，與此同時對促進大學生的心理健康有著積極的影響，能有效的調節學生身心矛盾，減輕學生心理壓力，增進學生心理健康，提高學生心理素質，塑造頑強的意志，培養合作意識和團隊精神，對增強學生社會適應能力具有重要的意義。

4.2 建議

1） 在大學體育教學中開展心理拓展訓練非常必要，它能加快傳統教育觀和方式的改變，對傳統的體育課改革與創新及全面推進大學生素質教育有著重要意義。但現階段對高校體育課開展心理拓展訓練的研究還不足，在促進心理拓展訓練課程的開展方面還有待進一步的完善。

2） 開始課程之前，要充分考慮必要的心理拓展訓練課程的教學機構、師資配備、課程內容的設計、硬件配置和基本的管理模式，要學會全面充分地利用校內外已有資源建立心理拓展訓練基地。

3） 各大學可根據自己學校的規模，拓展基地的條件和服務對象，確定合適的定位，以確保拓展基地的使用率，達到訓練的目的，為大學生營造一個能夠提高心理素質的心理拓展訓練基地。

本文從理論的角度，理性地分析了在大學體育教學中開展心理拓展訓練對提高大學生心理素質的重要性，拓展訓練不僅能夠豐富和完善體育課程體系，而且符合心理素質教育的需要，用拓展訓練的模式，補充和延伸體育教育的內容和功能，必將受到重視，其發展空間也非常大，也符合當前健康目標的要求，即身體、心理與社會適應能力全面地發展。

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